Ao tentar fazer uma mudança importante em sua vida, é importante manter uma mentalidade realista. Isso é ainda mais verdadeiro quando você está trabalhando para mudar algo que esteve presente em sua vida por um longo período de tempo.
Mudança não acontece durante a noite.
Mudança leva trabalho. Uma das primeiras coisas sobre as quais falo com meus novos clientes logo na primeira sessão é que simplesmente aparecer em seus compromissos não trará mudanças significativas em sua vida.
Terapia não é um processo passivo. Terapia requer esforço e trabalho duro; do mesmo modo, fazer mudanças pessoais requer esforço deliberado e trabalho árduo. Mesmo que algumas pessoas possam ler isto e se desanimar com a idéia de ter que trabalhar duro para fazer mudanças, se algo é importante o suficiente para que você queira mudá-lo, a quantidade de esforço que você investiu para fazer essa mudança não será nada comparação com a quantidade de satisfação e satisfação que a mudança trará à sua vida.
Se algo afetou bastante a sua vida e, particularmente, se isso aconteceu por um longo período de tempo, não é de surpreender que seja necessário trabalhar para modificá-la. O processo de mudar seu pensamento, suas emoções e seus comportamentos certamente pode ser desafiador, mas pode ser uma das mudanças mais valiosas que você faz em sua vida.
A mudança não é um processo completamente linear. Mesmo quando você faz um esforço significativo para tornar as coisas diferentes, não é possível que algo que está ocorrendo há muito tempo desapareça radicalmente tão rapidamente. Com isso em mente, é importante ser o mais realista possível.
No caminho para a mudança, é normal e esperado que haja momentos em que velhos pensamentos, emoções ou comportamentos ressurgam. O importante durante esses horários é não permitir que essas instâncias se pareçam com contratempos. O que é ainda mais importante é não rotular essas instâncias como “contratempos”. Quando você as vê como reveses, é possível que sua motivação diminua e que o progresso possa ser interrompido.
Em vez disso, essas ocorrências são apenas solavancos na estrada e soluços naturais que ocorrerão no processo de mudança. Quando você pode ver essas instâncias como apenas isso, elas não têm tanto poder. Isso significa que você pode se libertar de sua ocorrência e continuar crescendo e mudando sem permitir que esses momentos e instantes o prendam.
Decidi escrever sobre esse assunto porque, quando estou trabalhando com meus clientes e em meio ao processo de mudança, muitas vezes me vejo tendo essa conversa. Mais especificamente, muitas pessoas relatam que mesmo tendo uma boa semana (ou seja, elas perceberam e experimentaram um crescimento contínuo em sua área de mudança) e não se envolveram na mentalidade ou comportamento específico que estão trabalhando para modificar, elas tiveram alguns pensamentos sobre isso, ou quase cederam aos pensamentos (e se engajaram no comportamento), e isso pareceu um revés.
Minha resposta é consistente: “Não é um revés. É normal e esperado. Trabalhe com ele, mova-o e continue avançando em direção ao seu objetivo. ”
Quando você aborda o crescimento e muda com expectativas realistas, o caminho é muito mais suave, produtivo e os resultados são muito maiores.
