Quer melhorar suas habilidades cognitivas? Ir Escalar uma árvore!

Fonte: Dmitry Naumov / Shutterstock

Um novo estudo descobriu que as atividades físicas, como escalar uma árvore ou equilibrar uma viga, podem melhorar as habilidades cognitivas.

Por que escalar uma árvore melhoraria a função cognitiva? Um palpite educado é aquela atividade física dinâmica que envolve todos os quatro hemisférios do cérebro – incluindo ambos os hemisférios do cérebro (latino para o cérebro ) e ambos os hemisférios do cerebelo (latino para pouco cérebro ) – optimizam a estrutura do cérebro, a função e a memória funcional.

O novo estudo foi liderado por Drs. Ross Alloway, PhD e Tracy Alloway, Phd do Departamento de Psicologia da Universidade do Norte da Flórida (UNF). Este estudo é o primeiro a mostrar que as atividades proprioceptivamente dinâmicas, como escalar uma árvore, feitas em um curto período de tempo, podem melhorar a memória funcional, o que é necessário para o processamento ativo das informações cognitivas.

O estudo de julho de 2015, "Os benefícios da memória de trabalho do treinamento exigente proprioceptivamente: um estudo piloto", foi publicado na revista Perceptual and Motor Skills . O objetivo deste estudo foi investigar o efeito da propriocepção na memória de trabalho.

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Para este estudo, os Alloways recrutaram adultos de 18 a 59 anos e testaram sua memória de trabalho. Em seguida, eles empreenderam atividades proprioceptivamente dinâmicas, que exigiram propriocepção e pelo menos um outro elemento, como a locomoção ou planejamento de rotas.

Proprioception é o sentido da posição relativa das partes vizinhas do seu corpo e da força e ações musculares coordenadas necessárias para manter o equilíbrio e habilidades motoras ajustadas.

Qual é o link entre Proprioception, Cerebellum e Working Memory?

Cerebelo em vermelho.

Fonte: Wikimedia Commons / Life Sciences Database

O cerebelo é em grande parte responsável pela coordenação dos aspectos inconscientes da propriocepção. O cérebro integra informação da propriocepção usando os quatro hemisférios do cérebro. Mais especificamente, o sistema vestibular acompanha o seu senso geral de posição do corpo, movimento, aceleração etc.

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Cerebrum em vermelho.

Fonte: Wikimedia Commons / Life Sciences Database

As novas descobertas sugerem que as melhorias na memória de trabalho podem ser feitas em apenas algumas horas de exercícios físicos que requerem propriocepção dinâmica.

Em um comunicado de imprensa, Alloway disse: "Melhorar a memória de trabalho pode ter um efeito benéfico em tantas áreas em nossa vida, e é excitante ver que as atividades proprioceptivas podem aprimorá-la em um curto período de tempo".

Os pesquisadores deste estudo não discutem o cerebelo especificamente. No entanto, eles levantam a hipótese de que um possível motivo pelo qual o treinamento proprioceptivo produza ganhos significativos em memória de trabalho pode estar relacionado ao fato de treinamento proprioceptivamente dinâmico requer várias funções cerebrais.

O experimento envolveu propriocepção e pelo menos um outro fator – como a locomoção ou a navegação – ao mesmo tempo. A Alloway acredita que este envolvimento cerebral multifacetado pode ter contribuído para melhorar o desempenho da memória de trabalho.

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

No estudo, as atividades proprioceptivas incluíam escalar árvores, caminhar e rastejar em um feixe de balanço, ou se mover enquanto prestava atenção à postura, correndo com os pés descalços, navegando, debaixo e ao redor de obstáculos, além de levantar e transportar objetos com ponta desajeitada. Após duas horas, os pesquisadores testaram a memória de trabalho novamente e descobriram que a capacidade de memória de trabalho aumentou 50% dramática.

Engajar os quatro hemisférios do cérebro pode otimizar a memória funcional e a capacidade cognitiva.

Fonte: Foto e ilustração de Christopher Bergland

Os pesquisadores também recrutaram dois grupos de controle para o estudo. O primeiro grupo de controle foi uma classe universitária aprendendo novas informações em uma configuração de leitura para ver se aprender novas informações melhorava a memória funcional. O segundo era uma aula de ioga para ver se as atividades proprioceptivas estáticas eram cognitivamente benéficas. Nenhum grupo de controle recebeu benefícios de memória de trabalho.

Os achados mostram que adultos saudáveis ​​que realizaram treinamento agudo e proprioceptivamente exigente melhoraram consideravelmente seus escores de memória de trabalho em comparação com os grupos de aulas e ioga.

As atividades propriamente corretivas dinâmicas colocam maior demanda na memória de trabalho do que qualquer condição de controle porque, à medida que o meio ambiente e o terreno mudaram, cada participante do estudo precisava recrutar mais memória de trabalho para atualizar as informações recebidas e se adaptar de acordo.

Embora o grupo de controle de yoga tenha se envolvido em atividades proprioceptivas que exigissem consciência da posição do corpo, o tipo de ioga que eles estavam realizando era basicamente estático. Além disso, as posturas de yoga foram realizadas em um espaço pequeno, o que não permitia locomoção ou navegação. Eu suspeito que outros tipos de yoga, realizados em diferentes circunstâncias, melhorarão a memória de trabalho.

Conclusão: Propiciar Propriocepção e Cerebelo tem Benefícios Cognitivos

Embora o Alloways não tenha aprofundado a neurociência por trás de suas descobertas, escrevi extensivamente sobre outras pesquisas que relacionam propriocepção, habilidades motoras, cerebelo e atividade aeróbica com função cognitiva aprimorada e memória funcional. Em um comunicado de imprensa, Ross Alloway resumiu a relevância e aplicações práticas de seu estudo, dizendo:

Esta pesquisa sugere que, ao fazer atividades que nos fazem pensar, podemos exercer nossos cérebros e nossos corpos. Esta pesquisa tem implicações abrangentes para todos, desde crianças até adultos. Ao fazer uma pausa para fazer atividades imprevisíveis e nos exigir conscientemente adaptar nossos movimentos, podemos aumentar a nossa memória de trabalho para melhor desempenho na sala de aula e na sala de reuniões.

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