O que saber quando perguntando sobre pensamentos suicidas

Pode ser assustador falar sobre os pensamentos de um ente querido de autoagressão.

Kate Spade e Anthony Bourdain foram bem-sucedidos, muito amados e pareciam levar uma vida invejável. Mas seus suicídios recentes – e relatos das lutas de longa data de ambas as celebridades com depressão e doença mental – destacaram um fato preocupante: a ideação suicida pode causar impacto em qualquer pessoa, e uma face pública respeitável pode esconder o tumulto privado não dito.

Quando o suicídio é trazido à tona da consciência do público, “destaca a fragilidade das pessoas”, diz Shairi Turner, o diretor médico do programa de prevenção ao suicídio Crisis Text Line – o que leva muitos a se perguntarem o que fazer se suspeitarem. Alguém que eles amam pode estar pensando em suicídio. “As pessoas estão sempre desconfortáveis ​​com o pensamento de que alguém quer se matar”, diz Turner. Abordar o assunto – particularmente com alguém de quem você é próximo – pode parecer estressante, desajeitado ou totalmente impossível.

Fonte: Loreanto / Shutterstock

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Mas os especialistas enfatizam que a melhor coisa que alguém pode fazer por alguém que parece incomumente deprimido ou está mostrando outros sinais de suicídio é iniciar uma conversa, e que aparecer em tudo é importante, independentemente de você dizer exatamente a coisa certa. Se você quiser perguntar a um ente querido se ele está se sentindo suicida, aqui está o que você deve ter em mente quando começar.

Não tenha medo de iniciar a conversa. “As pessoas pensam que, perguntando [se alguém é suicida], estão sugerindo suicídio”, diz Turner. Mas a grande maioria das pesquisas relacionadas ao suicídio – incluindo uma revisão abrangente da literatura publicada em 2014 – sugere que as conversas abertas sobre o suicídio provavelmente não aumentam a ideação suicida e podem realmente diminuí-la.

Você não precisa usar termos específicos para suicídio ou autoagressão se eles o incomodarem, diz Turner. Freqüentemente, é mais fácil começar apontando outros possíveis sinais de alerta – a retirada das atividades normais, por exemplo, ou freqüentes crises de choro – como uma maneira de abrir a porta para uma conversa maior sem entrar diretamente em questões sobre suicídio.

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“Não falar sobre isso reforça que não há problema falar sobre isso”, diz Elana Premack Sandler, professora associada da Simmons School of Social Work. “Se alguém está pensando em suicídio, e ninguém pergunta sobre isso, pode não haver ninguém a quem ele se sinta seguro levantando o assunto. Não trazer a idéia de suicídio à superfície mantém o silêncio ”, o que aumenta o risco geral, diz ela.

Faça sua pesquisa. Se você não tem treinamento em saúde mental – ou qualquer experiência pessoal com depressão e pensamentos suicidas – a ideia de começar o que provavelmente será uma conversa desafiadora e emocionalmente carregada pode ser assustadora, disse Turner. Muitos temem que digam a coisa errada. Mas enquanto “você não precisa ser um profissional para fazer a pergunta”, ela disse, “sempre ajuda fazer alguma pesquisa – quanto mais você sabe, mais você pode ajudar.” Enquanto uma rápida pesquisa online trará Com dezenas de recursos, esta visão geral do Suicide Prevention Lifeline é um ponto de partida abrangente para quem quer entender melhor a depressão ou ajudar alguém em uma crise.

Tenha recursos à mão quando você fala. Sentir-se suicida é um momento de isolamento terrível na vida de alguém, e os entes queridos que sofrem podem não sentir que têm a energia ou motivação necessária para procurar ajuda. Turner aconselha iniciar a conversa com uma lista de recursos – o número da linha de vida de prevenção de suicídio (1-800-273-8255) ou Linha de texto de crise (texto HOME para 741741), por exemplo, ou o nome e número de um terapeuta próximo com compromissos disponíveis.

Esteja preparado para cavar mais fundo. Algumas pessoas com ideações suicidas serão resistentes – principalmente no início – a ligar para uma linha direta, encontrar um terapeuta ou explorar outros tipos de tratamento para a saúde mental. Se o seu ente querido se desvia ou recusa a buscar os recursos que você sugeriu, explore o porquê. “Pergunte como eles se sentem em busca de ajuda”, diz Turner, e tenta identificar as barreiras que estão no caminho. Muitas pessoas que têm pensamentos suicidas têm medo de estigma ou atenção indesejada, e nesse caso, um recurso anônimo como o Crisis Text Line pode ser um lugar de baixo risco para começar. Outros se recusam à custa da terapia e podem se beneficiar de você explorando opções de baixo custo em seu nome.

Também é importante lembrar que, em alguns casos, seu suporte pode ir tão longe. “As pessoas nem sempre tomam as medidas que precisam tomar até estarem prontas”, diz Turner. Embora seja sempre uma boa ideia tentar descobrir o que impede alguém de usar os recursos disponíveis, no final, “você só pode incentivar e oferecer seu apoio”.

Volte a checar. “Chegar às vezes a amigos que você acha que pode precisar” é fundamental, de acordo com Evan Kleiman, pesquisador associado da Universidade de Harvard que estuda os fatores de risco e resiliência para o suicídio. Ele cita o estudo “cartas de cuidado”, em que pesquisadores enviaram cartões postais para um grupo de pessoas que haviam saído recentemente do hospital após uma tentativa de suicídio. “Cinco anos depois dessa época, aqueles que receberam o cartão-postal foram menos propensos a ter morrido por suicídio do que aqueles que não receberam”, diz ele. “Essa diferença foi embora 14 anos depois. Isso sugere que o alcance tem um efeito benéfico – mas fazê-lo com frequência é importante ”.

O pensamento suicida tem sido tradicionalmente visto como uma escalada gradual, diz Kleiman, onde “as pessoas constroem um desejo de morrer por um longo tempo e, eventualmente, algumas agem de acordo com esse desejo”. Mas a pesquisa mostrou que “pensamentos suicidas podem aumentar rapidamente”. Em seu próprio trabalho, ele descobriu que o pensamento suicida pode flutuar dramaticamente em períodos de tempo curtos – enfatizando a importância, ele diz, de verificar regularmente e empaticamente com qualquer um que esteja em risco.

Lembre-se de que o alcance, embora difícil, vale o esforço. “Nada disso é fácil”, diz Sandler. “A abertura de qualquer uma dessas linhas de conversa torna as pessoas vulneráveis ​​e envolve riscos. Mas é provável que valha a pena o risco, se isso significa que você pode fazer parte da construção de uma rede de apoio em torno de uma pessoa ”.

Recursos:

Para ajuda imediata, 24 horas por dia, 7 dias por semana: Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio, 1-800-273-TALK, ou Linha de Texto da Crise, enviando uma mensagem de texto para a TALK para 741741.

Para encontrar terapeutas perto de você, consulte o Diretório de Terapia Psicológica de Hoje.