O ano letivo termina até o final de agosto ou setembro. Você pode ter tido um ano estressante de aulas, escolhendo uma faculdade (ou mudando de uma especialidade para outra), mantendo um emprego de meio período, fazendo testes e testes, redigindo trabalhos e preocupando-se com sua média de notas. Bem, agora você tem verão, uma espécie de pausa para recarregar suas baterias psicológicas para a queda. Quais são algumas das coisas que você pode fazer neste verão para se reagrupar e desestressar mental e fisicamente?
Dê seu telefone inteligente de férias. Não gaste todo seu tempo checando ou participando de mídias sociais. Ainda estará lá. Fazer uma pausa ou assumir o compromisso de fazer o check-in apenas uma vez por dia pode ser uma ótima maneira de reduzir sua dependência de seu telefone celular. Muitas pessoas relatam sentirem-se muito melhor quando não estão constantemente checando.
Saia e aproveite algum espaço verde. Uma variedade de estudos mostra que estar ao ar livre e encontrar a natureza – árvores, plantas, jardins – e espaços verdes podem ser rejuvenescedores. Parece simples, mas um passeio ao ar livre em um parque tranquilo pode fazer maravilhas pela sua atitude. E é grátis!
Reconecte-se com seu animal de estimação. Se você tem um gato ou um cachorro, então você sabe que estar com um animal afetuoso pode melhorar sua visão. Por quê? Bem, os pesquisadores sugerem todos os tipos de razões. Cães e gatos são fofos – isto é, eles geralmente têm características infantis, como bebês e crianças – nos encorajam a amá-los como substitutos de crianças. Além disso, os cães, especialmente, fornecem uma consideração positiva incondicional: eles estão sempre felizes em ver e saudar você – e estar com você. Eles nunca se cansam da sua empresa, o que pode fazer com que alguém se sinta bem.
Voluntário. Você pode ter um emprego de meio período ou período integral neste verão, o que pode ser uma nova fonte de amigos e expandir sua rede social. Mas você também pode considerar voluntariar um pouco do seu tempo livre por uma boa causa. Sua comunidade local provavelmente tem muitas configurações que dariam boas vindas às suas ajudantes. Você poderia se tornar um Big Brother ou Big Sister para uma criança, por exemplo.
Ir de férias. Uma boa férias é mais um estado de espírito do que qualquer outra coisa. Não precisa ser uma viagem cara para um lugar distante – pode ser tão simples quanto ir a uma piscina pública ou sentar-se no seu quintal (é claro que Paris ou Roma também são destinos). O objetivo é fazer uma pausa na sua rotina normal e apreciar a folga. Pode haver alguns sites locais em sua cidade ou cidade que você nunca visitou – ou talvez haja um museu para conferir. Tire algum tempo durante o verão para fazer algumas coisas relaxantes que podem representar uma espécie de férias.
Exercício. Caminhe, corra, nade, corra, jogue softball, jogue golfe, redescubra o tênis – o que for. Para os alunos de maio, uma rotina de exercícios muitas vezes é colocada em espera durante o ano letivo por causa da pressão do trabalho. O verão pode ser um momento para se reconectar com atividades físicas que você gosta.
Coma bem. O verão também sinaliza o retorno de frutas e legumes frescos para os estandes e mercados agrícolas. É sempre uma boa ideia comer comida na época e comer comida fresca. É difícil bater uma espiga de milho fresco ou um tomate colhido recentemente da videira. Se você passou o ano da faculdade comendo muito rápido, mas enchendo a comida da cafeteria, seu corpo vai agradecer se você passar o verão curtindo bons produtos frescos. Você pode até aprender a cozinhar ou experimentar algumas receitas novas, que também podem servir como um alívio para o estresse.
Bem, esta é uma pequena lista de apaziguadores do estresse que você pode considerar como você facilidade no verão. Tenho certeza de que você pode pensar nos outros para adicionar a essa lista – qualquer coisa que seja agradável, relaxante e diferente da sua rotina habitual pode ser uma maneira de desestressar. Então, aproveite o tempo e tente uma ou duas coisas. Verão Feliz!
