Kate está ansiosa. Ela voltou seu relatório na semana passada poucos dias até o final e agora está pensando, na verdade obsessiva, que seu supervisor provavelmente está chateado com ela. Cada vez que ela ouve ela descer pelo corredor, ela fecha a porta ao escritório. Ela é winces cada vez que ela abre seu e-mail. É apenas uma questão de tempo, ela pensa, antes que o sapato caia.
Luis esqueceu seu aniversário de casamento, não lhe trouxe um presente. Ele murmurou uma desculpa para sua esposa quando ela lhe entregou seu presente. Ela disse que estava bem, mas sentiu que seus sentimentos estavam feridos. Ele está tentando reparar oferecendo para fazer o jantar, sendo melhor, mas evita deliberadamente trazê-lo de novo.
O que Kate e Luis têm em comum são algumas das coisas. Ambos se sentem estressados e ansiosos pelo que eles fizeram, ou na verdade não fizeram, e ambos estão tentando lidar tentando evitar o problema tanto quanto possível. Essencialmente, em vez de falar sobre o elefante na sala, eles estão tentando ignorá-lo. Alguém mais pode fazer o mesmo ao não enfrentar a pilha de contas no balcão da cozinha ou evitar chamar um médico por uma dor que não vai desaparecer acreditando falsamente que de alguma forma, magicamente, irá.
O que eles são compreensivelmente, mas infelizmente, fazer é cair no cérebro de seus filhos e realmente se comportar da mesma forma. Isto é o que as crianças fazem quando faltam em dizer a seus pais que eles realmente entraram em problemas na escola naquele dia, jogaram fora o papel de teste com a nota ruim, ou em vez de pegar as roupas ou brinquedos que eles deveriam limpar e se sentir sobrecarregado por dentro, escondendo-os debaixo da cama. Se eu não menciono isso, ou eles não mencionam isso, ou se eu esconder, ou eles não olham, a ansiedade de possivelmente entrar em problemas de alguma forma soprará – novamente o pensamento mágico.
Às vezes isso funciona – para a criança, para o adulto. Talvez o supervisor fique atado a outros problemas, e não diz nada, ou na verdade não está realmente chateado. Ou a esposa de Luis realmente o deixa, ou ela, também, eleva-se emocionalmente sob o tapete. Mas, durante o longo prazo, não é uma boa maneira de administrar sua vida. Para a melhor defesa, não está jogando defesa, mas jogando ofensas. Falando sobre o elefante na sala, correndo em direção ao que teme.
Isso pode ser difícil de fazer porque você precisa aprender a ignorar o cérebro do pequeno-filho. Mas, se puder, tem certas vantagens claras. Aqui estão os óbvios:
Você coloca o problema para descansar
Ao invés de Kate viver com medo e obsessão por … para sempre, intensificando o problema pode ser feito. E, se houver um problema subjacente, por exemplo, que os prazos para os relatórios são muito apertados devido a sua carga de trabalho, isso também pode ser interrompido. Assim também para Luis, que pode pedir desculpas a sua esposa como adulto de forma sincera, ou se parte dele pensa que os presentes para aniversários são alguém superficial e um desperdício de dinheiro, diga-se.
Você controla o processo
Ao ofender, você pode controlar o que derruba. Kate e Luis podem escolher quando e como conversar com o supervisor ou a esposa quando estiverem preparados, ao invés de inesperadamente serem pegos de surpresa quando o supervisor de repente virar a esquina ou a esposa de Luis traz o aniversário novamente três dias depois no jantar. Kate e Luis têm tempo para traçar o que eles querem dizer e como eles querem dizer isso. Ditto para o projeto de lei: Em vez de esperar que os cobradores de contas toquem em sua porta ou enviem uma carta ameaçadora, eles os cortaram no passe.
Você constrói sua capacidade de abordar a ansiedade
Este é um dos desafios e objetivos da vida: aprender a não evitar situações de ansiedade e ansiedade, mas sim abordá-las. É assim que você rewire seu cérebro, afaste-se do medo antigo e arraigado do pequeno mundo do mundo e outros. Aprenda agora, aprenda mais tarde, mas você precisa aprender. Com a prática fica mais fácil.
Você aumenta sua autoconfiança
Ao tomar o que se sente como um risco, indo contra o seu grão, praticando superando seu cérebro emocional e engajando seu racional, você constrói sua auto-estima e autoconfiança. Você encontra por experiências que o mundo tem menos medo do que você pensa, que você tem mais controle do que você acredita, que você não precisa se sentir constantemente impotente ou como uma vítima.
Então, o que é que você tem a perder? Não se trata de relatórios ou aniversários, mas de controle de estresse e ansiedade.
Pronto para aumentar?