Teste de ansiedade? Quer obter melhores notas? Faça mais testes.

Fonte: Nguyen Nguyen para Stocksnap, usado com permissão.

Você já assustou e esqueceu tudo o que você precisava saber no início de um exame? Um estudo publicado na edição de 25 de novembro de 2016 da revista Science encontrou pistas sobre o vínculo entre ansiedade e memória na tomada de teste.

A ligação entre estresse e memória, ou ansiedade e memória, está bem estabelecida, mas não bem compreendida. O estresse parece interferir na memória de curto prazo, mas não necessariamente na memória de longo prazo, e o recall pode depender se a memória que você está tentando mostrar é positiva ou negativa.

Mas de volta à escola e teste. Você pode se perguntar por que alguns professores dão tantos questionários além de midterms e exames finais. Sim, é para testar seu conhecimento, mas também pode haver um benefício para você e sua memória. Numerosos estudos descobriram que a realização de testes práticos, uma forma de prática de recuperação, resulta em uma aprendizagem mais profunda e pode melhorar sua memória em um teste em uma data posterior. Na verdade, os pesquisadores dizem que a prática de recuperação irá ajudá-lo mais do que ressaltar texto em um livro, ou reler informações repetidas vezes, ou a maioria das outras formas de estudo.

Quando você faz testes práticos, você está praticando a recuperação da informação da sua memória. Outras formas de estudo podem ajudá-lo a memorizar informações no momento, mas eles não o ajudam necessariamente na prática de recuperação, de modo que você possa trazer as informações para a mente no futuro.

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Até recentemente, os pesquisadores não sabiam por que a prática de recuperação é tão útil para testes e memória. Mas neste estudo recente de 120 estudantes, pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que o aprendizado pela recuperação prática realmente protege sua memória contra os efeitos prejudiciais do estresse. Depois de dividir os alunos em dois grupos, os pesquisadores descobriram que os alunos que usavam a prática de recuperação lembraram mais palavras do que aqueles que usaram outras técnicas de estudo.

Então, se a ansiedade geralmente assume o controle quando você está prestes a fazer um grande exame, fazer exames de prática prévia pode aumentar sua capacidade de lembrar o que você precisa saber no grande dia. Pode parecer trabalho extra agora, mas é um trabalho que pode compensar quando mais importa.

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