Eu tenho misofonia ou ansiedade ou ambos?

É fácil confundir-se sobre a relação entre misofonia e ansiedade. Muitas vezes as pessoas se perguntam se a misofonia causa ansiedade. E, as pessoas se perguntam se a ansiedade causa misofonia ou piora! Se você sofre de misofonia ou um ente querido com a desordem (ou é um clínico), pensar nas diferenças e semelhanças entre ansiedade e misofonia pode ser muito útil.

Pesquisas preliminares demonstram que misofonia e ansiedade são dois distúrbios separados. No entanto, as duas condições certamente interagem (Cavanna & Seri, 2015). Tanto a misofonia quanto a ansiedade tocam os mesmos sistemas neurofisiológicos. Ou seja, quando alguém se sente ansioso, a parte do cérebro que prepara uma pessoa para vôo / vôo é ativada (Ledoux, 2015). Isso é o mesmo para misofonia!

Quando nos sentimos ansiosos ou quando reagimos de forma aversiva a um gatilho misofónico, sentimos os efeitos do sistema nervoso sendo despertado. Por exemplo, pode-se sentir seu coração batendo rápido, suas palmas ficando suadas e assim por diante (Rouw & Erfanian, 2017). Tanto na misofonia quanto na ansiedade, ao experimentar essa reação neurofisiológica, formamos pensamentos sobre o que está acontecendo conosco. No entanto, existe uma diferença essencial entre misofonia e ansiedade!

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Para a maior parte, a misofonia começa com um estímulo externo (geralmente um som e às vezes um sinal visual). Na misofonia, se o som ou o visual não estavam presentes, não reagiria a ele! [1] Isto é diferente da ansiedade. Com ansiedade, um estímulo interno pode provocar a ativação do sistema nervoso. Agora, isso não é "ciência perfeita". Para algumas pessoas com misofonia, apenas pensar em um gatilho pode causar reatividade. No entanto, como regra geral, esta é uma boa maneira de começar a entender como a ansiedade e a misofonia são semelhantes e diferentes.

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Para muitas pessoas com misofonia, a reatividade aversiva desaparece assim que o som não está mais presente, ou pelo menos um sente a capacidade de resposta diminuindo na ausência dos estímulos auditivos (ou visuais). Por exemplo, se alguém é acionado e sai da mesa, o sistema nervoso se acalma muito rapidamente, ou pelo menos logo depois. Isso ocorre porque o gatilho da misofonia vem do mundo exterior, é, na sua maioria, externo.

A ansiedade, por outro lado, pode ser ativada simplesmente porque uma pessoa está pensando em algo que eles estão preocupados. Por exemplo, pode-se sentir ansioso por uma entrevista de trabalho ou uma tarefa escolar que é devido no próximo dia, ou pode-se avaliar as possíveis consequências de algo do passado. Por exemplo, um indivíduo pode pensar: "Estou muito preocupado com o que fiz no meu exame final". Aqui, os estímulos internos (o pensamento) causam a reação. Além disso, a ansiedade pode ser duradoura porque podemos continuar a pensar sobre o que estamos preocupados por algum tempo. Novamente, isso não é "ciência perfeita" e é um pouco simplista, mas ajuda a lembrar disso:

A ansiedade é muitas vezes provocada por coisas sobre as quais podemos pensar ou nos preocupar. Isso é interno.

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Sons ou visões provocam misofonia à medida que entram no nosso sistema através do mundo exterior (estímulos externos).

Claro que isso não significa que a ansiedade (ou sentimentos ansiosos) não piora a resposta misofónica. Se alguém está ansioso porque está pensando em algo provocador, o sistema nervoso já está alerta. A pessoa já está "acelerada". Então, quando ocorre o gatilho misofônico, um escalará mais rapidamente e com mais intensidade. Da mesma forma, uma pessoa ansiosa pode reagir com mais intensidade aos estímulos auditivos ou visuais do mundo exterior.

Infelizmente, muitos de nós também se preocupam (ou ficam ansiosos) com a misofonia, e / ou sobre entrar em um lugar onde sabemos que os gatilhos estão presentes. Esta é a ansiedade antecipada /

O que se pode fazer sobre isso?

Eu sempre digo que o primeiro passo para lidar com misofonia é entender o que é. Uma vez que um indivíduo tem uma compreensão básica de como os sons afetam seu sistema nervoso, pode-se começar a sentir um pouco menos de surpresa. Compreender suas próprias respostas aos desencadeantes certamente não é uma "cura milagrosa". No entanto, tendemos a ser menos oprimidos pelo que entendemos.

• Concentre-se nos pensamentos que você tem sobre misofonia e como esses pensamentos diferem da ansiedade.
• Por exemplo, meu primeiro pensamento ao ouvir um som de gatilho é muitas vezes "Oh não, não novamente" ou "Por favor, pare". Isso é distintamente diferente de "preocupante" ou sentir-se preocupado com alguma coisa, mesmo que a resposta do sistema nervoso seja semelhante.

Uma vez que você tenha diferenciado a reatividade da misofonia da ansiedade, isso ajuda a esclarecer o que você está enfrentando em relação a ambos. Embora, isso não altere significativamente a resposta automática do sistema nervoso, "desempacotar" suas próprias experiências é um passo definitivo para lidar com a desordem.

_{[1] Enquanto a maioria das pessoas com misofonia relatam que se sentem muito mais calmas quando o estímulo é removido, há alguns para quem os estímulos persistem na memória. Isso é verdade tanto para os estímulos visual e auditivo.}

Para mais informações sobre misofonia http://www.misophoniainternational.com e

http://misophonia-research.com