Tentando resistir as tentativas de férias? 7 dicas para abstinentes

Ah, os feriados. Em todos os lugares, você enfrenta bolachas, doces, bebidas e lanches e iguarias de todos os tipos. Enquanto isso cria uma atmosfera festiva, isso também pode levar a muita ansiedade e / ou culpa naqueles de nós tentando resistir à tentação.

À medida que você pensa em como lidar com as tentações de férias, sua estratégia pode depender se você é um moderador ou um abstêmente quando tenta resistir à tentação.

Você é um moderador se você …
– Ache que a indulgência ocasional aumenta o seu prazer – e fortalece sua determinação
– entrar em pânico com a idéia de "nunca" conseguir ou fazer algo

Você é um abstainer se você …
– tem problemas para parar uma vez que você começou
– não são tentados por coisas que você decidiu estão fora dos limites
(É claro que, no caso de coisas como nicotina e álcool, é necessária a abstenção).

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Eu sou um abstêmio, sem dúvida. Como Samuel Johnson, que declinou uma oferta de vinho dizendo: "A abstinência é tão fácil para mim quanto a temperança seria difícil ", acho muito mais fácil desistir do que dedicar moderação.

Para mim, nenhum biscoito de gengibre, nenhum problema; um biscoito, gasto o resto do dia pensando em quando e por que eu deveria obter mais cookies. É tão, então, muito mais fácil para me abster do que tentar ser moderado. Você não acreditaria no que me abstendo desses dias! Muito .

Se você é um moderador, no entanto, essa estratégia não funcionaria para você. Você provavelmente seria melhor pensar, "Eu posso ter dois cookies", e me concentrando em aproveitá-los. Você pode realmente se divertir no que quer que seja que você está se permitindo, e ao colocar um limite em seu consumo, você pode achar que está gostando mais.

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Então, para aplicar o modelo de moderador / abstêmio para você mesmo quando enfrenta tentações de férias, tente isso:

1. Decida se você é moderador ou abstêmio .

2. Decida qual tentação você gostaria de resistir e até que ponto.

3. Não se deixe levar . Se você quiser entrar, planeje com antecedência. Isso ajuda você a se sentir no controle e também a decidir onde você terá o maior sucesso para sua tentação.

4. À medida que você se aproxima da sua situação tentadora, imagine-se vivendo seu governo . Imagine-se pulando os cookies; ou imagine-se tomando apenas dois cookies. Pense em quão satisfeito você será que você manteve suas diretrizes para si mesmo.

5. Antecipa situações que podem tornar difícil manter sua regra e ter um plano para lidar com isso. "Se o X acontecer, então vou fazer Y."

6. Para os moderadores: é uma coisa para se dedicar ao dia de um feriado ou a uma única refeição . É outra coisa para se curar durante a temporada de férias. É um feriado.

7. Lembre-se do argumento do crescente montão , ou como eu gosto de chamar, a pergunta " faz uma moeda tornar uma pessoa rica ?". Claro, um biscoito não é grande coisa. Isso é absolutamente verdade. Mas seja muito cauteloso com esse argumento .

Qualquer uma das estratégias pode nos ajudar a resistir à tentação; como com tantos aspectos da busca da felicidade, o segredo é conhecer a si mesmo .

Além disso: pode parecer amigável exortar as pessoas a quebrarem suas dietas, se entregarem a um copo de vinho extra ou se tratarem de algum jeito. "Eu não posso acreditar que você não vai tentar esta sobremesa, eu fiz isso sozinho!" "Apenas alguém não vai doer!" "Esta é uma festa, viva um pouco!" Mas a coisa gentil a fazer, em quase todas as situações, é tentar ajudar as pessoas a cumprir suas resoluções. É claro que matá-los se você acha que eles são indulgentes também não são gentis.

E quanto a você? Você se reconhece como abstêmio ou moderador? Você encontrou boas estratégias para lidar com a tentação de férias?

Além disso …

• Eu sempre acho muito para pensar no blog de Seth Godin .

• Quer ver uma cópia do meu quadro de resoluções , para ajudá-lo a pensar sobre o seu próprio projeto de felicidade? Peça um aqui.