Ari Tuckman, PsyD, MBA é um psicólogo em prática privada, especializado em diagnosticar e tratar crianças, adolescentes e adultos com TDAH, ansiedade e depressão. Ele apareceu na CNN, National Public Radio e XM Radio e foi citado em The New York Times, USA Today, The Washington Post e The Boston Globe. Além dos seus três livros, o Dr. Tuckman escreveu para várias publicações relacionadas ao TDAH, incluindo a Revista ADDitude, a Revista de Atenção, o boletim de notícias MyADHD.com e o boletim informativo ADDconsults.com. Seu site é www.TuckmanPsych.com.
O que ou quem inspirou você a escrever Mais atenção, menos déficit: estratégias de sucesso para adultos com TDAH?
Educar clientes sobre TDAH é uma parte tão importante do tratamento, especialmente para as pessoas que acabaram de ser diagnosticadas. Eu me achei constantemente querendo dizer aos meus clientes tudo o que eles precisavam saber sobre ADHD, mas não tinha as doze horas para fazê-lo. Então, Mais Atenção, Menos Déficit são todas aquelas coisas que eu quero que os clientes conheçam sobre TDAH.
Quais são as dificuldades mais comuns que os adultos com TDAH enfrentam?
Gestão do tempo e fazer as coisas. Vivemos num mundo muito perturbador, por isso pode ser difícil saber quais são as suas principais prioridades em qualquer momento. Claro, então você precisa realmente seguir essas prioridades e completar os itens mais importantes em sua lista, ignorando a atração de outras atividades aleatórias.
No seu livro Mais atenção, Menos Déficit, você escreve que o TDAH não desaparece, mas que "parece" diferente do TDAH de infância. Você poderia explicar como é diferente?
Em parte, é que o próprio TDAH muda, na medida em que a hiperatividade torna-se menos óbvia – as crianças podem correr demais, enquanto os adultos, em vez disso, ficam inquietos sendo encerrados em uma longa reunião. Claro, as pessoas com o tipo desatento de TDAH nunca foram hiperativas para começar. Mas a outra grande mudança está na vida da pessoa. Como crianças, temos pais, professores, treinadores, etc., observando as coisas e fornecendo alguma estrutura para garantir que chegarmos à cama a tempo, possamos todos os livros e papéis necessários conosco e façamos o que devemos fazer. Faz. Como adultos, esperamos que façamos tudo isso por nós mesmos. Infelizmente, são todas essas habilidades de gerenciamento de vida que os adultos com TDAH enfrentam mais, mesmo que sejam brilhantes. No lado positivo, temos muitas mais opções de trabalho como adulto do que fizemos para a escola quando criança.
Como um adulto com TDAH diz a diferença entre se seus comportamentos são apenas maneiras de compensar, ou se eles estão mostrando sinais de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)?
Alguns adultos com TDAH podem parecer um tanto obsessivos ou compulsivos sobre o que fazem, por exemplo, verificando se eles realmente desligaram o fogão. A diferença entre isso eo TOC verdadeiro é que o TOC torna a pessoa menos funcional – a pessoa com TOC não verifica o fogão uma ou duas vezes, verifica-se dez vezes. Para a pessoa com TDAH, a verificação é baseada em uma auto-avaliação precisa que eles podem ter esquecido de desligar o fogão, porque sua experiência ensinou-lhes que este é o tipo de coisa que às vezes eles fazem. Neste caso, esses comportamentos são úteis, em contraste com os comportamentos verdadeiros do TOC que realmente bloqueiam a pessoa e reduzem sua capacidade de lidar com o mundo.
Qual proporção de ADHD adultos percebem que eles têm TDAH somente depois que seus filhos foram diagnosticados?
Isso é bastante comum. Eu chamo isso de dois para um diagnóstico. Existe um componente genético muito forte para o TDAH, por isso é uma boa probabilidade de um filho com ADHD ter um pai com ADHD e vice-versa. Então, uma vez que você encontra uma pessoa em uma família com TDAH, você provavelmente encontrará outros.
No seu livro Mais atenção, Menos Déficit, o seu capítulo sobre tratamento não médico inclui a frase "as pílulas não ensinam habilidades". Você poderia explicar o que isso significa?
A medicação é muitas vezes um tratamento eficaz para o TDAH, mas de repente, ser melhor capaz de concentrar sua atenção não significa que você saiba como priorizar sua lista de tarefas ou organizar sua mesa. A medicação pode estabelecer uma boa base em que a pessoa pode fazer um melhor trabalho de aprendizagem e aplicar esses bons hábitos. É semelhante à forma como o uso de óculos não lhe dá melhores habilidades de condução, mas permite que você use essas habilidades de forma mais eficaz.
Você aborda isso em seu livro – qual a sua opinião sobre o TDAH sendo visto como um "presente"?
Eu acredito que as pessoas com TDAH têm muitos presentes, mas não acredito que o próprio TDAH seja a causa desses presentes. Uma pessoa é mais do que o seu TDAH, então, se eles são criativos, por exemplo, por que ele deve vir de seu TDAH? Sou partidário de pessoas com ADHD valorizando seus pontos fortes, especialmente porque as lutas baseadas no TDAH podem afetar a auto-estima. Então, as pessoas que dizem que o TDAH é um presente fazem isso em um esforço para ajudar as pessoas com TDAH a se sentir melhor em relação a si mesmas. O meu problema é que não é necessário chamar o TDAH de um presente para se sentir bem sobre suas outras boas qualidades. Além disso, existe o perigo de chamar o TDAH de um presente porque pode prejudicar a necessidade de acomodações na escola e no trabalho.
Em seu livro, você escreve que as pessoas com TDAH podem ter mais dificuldades para se ajustar a grandes mudanças de vida, como o divórcio. Quais recomendações você tem para um adulto com TDAH que está passando por um divórcio, especialmente quando há crianças envolvidas?
Mantenha-o amigável e mantenha-o simples! Especialmente quando há crianças envolvidas. Concentre-se nas coisas que mais importam e não se desligue demais ao lutar pelos pequenos detalhes.
Gostei muito do título de uma das subseções no Capítulo 8: "Estou apenas obtendo tratamento para fechar as pessoas". Você poderia dar algumas sugestões sobre como um membro da família poderia abordar a possibilidade de TDAH com alguém que eles amam?
Fale da perspectiva do que você vê e de como sente que está tornando a vida da pessoa mais difícil. Concentre-se nas coisas que são importantes para esta pessoa (como, "você perdeu seu novo telefone celular") em vez do que é importante para você e que você sente que deveria ser importante para eles (como obter melhores notas na faculdade) . Também pode ajudar a deixar suas ações falarem mais alto do que suas palavras, ao não encobrir os momentos de TDAH da pessoa. Deixe-os sentir a dor mais porque é o que lhes dará o incentivo para trabalhar nisso.
Quais são as três dicas que um adulto com TDAH poderia implementar hoje?
1. Livrar-se de algumas coisas que você não precisa (o que é muito mais do que pensamos). Quanto menos coisas você tiver, mais fácil é encontrar o que precisa quando precisa.
2. Comece a configurar alarmes para lembrá-lo de horários ou compromissos importantes.
3. Dorme mais. Estar cansado só fará seu TDAH piorar.
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