A pesquisa agora deixa claro que sua vida sexual está intimamente ligada à sua vida de suor. Aqueles que exercem regularmente têm maior interesse sexual e melhor funcionamento sexual. Ok, não sabemos se isso é verdade para todos. Há muito mais pesquisas sobre exercício e sexo para homens, mas há indícios de que as mulheres também podem desfrutar desta conexão, com um estudo que indica maior desejo sexual e facilidade de orgasmo com atividade física regular em mulheres.
Para os homens, parece haver dois benefícios sexuais para o exercício regular: o exercício está ligado a uma maior satisfação sexual e, talvez mais importante, o exercício ajuda a melhorar o funcionamento sexual. Um exemplo do primeiro vem de uma pesquisa recente de vários milhares de homens e mulheres em Hong Kong. Na pesquisa, os homens relataram uma ligação clara entre os níveis de exercício e a satisfação sexual. Outros preditores de melhor sexo foram níveis mais baixos de trabalho, lar e estresse financeiro – prevendo a satisfação sexual em homens e mulheres. No que diz respeito aos homens, no entanto, há um efeito ainda mais importante do exercício: proteção contra a disfunção sexual.
A disfunção erétil (dificuldades para alcançar ou manter uma ereção com estimulação sexual) atinge homens em ratos crescentes ao longo da vida. Isso afeta uma minoria relativa de homens menores de 40 anos, mas com taxas crescentes à medida que os homens envelhecem – afligindo cerca de um terço dos homens na década de 60. Durante o período de idade, as taxas de disfunção erétil são maiores para indivíduos obesos e estão ligadas ao nível geral de aptidão cardiovascular. O que é digno de nota, no entanto, é que o exercício regular parece ser uma proteção contra a disfunção erétil, mesmo que não leve a perda de peso. Esses efeitos protetores podem ser vistos em homens mais velhos, onde as taxas de dificuldade são maiores, mas também podem ser encontradas para homens jovens. Por exemplo, em um estudo de homens com menos de 40 anos, o exercício regular estava ligado a um melhor funcionamento erétil. De fato, as taxas de satisfação sexual geral para homens jovens sedentários foram quase metade daquela para praticantes de acordo com um estudo na edição de fevereiro de 2012 do Journal of Sexual Medicine. Ou seja, o exercício regular não só pode salvar sua vida e melhorar o seu humor, mas também pode ajudar a tornar a vida mais divertida – ajudando você a manter e manter uma vida sexual melhor. Então, homens, na próxima vez que você tenha problemas para se levantar do sofá, lembre-se que o exercício pode ajudá-lo a se levantar na cama também.
Talvez a melhor notícia seja que o exercício e a dieta também podem ser usados como uma estratégia de tratamento para a disfunção erétil. Por exemplo, um estudo controlado randomizado publicado no Journal of the American Medical Association em 2004 mostrou que homens obesos com disfunção erétil (com idade entre 35 e 55 anos) poderiam melhorar significativamente seu funcionamento erétil após um programa de exercício físico e perda de peso regulares. Outros ensaios bem controlados também replicaram esse efeito, com alguns estudos enfatizando a importância de uma dieta mediterrânea junto com o exercício regular.
Eu, como outros psicólogos, não recomendarei que você fique longe de seus problemas. Mas eu recomendarei que você execute ou ande junto com seus problemas. Para o bom humor e o bom sexo, a prescrição parece ser a mesma: comece e mantenha um programa regular de exercícios visando melhorar seu bem-estar. E lembre-se do que enfatizamos nestas páginas já, o exercício moderado é suficiente para obter a saúde, o humor e os benefícios sexuais do exercício regular. Encontre uma atividade que você gosta e preste atenção se o exercício regular ajuda você a obter mais do que deseja da vida.
Copyright Michael Otto
Drs. Michael Otto e Jasper Smits são autores do Exercício para Transtornos de Humor e Ansiedade: Estratégias comprovadas para superar a depressão e melhorar o bem-estar.
