Como você se sente quando assiste esse vídeo? Isso traz um sorriso automático ao seu rosto?
O comer emocional é um problema para milhões de pessoas como você. Se você está cansado de estar na montanha-russa da dieta e quer evitar comer emocional, aqui está uma maneira divertida de acalmar-se sem alimentos.
Se você é um comedor emocional, sentimentos de ansiedade podem fazer você se transformar em comida para o conforto. Quando você faz isso, isso pode fazer você se sentir ansioso sobre como isso afetará sua saúde. É um ciclo difícil para terminar.
De acordo com um estudo publicado em Medicina Alternativa e Alternativa Baseada em Evidências, o riso mirthful pode ajudar a diminuir sua ansiedade enquanto o distraia de pensamentos obsessivos sobre alimentos.
Durante o estudo, os participantes foram divididos em um grupo de tratamento e um grupo de controle. O grupo de tratamento viu um vídeo humorístico enquanto o grupo de controle era mantido em uma sala silenciosa pela mesma quantidade de tempo.
O teste endócrino foi realizado antes, durante e após o experimento. Os resultados revelaram que o hormônio do estresse, cortisol, foi diminuído no grupo de tratamento, enquanto o grupo controle não apresentou alterações significativas.
3 maneiras de rir !
1. Refocus & Reframe: cada vez que você sente um desejo chegando, use o que eu chamo de método "Refocus and Reframe". Em vez de tentar lutar contra o desejo ou tentar não pensar sobre isso (isso só torna o impulso mais forte), reoriente sua atenção em algo engraçado. Você poderia pensar em uma piada que sempre faz você rir ou dizer a um amigo a coisa mais engraçada que já aconteceu com você.
2. YouTube: não há escassez de coisas fofas, engraçadas e estranhas para mantê-lo em pontos por horas de cada vez. A boa notícia é que você só precisa de alguns minutos e um computador à mão. E é grátis! Basta pesquisar "vídeos virais engraçados".
3. Meditação Ho-Ho-Ho: Feche seus olhos e faça três risadas de barriga como Papai Noel – este é um exercício de ioga de riso simples. A ioga de rir mostrou reduzir seu nível de cortisol, o hormônio do estresse que faz com que você anseie alimentos açucarados, gordurosos e salgados.
Lembre-se, rir cria uma reação química em seu corpo que acalma naturalmente sem medicação ou comida! Não pode doer para tentar.
Desejando-lhe muitas risadas e sorria hoje!
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Dr. Albers é um psicólogo da Cleveland Clinic & New York Times Bestselling Author
