Todos cometemos erros , grandes e pequenos. No meio de nossas vidas, mergulhamos. Nós deixamos que as emoções e / ou a bagagem inconsciente ditem nossas palavras ou ações e, no processo, às vezes causam pessoas que amamos, nos preocupamos ou respeitamos a dor. Este é um fato de vida e relacionamento, então a questão não é que isso aconteça, a questão é o que fazer quando acontecer.
Há alguns que podem argumentar que, na maioria das vezes, quando alguém age de forma prejudicial, geralmente está fora de raiva, sua própria dor, dependência ou simplesmente descuido. Não era sádico ou pretendia doer, então por que esfregar? E além disso, tudo acabou – é no passado – por que não apenas "seguir em frente?"
E, no entanto, a maioria das tradições espirituais e religiosas incluem a importância das desculpas, perdões e reparações . No judaísmo, um dos dias mais sagrados do ano é o dia da expiação. Os católicos confessam seus pecados a um sacerdote para receber orientação e perdão. No programa de 12 etapas, reparar as pessoas que você prejudicou é uma das etapas. Parte da prática do karma yoga é sobre ações corretas e trata-se éticamente com outros, e inclui tentar corrigir os erros que fizemos.
Normalmente, quando pensamos em desculpas e em reparações, pensamos nisso em termos de cura para a parte lesada , e não há dúvida de que pode ser um presente. Uma desculpa sincera pode ser um remédio para um coração ferido.
Mas fazer reparações podem ser igualmente curadoras e importantes para a pessoa que cometeu o erro . Tara Brach, uma psicóloga e praticante budista, escreve sobre a importância desse ato para que haja cura para ambas as partes.
"O auto-perdão", ela escreve, "nem sempre é possível, e certamente não pode ser completo, até que de alguma forma nos encontremos com os feridos. Reparar não é por satisfazer um padrão externo de moralidade. Em vez disso, é uma expressão de nossa pertença ao mundo e aos nossos próprios corações . O desejo de fazer amparações surge quando tivemos a coragem de enfrentar a realidade do nosso impacto sobre os outros. Isso surge quando nossos corações anseiam aliviar o sofrimento ou quando nos dedicamos a não causar mais sofrimento ".
Ela continua dizendo: "quando nos responsabilizamos intencionalmente por nossas ações, o aperto áspero da auto aversão afrouxa, e chegamos a um senso de conexão, paz e facilidade. Essa cura é muito próxima do processo de expiação cristã e judaica. Ao expiar nossos erros, fazemos a possível reconciliação – com Deus, com o outro ferido e com o nosso próprio coração e ser . "(Ênfase na minha)
"Há benefícios de saúde mensuráveis para ter um coração aberto e uma mente clara", diz Frederic Luskin, diretor do Projeto de Perdão do Stanford University. "Uma sincera desculpa é um mecanismo central para o auto-perdão".
Então, como é que se faz uma compensação sincera ? Na superfície, parece simples. Apenas vá para a pessoa e diga: "Me desculpe." Mas todos não tiveram a experiência de ter essa desculpa farto jogada no nosso caminho? Normalmente, não é realmente satisfatório ou tira a preocupação de que a pessoa simplesmente esteja tentando fazê-lo deixá-los sozinhos ou esquecer o que aconteceu.
A verdadeira desculpa, e a reparação, é algo muito mais do que isso. Uma prescrição é descrita por David Hawkins, diretor do Marriage Recovery Center. Ele descreve um processo de três passos de 3 R: Remorso, Responsabilidade e Restituição.
Uma expressão sincera do Remorso é uma simples declaração de que você realmente lamenta o que você fez . Sem desculpas, sem demissão e sem racionalizações.
O segundo passo é uma declaração de Responsabilidade. Isso significa que aceitamos e entendemos o impacto que nosso comportamento teve sobre a parte lesada .
Finalmente, uma sincera desculpa inclui restituição. Isso significa que estamos dispostos a tomar as medidas necessárias para fazer com que a pessoa ferida – para ouvir o que eles precisam de nós. "Humilhando-nos", ele diz, "nós ouvimos o que eles precisam para se sentir seguros novamente. Estamos pagando de volta algo que nós tiramos deles. "
Kelly McGonigal, uma professora de ioga e psicóloga de pesquisa da Universidade de Stanford, oferece uma prática de quatro passos para fazer as penas enraizadas na filosofia budista tibetana.
O primeiro passo é reconhecer que você fez algo que causou sofrimento ou danos . O segundo passo é sentar – se com a sensação de remorso e arrependimento – sentir isso em seu corpo e experimentar as emoções. Remorso leva à ação.
O terceiro passo é mover – se para um lugar de compaixão para si mesmo, bem como a pessoa que você prejudicou. Alimentado por esses sentimentos compassivos, passamos para o quarto e último passo: estabelecendo uma intenção em direção à ação positiva .
Essa ação pode e provavelmente deve ter duas partes para ele. O primeiro, como descrito acima por Hawkins, tem a ver com "fazer as coisas corretas" com a pessoa ferida. A segunda parte tem que ver com a compreensão de por que aconteceu e como impedir que isso aconteça de novo .
Bo Forbes, um terapeuta de ioga e psicólogo, diz: "Todos nós temos samskaras, ou padrões, que nos levam a comportar-se de certas maneiras. Para aprender com nossas experiências, queremos olhar esses padrões em detalhes. Você já fez isso antes? Quais foram os gatilhos? O último passo é ver como você pode sair desse padrão. Isso traz mudanças reais ".
"Desculpas e expiação", diz ela, "são oferecidas à pessoa que nos machucamos, mas também nos ajudam a crescer. Atonação traz mudanças reais ".
Finalmente, as desculpas e a compensação são cruciais em um relacionamento porque estabelece, ou restabelece, uma base de confiança . É uma maneira importante e poderosa de afirmar que temos os mesmos valores. Que ambos estamos empenhados em ser gentis, amorosos, atenciosos e de fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para não prejudicar alguém.
Nossas ações são uma indicação de nossos valores e nosso caráter como pessoa . Quando agimos de uma maneira que viola esses valores, pedir desculpas, reparar e fazer o que é necessário para fazer as coisas corretas e prevenir a recorrência é o primeiro passo para a cura e um grande passo para assegurar um futuro que esteja alinhado com a vida certa para todos os envolvidos .
