Ria seu caminho para um pacote de seis (mental e fisicamente)

Você se lembra da última vez que você riu tão forte que você tinha lágrimas rolando pelo seu rosto? Você estava em tal histérica que seu abdome doía e você teve que respirar por ar? Aposto que você sentiu todos os tipos bem durante esse episódio de riso – e muito depois também! E há uma série de razões por que.

Fonte: Imagem de Ianchongzi (flickr)

Quando se trata de seu corpo, rir faz todos os tipos de coisas boas para você. Em primeiro lugar, reduz o nível de cortisol e hormônios do estresse, dando-lhe uma liberação física e emocional. É por isso que, depois de rir, muitas vezes sente uma sensação de alívio. Em segundo lugar, também libera hormônios felizes, conhecidos como endorfinas, que reforçam sua alegria e aumentam o sistema imunológico do seu corpo. Por último, mas não menos importante, o riso também dá ao seu corpo um treino interno através do exercício do seu diafragma, contraindo seus abs (há o segredo para um pacote de seis!), E até mesmo fortalecendo seu coração.

Emocionalmente, o riso substitui emoções negativas como estresse, raiva e culpa com outras mais positivas, como deleite, entusiasmo e alegria. Isso energiza seu corpo e mente, dando-lhe mais entusiasmo pela vida e aumentando sua resiliência global. Ele também oferece uma perspectiva mais clara dos desafios para que você possa ver situações difíceis como oportunidades de aprendizagem e não como ameaças. Mais importante ainda, a risada conecta-se com outras pessoas de uma maneira poderosa, seja você espalhando positividade, usando humor para construir seus relacionamentos, ou simplesmente compartilhando uma boa risada com alguém próximo a você.

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a risada tem em você, mas estes são meus favoritos. Então, agora você sabe por que você deve fazer uma prioridade. Especialmente porque, em média, adultos saudáveis ​​riem cerca de 20 vezes por dia – em comparação com crianças que riem cerca de 200 vezes por dia! É hora de aprender com os nossos juniores e fizemos mais um esforço para rir!

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Vá ler um livro engraçado ou assistir a um filme engraçado. Remembrando algumas lembranças engraçadas com um amigo. Encontre coisas para rir. Rir em voz alta com orgulho quando você sente vontade.

Você vai se sentir mais leve, mais esperançoso e mais fundamentado como resultado. E o mais importante, você ficará mais feliz por você!

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