Como saber quando bombear os freios

Fonte: Gözde Otman / Freeimages.com

Todos nós temos nossas responsabilidades, todos nós temos atividades que fazemos no dia-a-dia. Alguns deles são necessários, enquanto outros fazemos para a devida diligência e outros para o prazer.

Há momentos, porém, quando a quantidade de atividades que assumimos pode acumular e causar estresse.

Um pouco de estresse normalmente não é um grande negócio, mas se assumimos demais, isso pode nos deixar sentindo exausto, ansioso e incapaz de funcionar no nosso melhor.

Estou plenamente consciente desse fato, tendo vivido com esquizofrenia por muitos anos.

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O estresse para mim é como uma mudança que acende meus sintomas. Eu sei que quando eu faço demais, quando assumir responsabilidades que possam ser melhoras com um pouco de consciência, minha paranóia começa a aumentar. Eu começo a pensar que as pessoas estão pensando coisas sobre mim ou estão fora de mim.

Houve pontos na minha recuperação quando a quantidade de estresse que eu me jogou de volta à psicose – onde eu vou acreditar que cada palavra que eu ouço é uma mensagem secreta ou tem um significado extremamente significativo que não é aparentemente aparente.

A questão é que não sou estranho ao estresse. Enquanto lido um pouco disso todos os dias da minha vida, como a maioria das pessoas o faz, tenho muito cuidado para não me sobrecarregar porque sei onde a paranóia e os delírios podem me levar.

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Como eu sei se as coisas estão chegando a ser demais? Essa é uma questão que penso que todos devemos nos perguntar, e tentar ser mais conscientes das coisas que nos impediram de não abordar esses limites quando não precisamos fazê-lo.

Para mim, eu sinto isso no meu peito. É quase como um aperto onde eu sei que tenho que fazer alguma coisa e sei que o aperto não será aliviado até eu tomar conta do problema.

Outro grande indicador para mim é quando estou perdendo o sono. Particularmente, se demorar mais de meia hora a adormecer. Houve noites em que me deitei na cama olhando para o teto durante três ou quatro horas, desejando que qualquer pensamento que estivesse passando pela minha cabeça simplesmente diminuísse. Essas duas coisas são boas indicações para mim, que estou assumindo demais.

Outra maneira de saber é se você se sentir cansado o tempo todo. Este é um sinal de que seus nervos estão trabalhando horas extras tentando manter tudo correto. Claro que há café, mas você pode querer estar mais ciente de como você está se sentindo e, se precisar, tome o tempo que precisa e faça inventários de quais coisas você pode deixar.

Eu percebo que pode ser difícil deixar algo cair. Você pode se sentir culpado, mas você deve saber que ao sacrificar essa atividade, você está sendo bom consigo mesmo.

Todos precisamos aprender a ser bons para nós mesmos. Reconhecer quando as coisas estão chegando a ser demais é o primeiro passo para se tratar bem.

Se aliviarmos de ser tão difíceis com nós mesmos com tudo o que temos a fazer, seremos mais felizes, vamos dormir e melhorar, e todos precisamos estar no nosso melhor para as coisas que realmente importam.

Stress é um assassino, não precisamos ajudá-lo.