Deslocar a tristeza de perder o verão

Fonte: VyacheslavLn / Pixabay

Escureceu mais cedo, ontem, onde moro, e fiquei impressionado com esse sentimento de "verão".

Uma vez que uma sensação ruim se acende, nosso cérebro facilmente cria uma cascata de mal-estar. Uma pequena perda ou desapontamento envia eletricidade por um caminho neural para seu cortisol, e esse caminho está ligado à sua vida de experiências de cortisol passadas. Isso torna mais fácil para seu cérebro ver sinais ruins no mundo ao seu redor. Como uma gazela que cheira um leão, nosso cérebro é projetado para encontrar provas externas de ameaça uma vez que o sinal de ameaça interna é desencadeado. Você pode facilmente acabar em um loop ruim, onde mais evidências provocam mais cortisol e mais pesquisas de evidências.

Qualquer coisa pode fazer a bola rolar. Talvez você sentiu uma sensação de perda quando o iPhone 7 ficou aquém das suas expectativas. Talvez você seja desencadeado pela política. Seja o que for que você comece, é fácil acabar pensando que o mundo está indo para o inferno em um handbasket. Essas percepções negativas se sentem absolutamente verdadeiras graças à conspiração entre seu intelecto gerador de evidências e sua neuroquímica geradora de urgência. É difícil acreditar que você criou a espiral de downhill do mundo em seus neurônios.

Você pode acabar com o hell-in-a-handbasket sentindo muito. Mas você também pode aprender uma ferramenta simples para detê-lo: você pode criar uma via de positividade em seu cérebro. O caminho da negatividade é tão grande graças ao cortisol que a eletricidade em seu cérebro irá lá, a menos que você dê um novo lugar para fluir.

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A eletricidade em seu cérebro flui como água em uma tempestade, encontrando os caminhos de menor resistência. Cortisol esculpe vias enormes porque é assim que faz o seu trabalho – você não precisa tocar um fogão quente duas vezes porque seu cérebro construiu um grande caminho pela primeira vez. Então, você só verá um mundo de ameaças e obstáculos, a menos que você construa suas vias positivas também. Basta passar um minuto focando em pontos positivos três vezes ao dia, durante 45 dias.

Você pode estar pensando que não há suficientes positivos em torno de você para fazer isso.

Você pode pensar que não pode haver coisas boas que você perdeu.

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Você pode pensar que não é objetivo buscar explicitamente aspectos positivos.

Mas seus circuitos negativos não são objetivos. Precisamos construir circuitos positivos para aceitar o bem que já existe. Claro que você tem motivos para lutar a perda do verão. Mas você poderia estar morando em um lugar onde escurecesse às 3:30 no inverno e não acendeu até 10 horas da manhã. As pessoas sobreviveram e prosperaram em tais lugares, mesmo antes da eletricidade. Eles correram no frio para encontrar lenha para evitar o congelamento durante a noite. Eles tinham boas razões para lutar a perda de verão. E, no entanto, eles encontraram bastante bom no mundo ao seu redor para continuar.

Você provavelmente vive com abundância de luz solar e calor em comparação com os esquimós, mas isso não faz você ficar feliz. Nosso cérebro leva o que é concedido e se concentra na próxima necessidade não atendida. Se você visse uma foto de esquimós, provavelmente você verá uma felicidade que você não tem, porque nos conectamos para equiparar a vida urbana com o estresse. Uma vez que você alinha seu cérebro para acreditar nisso, você continuará encontrando evidências para se adequar. Mas você pode re-ligar-se para desfrutar o que você tem em vez de lamentar a utopia imaginada que você não tem.

Quando eu notei o ajuste do sol mais cedo, eu sempre procurei um lado positivo até o final do verão. Novos episódios da Teoria do Big Bang! É trivial, mas um pequeno positivo é o suficiente para me impedir de entrar em cascata em negatividade.

Há muito mais sobre como fazer isso no meu novo livro, The Science of Positivity: Pare os padrões de pensamento negativo ao mudar sua química cerebral.

Fonte: LBreuning / Adams Media