A raiva é a principal emoção protetora, projetada para nos proteger contra danos ou perda de algo de valor. O mais físico de todas as emoções, a raiva envia sinais de ação aos músculos e órgãos do corpo para nos preparar para um propósito e um único propósito: neutralizar ou derrotar a ameaça percebida.
Dois fatores abordam a formulação da raiva: vulnerabilidade atual e magnitude da ameaça percebida. Uma ameaça relativamente pequena causará raiva quando a vulnerabilidade for elevada, por exemplo, quando os recursos físicos são baixos – você está cansado, com fome, doente, ferido, deprimido, ansioso, estressado – ou quando a dúvida é alta, tornando-se mais facilmente insultado.
Problema de raiva (o que leva você a agir contra seus melhores interesses a longo prazo) é causado por alta vulnerabilidade. É o mais auto-revelador de estados emocionais, apontando diretamente para uma poderosa causa de vulnerabilidade: uma queda repentina no valor central.
Você experimenta um estado de valor central quando você pensa e se comporta de acordo com as coisas mais importantes para você e sobre você. Inclui uma sensação de autenticidade (você se sente genuíno) e auto-estima, que, em conjunto, reduzem a dúvida e a vulnerabilidade às ameaças.
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Por exemplo, se é importante para você ser justo em seus negócios com os outros, você se considerará bem, desde que seja justo, e sinta culpa e vergonha quando você não estiver. Se você usa a culpa e a vergonha como uma motivação para ser fiel ao seu valor central, ou seja, para se comportar de forma mais justa, sua auto-estima melhorará instantaneamente; Você agirá com convicção e não precisará de ira para a defesa.
Mas se você culpa seu comportamento injusto em outra pessoa – um cônjuge ou chefe ou o IRS – você ficará irritado ou ressentido e totalmente impotente para restaurar a auto-estima genuína. Isso mesmo, quando irritado ou ressentido, é quase impossível para você restaurar a auto-estima por conta própria, porque agora exige que alguém se submeta ao que deseja. O melhor que você pode esperar, enquanto irritado ou ressentido é um senso temporário de auto-justiça.
Quando fora de contato com seus valores mais profundos, você é mais provável de agir sobre o ego – como você espera que outras pessoas o considerem. Mais uma vez, sua autoconfiança dependerá não do que você faz, mas da consideração dos outros (que provavelmente estarão preocupados com sua auto-consideração). Em suma, você se tornará mais vulnerável. Por ser controlada por outros, o ego exige manipular as impressões dos outros para preservar e muito ressentimento e raiva para se defender. Preservar e defender seu ego geralmente levará a violar seus valores mais profundos.
O problema da raiva vem de várias formas, e. g, qualquer ressentimento, inquietação, impaciência, agitação, irritabilidade ou sarcasmo que motive comportamentos contrários ao seu melhor interesse. Mas a experiência dessas emoções desagradáveis pode ser guias inestimáveis, se você as usa como um indicador de gás. Eles dizem que seu estado atual do valor central é muito baixo e que você precisa preenchê-lo, ou seja, agir de acordo com seus valores mais profundos. Se estiver irritado com a injustiça de outra pessoa, você deve ter certeza de que está sendo justo. Caso contrário, você apenas irá reagir a um idiota como um idiota.
No seu valor central, você agirá com convicção para alcançar a equidade, o que provavelmente será no seu melhor interesse a longo prazo. Em raiva, você irá desvalorizar os outros – pelo menos na sua cabeça – o que é improvável que seja no seu melhor interesse a longo prazo.
Superar os problemas de raiva requer muito mais do que gerir os sentimentos emocionais e a excitação fisiológica da raiva, como as aulas de gestão de raiva se esforçam para fazer. Eliminar os problemas de raiva depende de uma escolha do tipo de pessoa que você quer ser – uma pessoa irritada e ressentida que se esforça para gerir sentimentos e excitação negativos, ou quem vive de forma segura em seu valor central.
