Em estudos dos eventos mais estressantes da vida, ser divorciado é o estressor de vida superior número dois, seguindo logo atrás do número um, sendo viúvo. Ambos podem mergulhar em depressão grave e problemas de saúde. A dissolução de um relacionamento significativo ou casamento cria uma resposta de pânico no cérebro e esse estresse no corpo que os neurocientistas acreditam que pode levar a um sistema imunológico e doenças baixas. Se você se enquadra em qualquer uma dessas categorias, você precisa cuidar de si mesmo e fazer todas as atividades que discutimos.
As mulheres que não tinham conseguido um relacionamento às 16 semanas após a separação diminuíram a atividade cerebral nas regiões associadas à emoção, motivação e atenção. Esta é uma mudança física no cérebro. É por isso que é tão difícil se concentrar em qualquer coisa – tão difícil de levantar e ir. Não se deixe passar este período de tempo sem intervenção.
Pesquisadores da UCLA identificaram a parte do cérebro que registra a dor de uma ruptura. Ser rejeitado ativa uma das mesmas áreas do cérebro que a dor física! No estudo, quanto mais ignoravam as pessoas, mais atividade eles tinham no cingulado anterior, que também registra dificuldades físicas. Então sua dor é fisiológica.
Outros pesquisadores da Johns Hopkins University School of Medicine descobriram que uma ruptura pode criar dor cardíaca física e falta de ar. Eles chamam de Síndrome do Coração Quebrado e, é claro, afeta mais mulheres do que homens. O estresse emocional ou a raiva podem realmente precipitar um ataque cardíaco, por isso, você precisa obtê-lo com cuidado.
Conselhos de relacionamento: superando o coração mais rápido
Destruir o coração não é fácil, mas definitivamente existem alguns métodos clinicamente comprovados para vencer o blues. Existem cinco métodos de recuperação que eu recomendo: compartilhar; meditação; dormir; exercício; e, tendo conversas imaginárias com o ex. Em um estudo, falar sobre os seus sentimentos negativos diminuiu a atividade do participante na parte dolorosa do cérebro. Entre as recomendações que se seguem ao estudo da UCLA, é que um bom remédio para a dor de coração é gastar tempo compartilhando com amigos íntimos, porque essa atividade faz com que o cérebro libere opióides naturais, que são como os analgésicos encontrados no ópio. Então, faça uma lista para seus amigos, um patrocinador, um ministro ou outra pessoa em quem você confie.
Um segundo grupo de métodos de recuperação recomendado pelos pesquisadores da Johns Hopkins enfatiza a prática de técnicas de relaxamento, incluindo meditação, respiração profunda ou divulgação de seus sentimentos.
O sono é muito importante para ajudar a função imunológica, mas com as reações depressivas que muitos têm, o sono pode ser difícil de encontrar. Este é outro motivo para considerar iniciar um programa regular de relaxamento ou meditação – estes foram mostrados para ajudar as pessoas a dormir melhor. Além disso, trabalhar na academia pode ajudar, porque libera opióides.
Uma maneira final de vencer o blues vem de um estudo que mostrou que as pessoas que tinham conversas imaginárias e depois se despediram de seu parceiro tiveram mais alívio do sofrimento do que aqueles que não o fizeram. Aqui está uma conversa imaginária que Darlene, um estudante em uma das minhas oficinas de Amor em 90 dias, teve com seu ex muito narcisista:
"Você é tão classicamente narcisista! Você só pensa em si mesmo. Você me sugou no início com toda essa generosidade, mas uma vez que você me teve, você só pegou, levou, pegou. E você foi o único que abandonou o relacionamento, mesmo que eu me inclinei para trás, você é idiota! Retirando lentamente de mim até o ponto em que não restava nada. Você é um idiota! Mesmo que você fosse o único a se retirar, você me provocou para acabar com o fato de realmente estar no Match e conversar online no mesmo quarto que eu! Que humilhante !! E agora eu ouço que você está feliz. Isso me deixa tão chateado! Você nunca me merecia e espero que em seus próximos relacionamentos você obtenha exatamente o que você respondeu – muita besteira em uma voz encantadora. Você desperdiçou meu tempo e minha vida nos últimos 2 anos. Eu caí por isso, eu não me autoprovivo, estava ansioso demais para me relacionar e ignorei os sinais. Eu queria que outra pessoa fizesse o trabalho duro para mim. Bem, eu aprendi que eu tenho que fazer isso. Vou cuidar de mim mesmo. Vou falar por mim mesmo! "
Ao exibir esses problemas e sentimentos reprimidos, Darlene soltou e depois avançou para um relacionamento com um cara fantástico que conheceu na igreja. Do mesmo modo, permitir-se estar com e processar seus próprios pensamentos e sentimentos, por mais dolorosos que sejam, também permitirá que você vá além deles e o cara que desencadeou tudo.
