Na minha prática médica, desenvolvi um enorme respeito pela arte dos relacionamentos, o que os faz funcionar ou falhar. Em todos os relacionamentos bem sucedidos, seja com familiares, amigos ou colaboradores, é vital que cada pessoa analise honestamente seu comportamento e esteja disposto a discutir e mudar.
Com esse espírito, considero útil avaliar regularmente como nos relacionamos com outros – especificamente se nosso comportamento puder ser drenado. No meu novo livro, discuto diferentes tipos de pessoas que drenam pessoas que você pode encontrar para quem eu chamo de "vampiros emocionais". Isso inclui, por exemplo, o falador crônico, o narcisista e a rainha do drama. (Veja meu blog, "Who's the Emotional Vampire in Your Life?") Mas, inevitavelmente, todos nós temos um vampiro em nós, especialmente quando estamos estressados. Então, dê uma pausa. É admirável admitir: "Eu acho que estou drenando minha esposa. O que posso fazer? "Você não pode começar a fazer mudanças em sua vida sem esse tipo de honestidade. A solução é possuir até onde você pode estar drenando – então mude o comportamento. Como psiquiatra, acredito que são aqueles com poder real que podem avançar primeiro para entregar seu ego, admitir falhas, todas em serviço de comunicação amorosa.
Por exemplo, um dos meus pacientes, em computação gráfica, manteve martelando sua esposa com uma atitude pobre com relação a como ele sempre ficou preso com projetos aborrecidos no trabalho. Em vez de tentar melhorar a situação, ele acabou de destruir. Ela começou a ter medo dessas conversas, e mencionou-a diplomática para ele. Isso motivou meu paciente a abordar o problema com seu supervisor, o que lhe deu mais tarefas estimulantes. Da mesma forma, sempre que me deslizo no modo vampiro, tento examinar e alterar o meu comportamento, ou então discutir os detalhes com um amigo ou um terapeuta para que eu possa mudar. Não hesite em procurar ajuda quando estiver preso.
Para descobrir se você é um comportamento está drenando, tome o Eu sou um Quiz do vampiro emocional (da liberdade emocional)
Listadas abaixo estão algumas indicações comuns de que você está se tornando um vampiro emocional. Marque "Sim" ou "Não" para cada uma das perguntas e dê um ponto por cada resposta "Sim".
Resultados do Quiz:
Dê a cada resposta "sim" um ponto e conte sua pontuação.
Seu Índice: 0
Parabéns! Não há sinais de que você esteja sendo um vampiro emocional.
Sua pontuação: 1
Esse comportamento pode estar drenando outros. Comece a ser consciente de quando você fizer isso e começar a mudar o comportamento. Então veja se as pessoas estão aliviadas.
Seu Índice: 2
Estes são sinais de alerta de que você pode se tornar emocionalmente drenando para outros. Pergunte-se o que está motivando você a envolver é esses comportamentos de drenagem e avançar para fazer mudanças positivas.
A sua pontuação: 3
Você está mostrando tendências de vampiros emocionais. É hora de examinar com compaixão seus comportamentos e começar a fazer uma mudança. Não se abalar. Tenha orgulho de que você possa ser emocionalmente honesto e quer ser mais positivo.
Sua pontuação: 4
Você está mostrando tendências de vampiros emocionais moderadas. Respire. Comece a abordar cada comportamento individualmente ao longo do tempo e tome os passos do bebê para mudar. Por exemplo, se você tende a ser obcecado de si mesmo, pode começar a perguntar aos outros sobre si mesmos. Celebre todas as mudanças que você faz para apoiar.
Seu Índice: 5
Você está apresentando comportamentos de vampiros emocionais moderados. Você pode perguntar aos seus entes queridos se eles se sentem drenados por um comportamento específico – como irritar ou ser crítico. Então você pode começar a ter consciência de quando você cair nela e começar a mudar.
Sua pontuação: 6
Você está mostrando fortes comportamentos de vampiros emocionais. Você pode perguntar aos seus entes queridos se eles se sentem drenados por um comportamento específico – como ser negativo, mas não estar disposto a obter ajuda. Considere seriamente suas sugestões sobre como melhorar sua comunicação. Seja compassivo com você mesmo ao longo do caminho.
Seu Índice: 7
Você está mostrando fortes comportamentos de vampiros emocionais extremamente fortes. Seja gentil consigo mesmo e estabeleça fazer pequenas mudanças para melhorar um comportamento por vez.
Seu Índice: 8
Você tem comportamentos de vampiros emocionais extremamente fortes que podem estar drenando outros em sua vida. Elogie-se por sua honestidade, mas comece a entender o que o motiva. É medo? Sentindo menos do que? Raiva? Não hesite em pedir ajuda – de amigos que podem oferecer feedback honesto ou um terapeuta. As pessoas ao seu redor apreciarão as mudanças positivas que você faz.
O remédio para esses comportamentos de drenagem é começar a mudar sua atitude. O diário sobre isso pode ajudar. Pergunte a si mesmo: "Existe algum gatilho particular que crie a situação? Em caso afirmativo, então, como você pode evitar o gatilho? Como você pode tomar consciência de quando você se encaixa nessa atitude? Há pessoas que você respeita quem poderia ajudá-lo? ". Agora, escreva um plano de ação para mudar essas atitudes. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e começar com pequenas mudanças – etapas do bebê. Agir pode ajudar a resolver o problema rapidamente em oposição a muitos vampiros emocionais que permanecem presos em padrões há anos. Eu prometo: seus parentes, amigos e colegas de trabalho apreciarão seus esforços e seus relacionamentos melhorarão drasticamente!
Judith Orloff MD é o autor do best-seller do New York Times Liberdade emocional: liberte-se das emoções negativas e transforme sua vida (Three Rivers Press, 2011) sobre a qual este artigo se baseia. Seu trabalho foi apresentado no Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. O Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimento de ponta da intuição e da medicina energética. Professor Assistente de Psiquiatria na UCLA, acredita apaixonadamente que o futuro da medicina envolve a integração de toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e o bem-estar total. Para mais inspiração, visite www.drjudithorloff.com.
