Segredos olímpicos que podem ajudar sua vida e saúde

Você já assistiu às Olimpíadas? Estou desfrutando o incrível privilégio de estar na minha cidade natal de Vancouver durante esses jogos. Uau! Nunca vi meus colegas canadenses (inclusive eu) tão descontroladamente patrióticos. Se você não é canadense, desculpe o nosso comportamento – acabamos de descobrir o quão divertido é acenar a bandeira e usar chapéus patriotas extravagantes. Estamos passando essas duas semanas por tudo o que valem, enquanto pudermos.

Além das outras coisas que eu faço (dança flamenca, falando, escrevendo), ainda sou um médico licenciado e tenho trabalhado em uma clínica que está bem no meio da ação olímpica. Além de Vancouverites, compareci com turistas de todo o mundo, e voluntários e funcionários olímpicos que recebem atendimento médico, uma experiência que me fez realmente sentir parte de tudo. Com o passar dos dias, tenho refletido sobre esse fenômeno das Olimpíadas e sobre a arte da elite em esportes e na vida.

Aqui estão 5 coisas que eu concluímos que todos nós podemos aprender com os olympianos, coisas que podem ajudá-lo em qualquer coisa que se sinta chamada a fazer com os dias da sua vida:

1) Descansar

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Quando olhamos atletas de elite, pensamos primeiro no treinamento incrível que é necessário para alcançar seu nível de aptidão física. O que muitas vezes não percebemos é que o resto é absolutamente essencial para o seu sucesso. Os melhores atletas sabem que precisam dormir o suficiente para reparar e regenerar e alcançar o máximo desempenho. Eles também sabem que eles não podem empurrar continuamente seus corpos excessivamente se quiserem manter o sucesso contínuo. A maioria de nós pessoas "normais" não demoram tempo suficiente para descansar, e continuamente empurramos nossos corpos mais do que deveríamos (horas de trabalho longas, excesso de cafeína para continuar, etc.). Gostaríamos de obter resultados muito melhores na saúde e na vida se atendêssemos ao exemplo olímpico e tivéssemos mais oportunidades de descansar e recuperar.

2) Escolha o combustível certo

Você colocaria gás com chumbo barato em uma Ferrari? Eu acho que não. Um atleta sabe que seu corpo é uma máquina de alto desempenho e dá-lhe o melhor combustível sob a forma de proteínas de alta qualidade, carboidratos ideais e frutas e vegetais embalados antioxidantes, apenas nas quantidades certas para construir músculos e resistência e maximizar o desempenho. Imagine se você viveu desta maneira: levantar-se pela manhã e comer um pequeno-almoço de alta potência que garanta a clareza mental e os níveis ideais de energia, seguido de refeições e lanches de alta qualidade em alimentos alimentares nutricionais que alimentam sua mente e corpo o dia todo . Sério, você pode imaginar como você se sentiria e executaria?

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3) Faça isso

Uma vez ouvi falar de uma medalhista de ouro que foi perguntada com que frequência ele pratica. "Eu apenas pratico em duas ocasiões, na verdade", disse ele. "Quando eu quiser – e quando eu não quiser". Isso foi revolucionário para mim, e é uma grande chave para o sucesso. Adoro a dança do flamenco e estou estudando com um excelente professor agora, mas em noites frias e chuvosas quando eu tenho que ir às aulas, muitas vezes eu não quero ir – apesar do fato de eu amar dançar. Quando eu superar o "não quero" e apenas levantar e ir, as recompensas são imensas. Quantos golos e recompensas na vida você está perdendo agora, porque você não pode passar das etapas "Eu não quero" que são necessárias para viver o caminho para a experiência que você sonha (pense perder peso, obtendo em forma, arrumando suas finanças, etc.). Fazendo o que você não quer fazer, porque leva você para onde quer ir, o leva ao domínio dos campeões.

4) Não fique preso no que foi errado

Você já viu um patinador artístico passar pelo gelo depois de uma queda terrível e depois se levantar e continuar patinando, como nunca aconteceu? Os psicólogos do esporte ensinam os atletas a não deixar erros ou erros do passado (mesmo erros apenas segundos ou minutos no passado) interferem com o que eles têm que fazer no presente. Eles vêem os erros como oportunidades de aprendizagem, ao invés de oportunidades para chorar e indignar-se de auto-piedade. Quando as coisas não seguem, comemore o fato de você saber mais do que você antes de cometer o erro, pois isso irá multiplicar suas chances de sucesso final!

5) Concentre-se no grande objetivo e faça suas escolhas dessa perspectiva

Os atletas que competem hoje estabeleceram um objetivo, há quatro anos ou mesmo muito mais do que isso, para competir nessas Olimpíadas. Você pode apostar que a maioria das escolhas diárias que fizeram desde a realização desse objetivo foram baseadas em atingir esse objetivo. Os alimentos que eles comiam, como eles gastavam o tempo livre, mesmo com quem eles passaram, provavelmente foram avaliados no contexto de se esse elemento os ajudaria a impedir o ouro. Você pensou em fazer isso? Defina um objetivo audacioso para si mesmo – seja finalmente perdendo esses vinte quilos ou voltando para a escola. Para cada nova escolha que você venha, seja o alimento que você colocou na sua boca, ou o que você escolhe comprar na loja, ou como você gasta seu fim de semana, avalie-o no contexto de seu objetivo. Você ficará impressionado com a forma como as necessidades "necessárias" do dia caem quando consideradas à luz do que é mais importante a longo prazo.

Obrigado aos olímpicos, por ser um exemplo tão maravilhoso do que os humanos podem fazer quando honramos e vamos pelos nossos sonhos.

Dr. Susan Biali, MD é especialista em bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional e dançarino de flamenco. Ela foi destaque como especialista no Today Show e outros meios de comunicação, e está disponível para apresentações, workshops e treinamento privado. Visite susanbiali.com para receber um eBook de cortesia, Ten Essential Easy Changes-Boost Mood, Aumentar Energia e Reduzir o Estresse por Amanhã.

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