Depressão: o pensamento crítico é parte da cura?

Uma das estratégias mais conhecidas para lidar com a depressão é o uso da classe de medicamentos conhecida como SSRI. Para muitas pessoas, Prozac, Paxil, Zoloft, e similares, foram incrivelmente úteis em lidar com a depressão. Diante disso, por que um filósofo, como eu, tem algo a dizer sobre a depressão? Uma das razões é que existe outro recurso que pode ser útil para lidar com a depressão, talvez de acordo com SSRI e outras formas de tratamento. Esse recurso é um pensamento crítico e é algo que eu conheço como filósofo.

Minha afirmação não é que o pensamento errado ou ilógico seja a causa da depressão, ou que a pessoa deprimida seja culpada de como ela pensa, mas sim que o pensamento que é característico de alguém que sofre de depressão às vezes é um pensamento ilógico. Esse pensamento pode perpetuar a depressão. Na terapia cognitiva, um indivíduo pode reconhecer esses padrões ilógicos de pensamento. Então, através de uma variedade de meios, ela pode começar a mudar esses padrões. Todos nós caímos nesses padrões de pensamento às vezes, mas para os deprimidos eles são talvez mais severos ou exercem mais poder sobre suas vidas. Mas que tipos de padrões de pensamento ilógico estão presentes no pensamento deprimido?

• Tudo ou Nada Pensando: Aqui, tendemos a ver preto e branco onde eles não existem. Por exemplo, alguém pode acreditar em algo assim: "Ou eu sou um sucesso total, ou eu sou uma falha total". Uma pessoa bem-sucedida pode perder uma promoção e, então, pensar que, por isso, ele é um completo fracasso. No entanto, esse tipo de pensamento compromete uma falácia lógica, a falácia do falso dilema . Ao cometer essa falácia, uma pessoa está assumindo que apenas duas opções existem quando há mais de dois. Assim, no exemplo de promoção, em vez de se ver como um fracasso, ele se veria como alguém que é bem-sucedido, mas sofreu um revés profissional.

• Desqualificando o positivo: considere o aluno deprimido que não pensa que alguém gosta dela. Ela discute isso com seu colega de quarto, que diz: "Eu gosto de você, e também a sua família e seus 3 amigos no corredor". Isso é uma prova de que sua crença é falsa, mas a pessoa deprimida muitas vezes persiste nesse pensamento acreditando que eles realmente não gosta dela, ou eles só gostam dela porque eles precisam, ou algo assim. Esse tipo de pensamento é um exemplo da falácia da evidência suprimida . Essa falácia ocorre quando negligenciamos ou ignoramos ou descer injustificadamente evidências relevantes que apoiam uma conclusão diferente do que acreditamos.

• Raciocínio emocional: é quando acreditamos que nossos sentimentos negativos sobre algo refletem a realidade, quando não. Por exemplo, alguém sente que não tem nada para oferecer a mais ninguém, quando este não é de fato esse caso. Os sentimentos são poderosos e importantes, e eles podem refletir a realidade. Mas quando eles não conseguem refletir a realidade e acreditamos no que nos dizem de qualquer maneira, comprometemos a falácia de provas insuficientes . Essa falácia ocorre quando acreditamos em uma conclusão, embora não haja provas suficientes para garantir essa crença.

• Devem ser declarações: o pensamento deprimido geralmente inclui esses tipos de declarações: "Eu deveria exercer 3 vezes esta semana", ou "Nunca deveria me sentir bravo com meus filhos". Esse tipo de conversa pode ser prejudicial e desmotivador e pode ser útil substituído por declarações como "Seria bom exercitar 3 vezes esta semana", ou "Seria bom para os meus filhos se eu fosse mais paciente com eles". Às vezes, as afirmações devem exibir a falácia do falso dilema : "Eu deveria Exercício 3 vezes esta semana ou eu não tenho valor e não disciplinado. "Este é um falso ou um tipo de raciocínio. Em outros momentos, as declarações devem refletir a falácia de uma premissa inaceitável , que ocorre quando se aceita uma premissa injustificada pela evidência. Por exemplo, uma pessoa deprimida pode pensar que "Qualquer um que se sente bravo com seus filhos é um pai muito ruim e deve se sentir muito culpado. Uma vez que eu às vezes me sinto irritado com meus filhos, eu sou um pai muito ruim e devo me sentir muito culpado ". A premissa injustificada e irreal é que" qualquer pessoa que se sente brava com seus filhos é um pai muito ruim e deve se sentir muito culpada ". Isso não é para tolerar a raiva ou diminuir o amor paciente, mas é para apontar que os sentimentos de raiva são às vezes apropriados, e mesmo quando não são, não se segue que esse é um pai ruim apenas por ter tais sentimentos.

Há muitos problemas que merecem ser perseguidos. Quanto pode corrigir essas formas ilógicas de pensar, ajuda a pessoa deprimida? Como uma pessoa deprimida pode começar a corrigir esse pensamento, quando ocorre em sua mente? Vou deixar isso para os especialistas em psicologia para responder a esses tipos de perguntas, mas há pelo menos boas evidências filosóficas de que o pensamento crítico de som pertence à caixa de ferramentas da pessoa que está lidando com a depressão, bem como a caixa de ferramentas daqueles que são buscando ajudar esse indivíduo.

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Grande parte do exposto foi extraído de um artigo publicado por William Irwin e Gregory Bassham, "Depressão, Falácias Informais e Terapia Cognitiva: A Cura de Pensamento Crítico". Inquérito (2003): 15-21. Outro recurso que pode ser útil que é discutido por Irwin e Bassham é Feeling Good: The New Mood Therapy, de David Burns.