Sua felicidade no trabalho dependerá principalmente, é claro, de quanto você gosta do seu trabalho e de seus colegas de trabalho. Mas, como Samuel Johnson observou: "É ao estudar pequenas coisas que alcançamos a grande arte de ter a menor miséria e a felicidade possível".
Aqui estão algumas pequenas coisas a considerar que me ajudaram a encontrar mais felicidades no trabalho. Alguns pequenos ajustes podem dar um verdadeiro impulso de humor e conforto. Mesmo que essas sugestões não se relacionem diretamente com seu trabalho específico, você poderá adaptar a estratégia para o seu local de trabalho.
Seu espaço de trabalho:
1. Verifique se há fadiga ocular : coloque sua mão na sua testa em uma saudação. Se seus olhos se sentem aliviados, seu espaço é muito brilhante.
2. Obter uma boa cadeira e aproveitar o tempo para ajustá-la adequadamente. (Um amigo trabalha em uma grande empresa onde eles têm uma pessoa que se especializa nesta tarefa!)
3. Sente-se em linha reta e abaixe os ombros – sempre que faço, eu me sinto instantaneamente mais enérgico e alegre.
4. Pense em como seu espaço poderia ser mais agradável . Você poderia investir em alguns acessórios de mesa para ajudar a manter-se organizado? Você poderia substituir aquela lâmpada hedionda?
5. Obter um fone de ouvido do telefone . Resisti por muito tempo, porque parece tão absurda, mas é muito mais confortável, e isso me permite andar quando estou no telefone, o que aumenta minha energia. Eu também resistiu inicialmente ao conselho de …
6. Obtenha monitores adicionais . Agora tenho três monitores, e eles me deixam feliz ! A capacidade de ter várias páginas de uma só vez me poupa uma grande quantidade de tempo. (De volta ao # 1: depois que eu obtive meus três monitores, notei que meu rosto doía. Eu finalmente percebi que meus três monitores estavam todos ajustados ao máximo de brilho, então eu estava apertando os olhos o dia todo. Desligar os níveis de brilho fixou o problema.)
6. Não fique com guloseimas . Um punhado de M & Ms a cada dia significará um ganho de peso de cinco libras por ano.
7. Periodicamente, tome tempo para limpar profundamente os papéis soltos que foram empilhados. Eu costumo fazer isso especificamente porque eu preciso do tiro da maravilhosa calma que traz.
Seu dia:
8. Tente nunca dizer "sim" no telefone ; Em vez disso, diga: "Eu vou voltar para você." Quando você está realmente falando com alguém, o desejo de ser atencioso é muito forte e pode levá-lo a dizer "sim", sem consideração suficiente.
9. Tome cuidado para chamadas ou e-mails difíceis o mais rápido possível . Procrastinar apenas torna mais difícil; fazê-los fazer um grande impulso de energia aliviada. (Aqui estão algumas dicas para fazer chamadas telefônicas que você não deseja fazer).
10. Ao aceitar uma responsabilidade, imagine que é algo que você terá que fazer na semana que vem . Dessa forma, você não concorda com algo apenas porque parece tão longe que não parece oneroso.
11. Seja sincero sobre como você está gastando seu tempo . Você se sente sobrecarregado, mas você realmente está trabalhando duro? Quanto tempo você gasta navegando pela internet, conversando por telefone ou com colegas, procurando coisas que você colocou mal, ou fazendo uma tarefa que realmente é trabalho de outra pessoa?
12. Vá pelo menos uma vez por dia, e, se possível, dê uma volta . A luz solar e a atividade são boas para seu foco, humor e retenção de informações.
13. Mesmo se você não pode sair, faça uma pausa de dez minutos a cada hora . Estudos mostram que a ruptura aumenta o seu nível de retenção.
14. Não se deixe ficar com muita fome .
15. Deixe-se ignorar coisas que você não precisa saber .
16. Tente fazer uma data de almoço com alguém fora do escritório pelo menos uma vez por semana.
17. Isso pode ser o mais difícil: descobrir uma maneira de controlar a tecnologia para que você não se sinta distraído e caçado . Desligue seu e-mail; desligue seu celular; desligar da internet; descobrir uma maneira de estabelecer limites para que você possa se concentrar quando precisa, e desengate quando precisar. A tecnologia é um bom servo, mas um mestre ruim.
18. Seja bom com seus colegas de trabalho . Esta é a maneira correta de se comportar, e também servirá seus melhores interesses, se você precisar dessa justificativa. Na evocação de situações , por exemplo, provocamos uma resposta de pessoas que reforçam uma tendência que já temos – por exemplo, se eu agir irritado o tempo todo, as pessoas que me rodeiam provavelmente vão me tratar com menos paciência e utilidade, o que , por sua vez, alivie minha irritabilidade.
O quê mais? Quais são algumas outras "pequenas coisas" para aumentar a felicidade no trabalho?
* Eu me diverti muito fazendo esta entrevista em vídeo no site muito legal, Big Think – e também lendo a postagem de blog que acompanha.
* É o Dia da Boca, quando eu gentilmente encorajo (ou, você poderia pensar, instigando) que você espalhe a palavra sobre o Projeto Felicidade. Você pode:
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