Resolução de felicidade: Sorriso.
Eu não sou muito uma pessoa de sorriso e, ultimamente, notei que, quando sorrio, meu rosto às vezes parece que não sorri em um tempo agradável.
Eu tentei me lembrar de sorrir mais, mesmo apenas andando pela rua. No começo eu me senti um pouco bobo, mas rapidamente percebi que ninguém se importa se você estiver feliz. Eu também tento dar um sorriso real sempre que eu interino com alguém – comprando uma xícara de café, entrando na academia, passando pela segurança antes de ir até um escritório (é só na cidade de Nova York que você tem que mostrar o seu motorista? licença para entrar em um prédio de escritórios?). Eu acho drenado para conversar educadamente com estranhos, mas eu posso dar um sorriso real.
As expressões faciais não meramente refletem emoções, elas também influenciam as emoções. No "feedback facial", os estudos mostram, o mero ato de sorrir faz as pessoas mais felizes – mesmo quando sorriem mecanicamente, como estou fazendo, ou quando são convidadas a não "sorrir", mas sim a contrair músculos faciais específicos.
O sorriso aleatório é um exemplo da minha resolução de agir da maneira que eu quero sentir: enquanto as pessoas supõem que os sentimentos inspiram ações , de fato, as ações também inspiram sentimentos . Então, ao agir mais feliz, eu deveria me sentir mais feliz. E você sabe, eu acho que sim. "Às vezes, sua alegria é a fonte do seu sorriso", escreveu Thich Nhat Hanh, "mas às vezes seu sorriso pode ser a fonte da sua alegria".
Além disso, devido ao contágio emocional, as pessoas muitas vezes imitam os rostos das pessoas que vêem. Uma das razões pelas quais as pessoas são atraídas por pessoas felizes é que eles "pegaram" essa felicidade, eles mesmos.
O maior desafio para sorrir é lembrar de fazê-lo. Lembro-me dos meus vários esforços para melhorar a minha postura. Eu estou bem por um tempo, então fique distraído e não pense nisso durante o resto do dia. Uma estratégia: sorria sempre que vejo um semáforo.
Uma nota sobre sorrir – dos comentários para a discussão em três partes do Tigger vs. Eeyore, tenho a impressão de que alguns Tiggers fazem o hábito de dizer às pessoas "Sorriso!" – e que muitos Eeyores acham esse hábito intrusivo e profundamente irritante. Então, parece mais eficaz deixar os outros "pegarem" o seu sorriso ao invés de dizer-lhes para sorrir. "Mas eles ficariam felizes se eles sorriem!" Você pode protestar. Talvez, mas os Eeyores relatam que ser ensinado a sorrir não faz com que eles se sintam sorridentes. Simplesmente o contrário.
Você acha que pode aumentar sua felicidade ao sorrir ou através de outras medidas semelhantes? O que funciona para você?
Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
* A literatura de meus filhos / grupos de leitura de literatura jovem e adulta são famosos! Primeiro, o New York Times, agora o blog Paris Review! Meu amigo e companheiro de fúria infantil, Sarah Burnes, é convidado a blogar lá. Yay.
* Se você gosta do blog, você adorará o livro. Leia mais sobre The Happiness Project. (Não consigo resistir à adição, # 1 New York Times best – seller ).
