Em alguns pontos da vida, não é possível – ou pelo menos não fácil – sentir-se feliz. No entanto, mesmo assim, às vezes é possível sentir-se mais feliz . Ao tomar as medidas que puder, pode dar-se a si mesmo, seja possível o impulso de felicidade, você se dá um reservatório mais profundo para lidar com o seu desafio de felicidade. Aqui estão algumas estratégias a considerar:
1. Lembre-se de razões para agradecer . Quando as coisas parecem muito escuras, é difícil se sentir agradecido, mas lembrar do que é bom na sua vida pode ajudar a colocar os problemas em perspectiva. Eu tenho um amigo que recentemente sofreu uma grande decepção no trabalho. Ela me disse: "Enquanto minha família estiver saudável, eu não consigo ficar muito chateada com qualquer coisa". Isso pode soar como um conselho cortante, mas é verdade.
2. Lembre-se do seu corpo . Faça uma caminhada de vinte minutos para aumentar sua energia e dissolver o estresse. Não deixe que você fique com muita fome. Durma o suficiente. Gerencie a dor. Quando você está ansioso, é fácil ficar acordado até tarde e comer sorvete – e isso vai fazer você se sentir pior no longo prazo. É muito tentador correr-se furioso tentando lidar com uma crise, mas, a longo prazo, você acaba de se livrar.
3. Faça algo divertido . Desconecte-se temporariamente do estresse e recarregue sua bateria, com uma atividade agradável. Assistir a um filme engraçado é uma maneira confiável de dar um intervalo agradável e ouvir sua música favorita é uma das maneiras mais rápidas de mudar seu humor. Quando minha filha mais velha estava na unidade de terapia intensiva como recém-nascido, meu marido me arrastou para um filme uma tarde – e que poucas horas de distração me tornaram muito melhor capaz de lidar com a situação. Seja cuidadoso, no entanto, não "tratar" fazendo uma coisa que, eventualmente, fará com que você se sinta pior (tomar novamente o tabagismo, beber demais, entrar na terapia de varejo). Minha atividade de conforto-comida é ler literatura infantil.
4. Agir . Se você está em situação ruim, tome medidas para provocar mudanças. Se você está tendo problemas com seu novo chefe, você pode decidir tentar transferir. Ou você pode mudar seu comportamento. Ou você poderia encontrar maneiras de prestar menos atenção ao seu chefe. Pergunte a si mesmo: "Qual é exatamente o problema?" É espantoso para mim que muitas vezes, quando tomo tempo para identificar um problema exatamente, uma possível solução se apresenta.
5. Procure o significado . Re-quadro um evento para ver o positivo, juntamente com o negativo. Talvez ser demitido lhe dê o impulso que você precisa para se mudar para a cidade onde você sempre quis viver. Talvez sua doença tenha fortalecido seus relacionamentos com sua família. Você não precisa agradecer que algo ruim aconteceu, mas você pode tentar encontrar conseqüências positivas mesmo em um evento catastrófico.
6. Conecte-se com amigos e familiares . Os relacionamentos fortes são uma CHAVE para a felicidade, então lute contra o impulso de se isolar. Mostrar-se. Fazer planos. Peça ajuda, ofereça sua ajuda aos outros. Ou apenas divirta-se (veja # 3) e esqueça seus problemas por um tempo.
7. Faça algo melhor . Se alguma coisa em sua vida piorou, tente fazer outra coisa melhor – e não precisa ser algo importante. Limpe um armário. Organize suas fotografias. Trabalho no quintal.
8. Aja em direção a outras pessoas da maneira que você deseja que eles agam em sua direção . Se você deseja que seus amigos o ajudem a encontrar alguém até à data, veja se você pode consertar um amigo. Se você deseja que as pessoas o ajudem a encontrar um emprego, veja se você pode ajudar alguém a encontrar um emprego. Se você não consegue pensar em uma maneira de ajudar alguém que você conhece, faça algo generoso de uma maneira mais impessoal. Por exemplo: comprometer-se a ser um doador de órgãos! Quando você está se sentindo muito baixo, pode ser difícil reunir a energia para ajudar outra pessoa, mas você ficará surpreso com o quanto você se sinta melhor. Faça o bem, sinta-se bem; Realmente funciona.
Quais outras estratégias você usou para se tornar mais feliz durante um tempo infeliz?
* Passei muito tempo lendo – e olhando para as lindas fotos – no blog SouleMama.
* O seu grupo de livros está lendo The Happiness Project? (Eu sei que muitos grupos esperaram o lançamento em brochura). Preparei um guia de discussão de uma página para grupos de livros , bem como um guia adaptado para grupos de igrejas, grupos de livros de espiritualidade e outros . Se você quiser um guia de discussão (ou ambos), envie-me um e-mail para gretchenrubin1 no gmail dot com . (Não esqueça o "1.")
