Dez Passos para Superar o FOMO

Fonte: pexels / pixabay

Estamos oferecendo dez práticas valiosas que são garantidas para ajudar a liberá-lo do controle de FOMO (Fear Of Missing Out) e os perigos de serem possuídos por esta condição insidiosa. Essas práticas também podem melhorar a qualidade de seus relacionamentos, bem como a qualidade geral do bem-estar em sua vida.

1. Acelerar . A maioria de nós se move em uma velocidade mais rápida em nossas vidas do que é necessário ou benéfico para os melhores interesses. Pratique o seu tempo ao comer, dirigir, falar, fazer amor e engajar-se nas tarefas da vida cotidiana. Pode ser útil publicar lembretes desta intenção em locais proeminentes para se apoiar no cumprimento dessa intenção. Nós costumávamos ter um sinal na nossa cozinha que simplesmente lê "Desacelera". Isso funcionou. Adquirindo o apoio de outros, particularmente aqueles com quem você mora ou com quem você possui relacionamentos próximos também pode ser muito útil.
2. Pratique o discernimento em relação a distinguir o que é verdadeiramente importante e necessário do que é meramente desejável, e optar por eliminar algumas das coisas que não contribuem para o aprofundamento da qualidade de sua experiência de vida. Esteja disposto a dizer "não" para mais coisas. Isso proporcionará mais tempo para dar às experiências que são mais profundamente gratificantes. Lembre-se de que mais não é necessariamente melhor. Concentre-se no tipo de coisas que melhoram a qualidade e não a quantidade de suas experiências.
3. Vá para a experiência, não o símbolo . Sempre haverá pessoas que admiramos e talvez invejamos. É a síndrome "a grama é mais verde do outro lado". A inveja pode facilmente se tornar ressentimento se não reconhecermos as oportunidades que estão disponíveis para nós em nossas próprias vidas para criar experiências que melhorem a vida. Concentrar-se na experiência (um sentimento de realização, aventura, conexão, diversão, auto-respeito, liberdade, etc.) que está subjacente ao objeto ou símbolo (como riqueza, casamento, um carro esportivo, uma casa luxuosa, etc.) nos ajuda a distinguir o que é realmente cumprindo daquilo que só pode proporcionar um sentimento temporário de prazer. O prazer é uma coisa maravilhosa, mas uma preocupação obsessiva com ela pode diminuir a nossa capacidade de experimentar a realização mais profunda que pode vir de alimentar nossa alma.
4. Esteja disposto a não ter tudo. As necessidades são limitadas. Os desejos são infinitos. Aceitar a inutilidade essencial tentando cumprir todos os desejos que temos é uma política muito mais sábia do que entregar todos os nossos impulsos para a gratificação. Priorizar certas atividades nos permite soltar os outros. Decida quais são suas prioridades mais altas e concentre-se nelas. A palavra "decidir" vem do latino decidere, que significa "cortar". Decidir o que priorizar nos obriga a cortar outras opções, mas torna possível dar maior atenção a aqueles que têm coração e significado para nós.
5. Uma coisa de cada vez. Mesmo que aqueles que nos rodeiam sejam multitarefa, não precisamos. Desde a década de 1990, os psicólogos realizaram experiências nos limites da multitarefa e os estudos são conclusivos. Os sujeitos nestes experimentos exibiram interferência severa quando pediram para realizar tarefas mesmo muito simples simultaneamente. Eles descobriram que o cérebro humano só pode responder a um pedido de ação por vez. O psiquiatra Edward M. Hallowell descreve a multitarefa como uma "atividade mítica na qual as pessoas acreditam que podem executar duas ou mais tarefas simultaneamente tão eficazmente quanto uma". Quando as pessoas tentam se candidatar a muitas tarefas por vez, geralmente não são bem-sucedidas. Quando eles se concentram em uma única tarefa, e dão toda a sua atenção, não só eles são mais propensos a ter sucesso na produção de um resultado de alta qualidade, mas seu nível de satisfação ao realizar a tarefa é muito maior.
6. Prática de atenção plena . Em vez de perseguir o que pode ser apenas uma ilusão de felicidade, podemos nos esforçar suavemente pela profunda satisfação que vem com o cultivo da atenção plena. A atenção é a prática de estar presente em nossas vidas e dar consciência de não julgar o nosso momento para a experiência do momento. Ao invés de procurar desesperadamente o reconhecimento do rock star, cultivar a arte do domínio de desfrutar de prazeres mundanos. O livro de Sylvia Boorstein, Do not Just Do Something, Sit There, fornece muitos insights sobre como você pode integrar essa prática em sua vida. Há muitos outros livros e CD que podem ajudá-lo a integrar essa prática poderosa em sua vida.
7. Priorize as relações sobre as aquisições. Em termos de nosso nível de bem-estar na vida, relacionamentos de qualidade triunfam quantidade de posses e experiências de cada vez. Investir tempo e energia nos relacionamentos e cultivar as habilidades que os grandes relacionamentos exigem pode ser uma das melhores coisas que podemos fazer para trazer maiores níveis de realização em nossas vidas, o que é um antídoto maravilhoso para a atividade compulsiva que caracteriza a FOMO.
8. Saboreie o momento . Tire um tempo para relaxar sobre experiências prazerosas ao invés de correr por elas em busca da próxima emoção. Realmente cheira o café (e as rosas e os outros aromas deliciosos que você encontra). Aproveite o prazer de desfrutar as delícias sensoriais que entram em seu campo de conscientização e cultivam a bela arte de saborear os gostos, visões e outras sensações que você encontra em sua vida diária.
9. Cultive uma atitude de gratidão. Em vez de perseguir fantasias que acreditamos que nos cumprirão, podemos cultivar gratidão. Esta prática nos permite apreciar mais profundamente o que temos em vez de focar o que falta ou desejamos. A FOMO tem medo de não ter algo que seja necessário para o nosso bem-estar. A gratidão nos permite contar as bênçãos que estão em nossa vida agora, neste momento, onde a vida está acontecendo.
10. Aproveite o processo . Integrar essas práticas em sua vida pode ser um trabalho de amor e pode ser experimentado como uma benção e uma oportunidade, em vez de uma série de obrigações. Deixe-se aproveitar o nível elevado de relaxamento e facilidade que entra em sua vida enquanto você se entrega com essas experiências. Não é só você, mas é todo mundo em sua vida que se beneficia com a perda de FOMO!

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Linda e Charlie Bloom estão ansiosas para anunciar o lançamento de seu terceiro livro, Happily Ever After … e 39 Outros Mitos sobre o Amor: Breaking Through to the Relationship of Your Dreams.

"Os especialistas do amor Linda e Charlie brilham uma luz brilhante, reprimindo os mitos mais comuns sobre os relacionamentos. Usando exemplos da vida real, habilmente, fornecem estratégias e ferramentas eficazes para criar e desenvolver uma conexão de longo prazo profundamente amorosa e gratificante. "-Arielle Ford, autora de Turn You Mate em Your Soulmate .

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