Faça medo e ansiedade seus amigos, não seus inimigos

O excesso excessivo compulsivo, como o alcoolismo e todos os outros "ismos" são consequências colaterais da regulação do estresse. Uma parte do leão dos problemas reside na incapacidade do cérebro para processar a ansiedade de maneira diferente do medo. Compreender a diferença entre medo e ansiedade é importante porque ajuda a promover um melhor controle emocional, gerenciamento de hábitos e relacionamentos e vidas mais saudáveis ​​e felizes.

O medo é um sinal que alerta o cérebro de uma ameaça real e de um perigo tangível. Por exemplo, você abre sua porta para deixar sua casa esperando o costume: seu papel na varanda, canto de pássaros e o cheiro fresco do ar da manhã. Em vez disso, você abre a porta para os pássaros gritando e caindo do céu por causa do fedor sufocante de um Sasquatch que defeca no seu gramado enquanto chega seu jornal. As acusações para você com os ranger de dentes e um olhar de fome em seus olhos claros. Imediatamente, você sente borboletas no poço do seu estômago, nausea, sua freqüência cardíaca aumenta, você começa a respirar pesadamente enquanto corre dentro, bate na porta e chama 9-1-1, gritando como uma adolescente em um show de Justin Beiber . O que você acabou de experimentar é medo. Ou seja, seu cérebro está se preparando para a eventualidade de luta ou fuga, iniciando a resposta de emergência ao reagir à ameaça real causada por um perigo imediato e tangível.

Agora imagine isso: duas semanas depois, você abre sua porta, não há jornal, e você não ouve nenhum pássaro. Você acha que o Sasquatch está de volta. Imediatamente, você sente borboletas no poço do seu estômago, nausea, sua freqüência cardíaca aumenta, você começa a respirar pesadamente enquanto corre dentro, bate na porta e chama 9-1-1, gritando como uma adolescente em um show de Justin Beiber . O que você acabou de experimentar é ansiedade. Ou seja, seu cérebro está se preparando para a eventualidade de luta ou fuga, iniciando a resposta de emergência ao reagir à percepção de ameaça, que não está gerando por perigo imediato e tangível. Não há diferença entre os dois cenários em termos de resposta cerebral e as conseqüências fisiológicas. A diferença é que, no primeiro, você está em perigo real, enquanto que no último você só acredita que está em perigo.

O cérebro é como uma menina muito engenhosa, que só tem um par de vestidos, mas sabe como esticar um guarda-roupa limitado acessando. A regulação do estresse e a preparação para a resposta de luta ou fuga é o vestido preto básico do cérebro, o que nos leva a outro conceito científico básico bastante incompreendido. Qualquer alteração na homeostase, ou seja, tudo o que ouvimos, provar, cheirar, tocar ou ver causa estresse. No entanto, nem todo o estresse é angústia. A maioria das pessoas não entende isso, pelo que podemos agradecer a linguagem preguiçosa e cientistas desleixados. Isso é importante porque explica o mantra do cérebro e o modus operário estratégico, ou seja, "eu tenho que protegê-lo em um mundo feio que se torna mais feio e mais complicado por minuto. Além disso, não estou apenas lidando com o sofrimento; Estou lidando com as coisas boas também. Sem mencionar, não tive um novo sistema operacional desde a época do Plioceno. Estou sobrecarregado e ocupado processando trilhões de comandos. Minha única esperança é priorizar minhas experiências, atribuindo valência emocional a elas e apresentando-as no hipocampo sob: coisas boas, coisas sexy, coisas importantes e quem se preocupa com o inferno. Exceto pelas lembranças de experiências aterradoras, que escrevo na minha amígdala, como Sonny Corleone escreveu o número de telefone de Luca Brazzi na parede quando Don Corleone recebeu uma foto. Além disso, lollipop, porque meu trabalho é tão brutal, não tenho escolha senão antecipar, simplificar e consolidar – lidar com isso! "

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Experiências significativas, como um Sasquatch com fome tentando comê-lo, tornam-se memórias baseadas em amígdala. A amígdala é o centro do medo do cérebro. Quando você encontra um estímulo que desencadeia uma memória baseada em amígdala, ou mesmo uma memória altamente carregada do hipocampo, o cérebro sempre antecipado, consolidando e simplificando a resposta de emergência sempre.

A resposta de socorro ocorre no cérebro de mamíferos de idade, onde o lema é "sobreviver agora e fazer perguntas depois". Quando o cérebro de mamífero antigo envolve a parte pensante do cérebro se desprende porque sobreviver a Sasquatch dependia de fazer, não pensar. Assim, quando o cérebro suspeita o retorno de Sasquatch, ele inicia a resposta de socorro. Se não é Sasquatch, você correu sem motivo, mas você vive para contar sobre isso. No entanto, se for Sasquatch e não reagir, o resultado pode ser fatal. Foi assim que os antigos sobreviveram aos predadores e ainda utilizamos o mesmo mecanismo para sobreviver a ameaças hoje. Imagine um homem ou mulher caverna em Los Angeles no Rush Hour, tentando chegar ao supermercado ou dentro da mercearia. Nosso cérebro é aquela pessoa da caverna, e enquanto a tecnologia e a sociedade mudaram drasticamente, sua biologia permaneceu estática. É essa garota inteligente, com o guarda-roupa limitado, ter que fazê-lo funcionar com diferentes combinações de jóias e cachecol. O que eu quero dizer com isso?

Quero dizer, os encontros Sasquatch em nossas vidas que causam memórias altamente emocionalmente valentes vêm em muitas formas. Às vezes, eles vêm como trauma de vida inicial, às vezes como sofrimento social transmitido de geração em geração. Às vezes, a besta é um evento traumático como uma experiência de guerra, acidente automóvel, violação, abandono ou raças persistentes ou micro-distressores baseados em gênero. Os disparadores são tão variados, mas a resposta é a mesma, porque o cérebro é uma menina com um vestido preto. É necessário que funcione para coquetel, funerais e eventos semi-formais. Assim, não importa o que provoca a angústia, o hipocampo sinaliza a amígdala, que se desloca para o hipotálamo, que o joga na glândula pituitária, que sinaliza instantaneamente as glândulas adrenais. As glândulas adrenais liberam adrenalina e outros produtos químicos na corrente sanguínea, causando freqüência cardíaca rápida, aumento da pressão arterial e melhor circulação para transportar oxigênio e sangue para os membros grandes para lutar ou fugir. Ao mesmo tempo que o sangue está fluindo para seus pulmões e músculos, menos disso está atingindo outros órgãos, incluindo seu estômago. Esta e outras alterações hormonais causam as borboletas no estômago.

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O cérebro eo intestino estão muito conectados. Uma vez que o cérebro antecipa, com base na fórmula: isso está acontecendo, portanto, que seguirá, às vezes a conexão do intestino cerebral faz com que a resposta de socorro se torne uma sinergia descendente. Ou seja, as seqüelas fisiológicas, descritas acima, remetem ao cérebro, e o cérebro a detecta e reage ao montar uma resposta antecipada ao sofrimento que já respondeu. Este é um risco ocupacional do cérebro antigo no mundo moderno sob o pesado fardo da carga cognitiva extrema. Pense na pessoa das cavernas no supermercado.

"Você nem sempre consegue o que deseja. Mas … você obtém o que você precisa. "-Rolling Stones

Estar no modo de sofrimento devido à ansiedade, ao contrário do medo real, é como ter seu freio de estacionamento enquanto você está dirigindo – não é bom e caro na linha. Nossos cérebros antigos operam com déficit nesse mundo avançado. Como com qualquer desafio, ele só se torna um passivo se você permitir. Novamente, a percepção é a chave. A ansiedade, como emoção, é apenas energia. Você pode usar essa energia para se destruir ou o mundo ao seu redor. Você também pode usar essa energia para subscrever qualquer empresa, especialmente projetos criativos.

A ansiedade é como a noite. Não importa o quão escuro é, ou quanto tempo dura, o nascer do sol virá. Portanto, em vez de gastar energia para combater a ansiedade, use a energia da ansiedade para financiar seus esforços de consumo de energia. Por exemplo, estou aterrorizada porque meu marido está tendo uma cirurgia de coração aberto amanhã. Eu quero comer; Eu quero beber uísque, e eu quero fazer medicamentos prescritos porque é assim que meu cérebro acessa seu vestido preto básico. No entanto, optei por usar minha energia de ansiedade para escrever esta publicação no blog, expondo ansiedade pelo que é, porque isso faz uma declaração de moda melhor. Obrigado por estar aqui. Como sempre, permaneça fabuloso e fenomenal.

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