O desafio de aprender habilidades empáticas
Você está em um ponto em que você pode ver o valor de aprender habilidades de empatia e praticá-las em sua vida diária? Ótimo.
Então, aqui vem o meu pedido de perseverança. Porque mesmo quando alguém aprendeu que a empatia é o presente relacional mais importante para dar e obter (e, sim, isso inclui o seu relacionamento com você mesmo), ainda há coisas muito difíceis de dominar.
Afinal, se as habilidades empáticas fossem tão fáceis de desenvolver, mais pessoas já teriam feito isso.
Então, mesmo se você estiver convencido sobre a eficácia da prática da empatia, aprender habilidades de empatia pode ser muito difícil. Por que é que?
1. Muitas pessoas têm a crença limitante de que falar com os outros deve simplesmente surgir naturalmente, sem esforço. Essas pessoas muitas vezes gemem quando vêem uma lista de passos para promover a empatia mútua. Muitas vezes eles pensam inicialmente em algo como: "Bem, se tivermos que falar sobre como conversar, o que é o uso? Já estamos arruinados.
2. Muitas pessoas experimentam dificuldade em se desacelerar quando foram usadas para libertar rodas, embora por vezes expressões verbais não lucrativas.
Algumas pessoas idealizam o que eles chamam de "espontaneidade" tanto, que se sentem inautênticas quando precisam pensar sobre como falar e ouvir para maximizar a compreensão mútua.
Essas pessoas confundem espontaneidade e autenticidade com a falta de consciência e a reatividade. Eles geralmente experimentam agitação e medo, e a rapidez deles ajuda-os a pensar que eles podem simplesmente saltar sobre esses sentimentos.
Se houvesse excesso de controle na própria infância, uma pessoa pode aprender a desenvolver padrões de rebelião, submissão ou retirada para se proteger de ter que seguir uma estrutura para se comunicar.
3. A pessoa que descobriu que a rebelião era a melhor estratégia em suas primeiras circunstâncias provavelmente reagiria com ressentimento e resistência: "Ninguém pode me dizer como conversar!" "Eu não vou seguir as regras de outra pessoa para falar!" Ou "Regras, regras, regras. Quem precisa deles? "
4. Outros podem sentir como se estivessem se apresentando quando colocaram temporariamente seus próprios distorções para ver outro ponto de vista. Quando um parceiro está bravo, eles podem sentir que, se eles não atacam de volta, estão desistindo de si mesmos – o que eles estão cansados de fazer.
5. A pessoa que usa padrões de retirada pode percorrer os movimentos do exercício estruturado , mas internamente não é envolvido e não consentido pelo processo. Eles podem até mesmo fantasiar de forma privada a vingança ou outras coisas.
6. Dominar a arte e a habilidade de empatia requer prática, às vezes muita prática. Heaven sabe, eu ainda estou aprendendo depois de 17 anos. As pessoas que esperam aprender coisas sem um verdadeiro processo de aprendizado de mal-entendidos, confusões e erros e correções podem, inicialmente, ter dificuldade. As pessoas que se identificam como perfeccionistas estarão nesse grupo.
7. Para a maioria das pessoas, é frustrante fazer os erros inevitáveis no processo de aprendizagem. Algumas pessoas não estão dispostas a experimentar frustração na busca de um objetivo.
Mas no final, vale a pena aproveitar cada segundo o aprendizado de habilidades empatia.
Dr. Bolton dá oficinas populares sobre tópicos de assertividade e lidera workshops "The Artist's Way Plus". Para saber mais sobre seu trabalho, visite seus sites em: www.DrJaneBolton.com e www.FreedomFromShame.com.
