Assassinatos em massa em Isla Vista (IV), seis mortos, treze feridos : choque, raiva e confusão.
Vivemos cinco minutos da IV, meus 20 anos de idade, há muitos fins de semana: medo, desamparo e vulnerabilidade.
Quinze adolescentes acamparam em nossa casa para o aniversário da minha filha quando os vídeos e as histórias explodem na TV e na internet no dia seguinte : eles sentem desgosto, choque, medo e perplexidade. Um diz "ele não parece feio" como histórias de sua rejeição da superfície feminina.
Minha esposa e eu atravessamos a IV e passamos 8 caminhões de TV que informam de todo o mundo : nos sentimos fora de lugar, envergonhados e desrespeitosos de ser voyeurs. Os estudantes sentem-se irritados e ressentidos que sua comunidade à beira-mar se transformou em circo. Um sinal em que eles sustentam diz "queremos curar não avaliações".
Elliot Rodger escreve em seu manifesto que sentiu inveja e ciúme desde os nove. Compaixão e desejos ele estava menos atormentado.
20.000 assistem a um memorial na UCSB : luto, pesar, empatia e compaixão pela família da vítima, raiva de que o agressor está recebendo tanta atenção, resiliência, força e esperança.
O pai de uma vítima conta uma história para se agrupar sobre seu filho, que termina com
"Nós fomos derrubados, mas precisamos nos levantar e avançar". A multidão lhe dá uma ovação de pé.
Nossas emoções estão transbordando, podemos estar sobrecarregadas e sentir-nos fora de controle, não só Elliot Rodgers, mas também todos nós ouvimos sobre essa tragédia. Cada um de nós lidam com nossas emoções e reações de forma diferente, seja estudante, pai, membro da comunidade ou testemunho global do massacre e vídeos na TV, repetidamente.
O que fazemos com todos os sentimentos mistos sobre nossos últimos assassinatos em massa?
Estou muito perto de negar, externalizar ou minimizar este evento como eu e muitas vezes fazemos com tragédias.
Auto-consciência emocional:
A autoconsciência emocional é uma das competências fundamentais da inteligência emocional para entender quais são os sentimentos e suas implicações.
"Uma emoção é um estado psicológico complexo que envolve três componentes distintos: uma experiência subjetiva , uma resposta fisiológica e uma resposta comportamental ou expressiva ".
(Hockenbury & Hockenbury, 2007)
Devemos mantê-lo dentro ou deixá-lo sair? Como podemos deixar isso e por quanto tempo?
O que fazer com os sentimentos
Nós pensamos que se negarmos ou inventarmos nossos sentimentos, eles vão se biodegradar e eventualmente se dissiparem. Em vez de biodegradação eles apodrecem e saem lateralmente muitas vezes de maneira inadequada.
Minha esposa e eu processamos os assassinatos falando sobre isso e os dois nossos filhos dizem que eles não querem mais ouvir isso, é negação, medo, ansiedade, evasão, repressão ou alívio para não sentir sua vulnerabilidade? Para todos nós, aceitamos que estamos lidando com essas emoções à nossa maneira.
Muitos de nós aprenderam a "ESCONDER" nossos sentimentos mais profundos. Não aprendemos a lidar de forma construtiva e a gerir sentimentos. Uma mudança benéfica seria permitir que sentimentos que foram OCULTADOS para a superfície.
Para fazer isso, podemos mudar HID para a sigla IHD. Isso significa (1) Identificar e reconhecer sentimentos, (2) Honrar e aceitar os sentimentos, e (3) Entregar , experimentar ou comunicar os sentimentos para você, outro ou a fonte. O seguinte é mais uma explicação de cada uma dessas etapas:
1. Identificar e reconhecer os sentimentos: os sentimentos são uma parte significativa da experiência humana. Os sentimentos não estão certos ou errados; Eles são parte da vida e existem por direito próprio. Experimentar nossos sentimentos ajuda a superá-los, em vez de evitá-los.
Nós levamos as tempestades em casa e trabalhamos para ficar confortáveis nessas situações desconfortáveis. Os sentimentos vêm em ondas de intensidade, seguidas da tranqüila calma quando diminuem.
Identificar seus sentimentos ajuda dando-lhes um nome. O que você está sentindo agora como esse sentimento se move rapidamente através de você. Em Alcoólicos Anônimos eles dizem que você tem que "nomeá-lo para domesticá-lo ou nomeá-lo para reivindicá-lo".
Agora, sabemos dos neurocientistas do cérebro que "afetar a rotulagem", como é chamado, pode ajudar a diminuir a excitação emocional, pois identificar a emoção é uma função do córtex pré-frontal.
2. Honre e aceite os sentimentos : depois de ter identificado o sentimento, queremos honrá-lo e aceitá-lo. Aqui você é encorajado a aceitar e possuir seus sentimentos como componentes valiosos no sistema humano. Nesta etapa do processo, a mensagem "Está certo para sentir" toma o lugar das nossas mensagens "Não sinto" condicionadas. Honrar seus sentimentos é um meio de possuir ou ser responsável pelo seu domínio emocional. É uma maneira de ser fiel a si mesmo. Às vezes, pode ser apropriado se render ao sentimento e não lutar contra ele.
Como psicólogo e treinador executivo, muitas vezes ajudo as pessoas a normalizar seus sentimentos de que qualquer pessoa em sua situação esteja experimentando esses sentimentos.
As pessoas se sentem o tempo todo, em diferentes níveis de intensidade. Todo sentimento traz informações sobre quem realmente somos nesse momento. Experimente o seu melhor para experimentá-los, sinta-os completamente e montá-los como uma onda. Em um esforço para honrar e aceitar seus sentimentos, não gaste muito tempo fazendo um dos seguintes procedimentos:
a) Estar com pessoas que tentam negar ou consertar seus sentimentos
b) Recheio, mudança ou evitação de seus sentimentos
c) Explicar seus sentimentos ou encontrar um motivo para eles.
d) Procurando por sua origem ou desenterrando sua causa.
e) "Fazer algo" sobre eles ou "fazer algo" sobre eles.
f) Enduring-los como uma espécie de martírio.
Assim, uma vez que nossos sentimentos são identificados, nós honramos a existência deles ou nos tornamos honestos conosco admitindo que os temos, apesar de não se sentir bem.
Sentir-se natural; para evitar sentimentos não é natural e apresenta uma barragem no fluxo natural das emoções.
3. Entregar experiências ou comunicar os sentimentos a si mesmo; outro ou a fonte: nesta etapa, nossos sentimentos são recuperados, experimentados e realizados. Há momentos em que você está realmente experimentando seus afetos profundos e nenhuma palavra precisa ser expressa. Ocorreu uma mudança. A emoção é sentida e assim entregue entre dois indivíduos. Pode ser um olhar, sentimento compartilhado, mão no ombro ou outra comunicação não verbal. Isto é o que o memorial da UCSB serviu para os milhares presentes.
Certifique-se de que a pessoa para quem deseja transmitir os sentimentos pode realmente recebê-los e está pronta para levá-los. Você não quer entregar seus preciosos sentimentos a alguém que os nega ou não os aceita conforme apropriado ou pior os julgue e você.
Muitas vezes, porém, é necessário um esforço maior para liberar essas emoções. Isso pode implicar a comunicação desses sentimentos com os outros ou a fonte com quem os sentimentos foram experimentados. Expressar sentimentos de forma responsável com instruções I é apropriado. Defensividade ou culpa não permite que o efeito mais profundo seja entregue. Idealmente, você pode ensinar e modelar como expressar sentimentos mais profundos, criando um ambiente seguro para que outros possam tornar isso possível
Se uma pessoa com quem você se sinta confortável ou a fonte desses sentimentos não está disponível, expressá-los para você através da escrita de jornais pode ser muito eficaz.
O ato de experimentar e comunicar sentimentos profundos usando qualquer modo disponível pode ser muito curativo em si mesmo. Isso proporciona uma oportunidade para deixar ir, o que, por sua vez, pode criar mais energia para lidar com relacionamentos aqui e agora.
Um dos medos comumente experimentados pelos indivíduos no que diz respeito ao tratamento de seus sentimentos é que, se eles realmente provarem esse sentimento proibido, isso os dominará e nunca irá parar. Isso é falso.
Os sentimentos são como ondas que têm momentos de intensidade, depois se dissipam e voltam em uma onda. As pessoas próximas a você precisam entender isso para se dar permissão para sentir. Na maioria dos casos, uma pessoa permanecerá em estado emocional elevado por menos de dez minutos, e sempre haverá interrupções.
Quando os sentimentos são realmente sentidos aceitos e experimentados, há uma mudança ou mudança. Nosso armazém de emoções profundas e difíceis é FINITE. Ou seja, as pessoas que persistem em enfrentar suas emoções difíceis e profundas, em um período de meses, terminam o trabalho.
Se você não possui habilidades ou treinamentos necessários, não tente lidar com problemas com os quais você se sente incomodado. No entanto, o processo de IDI de identificar e reconhecer os sentimentos, honrar e aceitar os sentimentos e, em seguida, entregar os sentimentos adequadamente pode ser um recurso que todos podem utilizar para lidar com seus sentimentos dos assassinatos em massa em IV e outras emoções preocupantes que ocorrem em sua vida.
Em resumo, a maioria de nós nunca aprendeu a lidar com os sentimentos de forma construtiva. Nós pensamos que esses sentimentos não resolvidos são biodegradáveis, quando, na realidade, estão nos contaminando como uma toxina. O que aprendemos a fazer com os sentimentos é:
Segure-o em Retenção Outros Desligado Espera
É assim que o contaminante se espalha. Agora, podemos ajudar as pessoas a navegar nessas emoções negativas, aprendendo a
Let it out Let Others In Let Go
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