A raiva é uma emoção freqüentemente mal interpretada. As pessoas confundi-lo com a agressão e a violência, pensam que são nao mais saudáveis, e eles não conseguem reconhecer os tempos em suas vidas quando sua raiva foi positiva.
Para tentar corrigir esses mal-entendidos, aqui estão cinco coisas importantes para saber sobre a raiva.
A raiva é diferente da agressão
Muitas vezes, a raiva é confundida com a agressão. No entanto, as duas experiências são bastante diferentes. A raiva é uma emoção. É a frustração leve que se pode sentir quando seu esposo se esquece de fazer reservas no jantar para a fúria que alguns sentem quando tratados de forma cruel.
Agressão, enquanto isso, é um comportamento onde a intenção é prejudicar alguém ou algo assim. A agressão pode ser física, como bater, dar uma bofetada ou empurrar alguém. Também pode ser verbal como chamar nome, usar linguagem suja ou outros tipos de insultos. Então, se você está dirigindo e alguém cortando você fazendo uma curva na sua frente, a raiva é a emoção que você sente enquanto a agressão pode ser a sua resposta comportamental ao evento (p. Ex. Gibetas, gestos de mão aversivos).
A razão pela qual essa distinção é importante é porque a raiva geralmente resulta sem uma resposta agressiva. No exemplo que acabei de usar de uma pessoa sendo cortada por outro motorista, a maioria das pessoas ficaria com raiva, mas poucos se engajariam em qualquer tipo de comportamento projetado para prejudicar a parte ofensiva.
As pessoas ficam com raiva em circunstâncias bastante previsíveis
As pessoas ficam com raiva diante de situações que consideram desagradáveis e injustas. Eles ficarão ainda mais irritados se culparem alguém pela situação ou acharem que poderiam ter sido evitados.
Por que, então, algumas pessoas se irritam com mais freqüência do que outras? Não é que eles são confrontados com esse tipo de circunstâncias com mais freqüência do que outras pessoas. É que eles são mais propensos a perceber situações que atendem a esses critérios do que outras pessoas. Por exemplo, se você está esperando na fila no supermercado e alguém entra na linha à sua frente. Você poderia ler essa situação de duas maneiras diferentes (por exemplo, essa pessoa sabia que eu estava aqui e me cortou de propósito porque essa pessoa não deve ter me visto). Uma dessas interpretações levará a maiores sentimentos de raiva porque você está interpretando a situação como desagradável, injusta, evitável, intencional, etc.
A raiva não é inerentemente ruim
Um dos equívocos mais comuns sobre raiva é que é ruim para você. Não é. Na verdade, a raiva é uma emoção valiosa, pois ajuda as pessoas a enfrentar a injustiça. Isso nos alerta para o fato de que fomos injustiçados ou tratados injustamente e nos energiza para responder a essa injustiça. Muito como a fome nos motiva a comer, a sede nos motiva a beber e o medo nos motiva a evitar coisas perigosas, a raiva nos motiva a responder ao confronto e a injustiça.
A raiva pode ser expressa de várias maneiras diferentes
Talvez uma das razões pelas quais as pessoas confundam a raiva e a agressão é porque pensam em raiva como sendo apenas expressas de maneira agressiva. Na verdade, no entanto, a raiva pode ser expressa de várias maneiras. Sim, a agressão é uma delas. No entanto, a assertividade, a resolução de problemas, o exercício, a supressão, etc. Na verdade, enquanto a resposta apropriada quando irritada depende do contexto da situação, a melhor forma de expressar raiva geralmente é através de algum tipo de comportamento prosocial e de resolução de problemas . Em outras palavras, a melhor abordagem é, geralmente, tentar resolver qualquer problema que causou a raiva, em primeiro lugar.
A raiva pode causar uma variedade de problemas para as pessoas
Todos sabem que a raiva pode ser problemática para as pessoas. Todos lemos sobre casos de pessoas que perderam a paciência e feriram alguém ou se machucaram. No entanto, as pessoas nem sempre reconhecem o alcance dos tipos de problemas que podem surgir da raiva. Embora os argumentos, os relacionamentos danificados, as lutas físicas e a condução arriscada sejam bastante comuns, vemos vários outros tipos de consequências que surgem da raiva inadaptada. Por exemplo, não é incomum que as pessoas danifiquem propriedades, intencionalmente ou involuntariamente, enquanto estão em um ataque de raiva. Também não é incomum que pessoas abusem de substâncias, incluindo nicotina e álcool, quando com raiva. A raiva crônica é conhecida por levar a consequências a longo prazo para a saúde e, finalmente, a raiva pode levar as pessoas a experimentar outras emoções desconfortáveis como tristeza, medo ou culpa.
