5 maneiras de trazer mais intimidade para sua vida

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A intimidade emocional é provavelmente o ingrediente mais importante na realização a longo prazo. De fato, depois de usar os dados do estudo longitudinal mais longo no desenvolvimento humano – o pesquisador de Grant Study-Harvard, Robert Waldinger, descobriu que os mais felizes e fisicamente mais saudáveis ​​na velhice são aqueles que mantêm relações íntimas e íntimas. Ser desinteressado emocionalmente e capaz de experimentar e proporcionar calor a outros pode até ser um fator significativo em quanto tempo uma pessoa vive. Um fator particularmente interessante é que as descobertas de Waldinger mostram que as pessoas podem mudar. Alguns homens no estudo tiveram poucos relacionamentos próximos e, em seus anos 70 e 80, se tornaram mais emocionalmente abertos e colheram os benefícios.

Um relacionamento não é próximo se você não pode trazer suas emoções à mesa e sentir alívio e conforto através do seu parceiro, amigos ou família, e se eles não podem fazer o mesmo em sua presença.

Aqui estão 5 maneiras de começar :

1. Faça com que se aproximem de outros uma prioridade

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Parece que o maior pagamento em termos de sucesso e felicidade é a qualidade de nossos relacionamentos próximos. Em vez de colocar toda sua atenção e recursos em sua aparência física, ganhar mais dinheiro ou impressionar amigos com suas experiências, considere quais serão as riquezas se você investir mais em se aproximar dos outros. Faça um ponto para deliberadamente e propositalmente trabalhar no desenvolvimento de relacionamentos mais acolhedores e próximos.

2. Preste atenção às emoções

Eu sei: parece psicopata mumbo jumbo, mas as emoções são a forma como nossos sistemas nervosos se conectam uns com os outros. Se você pode entender e falar sobre suas emoções e entender as emoções dos outros, você terá conexões imediatas. E essas conexões não estão drenando. Eles não são aborrecidos. Eles estão energizando e fazem você se sentir menos sozinho e mais vivo.

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3. Desista do controle (pelo menos, às vezes)

Se você sempre tem a sua guarda e nunca se permite ser vulnerável, outros ao seu redor não podem chegar perto de você. Se você tem constantemente o plano, faça o plano e não aceite a influência de outros, então as pessoas se sentem como seu assistente ou empregado. Tratar os outros como funcionários e assistentes roubam você da experiência de sentir que você pode depender com segurança de alguém. Se você nunca desistir do controle, você nunca vê para ver o quanto é bom deixar de ir e saber que outra pessoa tem suas costas.

4. Ouça, sem uma agenda

Quando seu cônjuge, amigo próximo ou adolescente lhe falam sobre seu dia difícil, não ofereçam conselhos e conselhos cronicamente. Nós, como seres humanos, precisamos muito de ouvintes – pessoas que demonstram seu interesse e cuidado apenas por ouvir sem instrução, orientação e controle. Sentindo a presença calorosa de alguém e um comentário favorável nos permite abrir sem medo de ter feito algo errado ou ter que fazer algo diferente. Quanto mais você fornecer uma orelha gentil, mais outros vão querer estar ao seu redor e se abrir para você.

5. Faça o que você diz que vai fazer

Para que outros confiem em você e se sintam seguros emocionalmente, você precisa fazer o que você diz que vai fazer. Se você mostrar amor e cuidado em uma instância e, em seguida, na próxima não aparecer ou cancelar um plano completamente, outros vêm para ver você como não confiável. A falta de confiabilidade é um câncer para a intimidade. As pessoas não podem estar profundamente abertas e fechar com alguém que não pode confiar para se mostrar quando conta. Se você diz que vai fazer algo, ou você faz um plano ou compromisso, mantenha-o – e observe se outros estão fazendo o mesmo por você.

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Jill Weber é um psicólogo clínico em Washington, DC e autor de ter sexo, querendo intimidade – por que as mulheres se estabelecem para relacionamentos unilaterais .

Copyright Jill Weber, Ph.D.