4 coisas que não vou esquecer, devo recuperar minha saúde

Estive cronicamente doente desde que contratei uma infecção viral em 2001. Eu deveria recuperar, aqui estão quatro coisas que não vou esquecer. Vou levá-los comigo para a terra da saudável.

Viver no momento presente é a chave para a felicidade.

Quando fiquei doente pela primeira vez, passei a maior parte dos meus dias rumiando uma vida que não podia mais liderar e me preocupar com uma vida que não conseguiria prever com certeza. Isso me deixou miserável. Então lembrei-me de um livro que eu lia há muitos anos: Momento presente, Momento maravilhoso do monge Zen vietnamita e professor Thich Nhat Hanh. Nela, ele disse:

Quando nos instalamos no momento presente, podemos ver belezas e maravilhas bem diante de nossos olhos – um bebê recém nascido, o sol nascendo no céu.

Encorajado por suas palavras, comecei a praticar a permanência no momento presente. Eu desenvolvi um exercício que eu chamo de "soltar" (descrito em detalhes no meu livro How to Be Sick ). Quando minha mente está presa em arrependimento sobre o que não posso mais fazer ou quando estou preocupado com o que o futuro mantém, digo suavemente mas com firmeza: "solte-o". Então, imediatamente direto minha atenção para algum sensorial atual entrada. Pode ser algo que vejo ou cheiro. Pode ser a sensação física dos meus pés no chão ou da minha respiração entrando e saindo do meu corpo. Soltar um trem estressante sobre o passado ou o futuro e relaxar no momento presente é como derramar um pesado fardo – e isso é bom.

• Lidar com empurradores de alimentos
• Quando seu trabalho ferir
• Election Talk a Minefield for You no trabalho?
• Revelando a natureza escondida do bullying relacional
• Um Ingrediente faltante no Guisado Criativo do Sabat

Esta prática é tanto para os saudáveis ​​como para os doentes. Nenhum de nós é provável que tenha chegado tão longe em nossos dias, sem nossas mentes hospedando um pensamento estressante sobre o passado:

• "Eu deveria ter sido mais assertivo na reunião de ontem".
• "Eu não deveria ter falado muito quando meu amigo veio; Tenho certeza de que ela estava entediada.

(Note-se como os pensamentos sobre o passado geralmente contêm "deveres" autocríticos e "não deveriam". Isso sempre nos faz sentir mal porque nos fazem sentir inadequados.)

E, nenhum de nós é provável que tenha chegado até agora em nossos dias, sem nossas mentes hospedando um pensamento estressante sobre o futuro:

• As caixas de poder não-verbal de homens e mulheres
• Os benefícios de pedir
• A lesão narcisista
• Mudança de hábito consciente
• Mudando sua rota na estrada para o sucesso

• "Estou preocupado que na conferência professor-aluno amanhã, o professor vai dizer que meu filho é um problema na sala de aula".

(Eu lembro quando meu filho estava na terceira série e se tornou bastante contrário em casa, desafiando quase tudo o que lhe dissemos. Nos dias que antecederam a conferência professor-aluno, passei muito tempo se preocupando com o que o professor era Na conferência, ela descreveu esse garoto fantástico para quem ela claramente tinha muito carinho. Meu marido e eu nos olhamos com um olhar de "ela acha que somos de nossos pais". Quando estamos meio brincando disse a ela que parecia que estava descrevendo um garoto diferente daquele com quem vivíamos, para o meu deleite inesperado, ela respondeu aliciando nossas habilidades parentais, dizendo que, porque nós permitimos que ele soltasse em casa, ele estava melhor equipado para lidar com o mundo fora! Tudo isso preocupante foi por nada.)

Todos poderiam se beneficiar de se tornarem conscientes de quando é hora de colocar ruminando sobre o passado e se preocupar com o futuro de lado. Esta simples prática de "soltar" pode ajudar. Com isso, você pode experimentar o alívio que vem de viver no momento presente, e veja, como Thich Nhat Hanh disse, belezas e maravilhas bem diante de seus olhos.

Apegar-se ao julgamento sobre os outros pode levar a mal-entendidos dolorosos.

O mestre do Zen coreano, Seung Sahn, gostava de dizer a seus alunos que mantenham uma "Mente Não-Conhecida", pelo qual ele quisesse não se apegar a opiniões e opiniões sobre o mundo e outras pessoas. Em um artigo da revista, ele disse:

Se você mantém uma mente não conhecida, sua mente é clara como espaço e limpa como um espelho.

Quando fiquei doente, corri para julgamento sobre amigos que não estavam em contato. Supus que eles não se preocupavam mais comigo. Como aconteceu, um amigo não estava em contato porque ela havia desenvolvido seus próprios problemas de saúde, e outro estava terrivelmente desconfortável em torno da doença por causa de uma experiência traumática que ela teve quando criança quando sua própria mãe ficou doente.

Seja em boa saúde ou não, todos somos especialistas em fazer histórias estressantes sobre outras pessoas – histórias em que imputamos motivos e intenções para elas que na maioria das vezes não têm base de fato. Na verdade, não sabemos o que está acontecendo na vida de outra pessoa a menos que investigamos sobre isso. Sim, pode ser hora de deixar um relacionamento ir e seguir em frente, mas antes de fazer isso, considere perguntar-se se você correu para julgamento sem verificar o que realmente poderia estar acontecendo.

Olhar para além dos meus problemas me ajuda a estar em paz com a vida que tenho.

Eu costumava sentir que o mundo tinha me traído como se eu tivesse sido escolhido para sofrer dor e doença crônicas. Este pensamento auto-focado não fez nada além de me fazer sentir mais miserável sobre minhas circunstâncias. Ao prestar atenção ao mundo ao meu redor, aprendi que as pessoas em todos os lugares enfrentam dificuldades em suas vidas. Expandir o meu pensamento dessa maneira me ajuda a sentir em paz a minha vida, no entanto, ela se desenvolve. Nas palavras de Joseph Campbell:

Devemos deixar a vida que planejamos, de modo a aceitar o que nos espera.

Devo recuperar minha saúde, vou manter suas palavras comigo.

Ser bom comigo mesmo é o melhor remédio.

Quando ficou doente, eu definitivamente não era legal comigo mesmo! Eu pensei que meu corpo tinha me traído. Eu pensei que minha mente estava fraca porque eu não podia "me voltar" para a saúde. Levaram vários anos, mas finalmente aprendi a me tratar gentilmente. Uma vez que comecei a falar comigo com cuidado e compaixão, percebi o quanto eu poderia me beneficiar com essa auto-fala de apoio antes de engravidar.

***

Espero recuperar minha saúde. Se esse dia chegar, as lições que aprendi com os anos de doença serão os meus companheiros na terra da saudável.

© 2013 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônica: um guia consciente (2015). O tema desta peça está expandido neste livro.

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)  

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações e opções de compra.

Usando o ícone do envelope, você pode enviar por e-mail esta peça para outras pessoas. Estou ativo no Facebook, Pinterest e Twitter.

Você também pode gostar de "Seis equívocos comuns sobre os doentes crônicos".

Citação do Mestre Seung Sahn: Cutting Edge, American Zen Arts Quarterly, Vol. 1, No. 1 (Primavera de 1985)