Como ser um bom pai em um mundo viciado digitalmente

Escrevo e falo muito na vida digital, o que nos faz psicologicamente, espiritualmente, socialmente e como sociedade. O que podemos fazer para criar uma sensação de bem-estar e liberdade no meio do que muitas vezes se sente como um mundo enlouquecendo. Independentemente de onde eu sou ou para quem eu estou falando, a questão que eu tenho mais do meu público é esta: como criamos crianças saudáveis ​​nesta sociedade viciada em tecnologia, quando todos bebemos o Kool-Aid e nós estão todos com esse vício tolerado?

Nós, pais dos filhos de hoje, somos verdadeiros pioneiros. Estamos enfrentando uma situação que nenhuma outra geração de pais enfrentou. Muitas vezes, as pessoas dizem que os pais anteriores tiveram que lidar com a televisão e o telefone, e que todas as gerações lutam com uma nova invenção que muda tudo, e que o Smartphone realmente não é diferente de qualquer coisa que veio antes disso. Mas na verdade, onde estamos agora, com a explosão da tecnologia em todos os aspectos de nossas vidas e a vida de nossos filhos e nossa completa dependência sobre ela, é fundamentalmente diferente de qualquer outro momento da história. A tecnologia é uma revolução e não como qualquer outra invenção anterior.

Por um lado, a televisão e o telefone não vieram conosco em todos os lugares que fomos. Tivemos que estar no mundo sem eles; a televisão e o telefone eram um complemento para nossas vidas, não o centro. Além disso, o telefone e a televisão não foram utilizados para todos os aspectos de nossas vidas, trabalho, social, informação, planejamento, etc., como o smartphone agora é. Assim também, não adiamos nossa autoridade e agência para a televisão, o telefone ou qualquer outra invenção, pedindo que ele tomasse decisões por nós. Nós não entregamos nossas habilidades, pensamento e tarefas humanas para nossas televisões, tornando-nos indefesos ao seu conhecimento.

Além disso, os fabricantes de televisores e telefones não estavam empregando especialistas em neurocientistas e dependências, como estão agora, com o objetivo de fazer com que nossos filhos (e todos nós) fiquem viciados. O vício é bom para os negócios e nossos filhos são alvo de planos muito inteligentes e estratégicos, por especialistas muito informados, para torná-los dependentes, para que eles não possam ou estão ansiosos para viver sem seus dispositivos. Nunca antes nossos filhos tinham acesso legal a algo tão viciante quanto a substância que é tecnologia. Estamos dando aos nossos filhos o equivalente à cocaína de cada vez em suas vidas, quando seus cérebros dianteiros nem sequer são desenvolvidos, e eles não têm habilidades, discernimento ou recursos internos para poder administrar a droga da tecnologia.

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O que sabemos da neurociência é que o uso da tecnologia inunda nosso cérebro com a dopamina química com boa sensação. A dopamina proporciona prazer e alimenta o centro de recompensas em nosso cérebro. Isso configura um loop de compulsão; queremos mais desse prazer e, assim, desejamos participar da atividade mais. O que acontece a seguir, no entanto, é que cada vez que pensamos em usar ou ouvir ou sentir uma notificação entrar, nossas glândulas adrenais enviam uma explosão do hormônio do estresse cortisol, que desencadeia a resposta de luta ou vôo e nos tornamos anciosos. Em seguida, optamos por voltar ao nosso dispositivo para nos acalmar. Aqueles que são viciados são, portanto, vivendo em constante estado de luta ou fuga e saturando seus corpos com cortisol, o que, além de causar estresse crônico, também foi associado a função imunológica reduzida, níveis de açúcar aumentados e aumento de peso. Não é bom.

As mães e os pais de hoje estão tropeçando por um caminho não atraído. Na maioria das vezes, não sabemos o que estamos fazendo. Como podemos saber, estamos em um novo território, criando viciados em um mundo viciado. Dia a dia, estamos tentando entender como manter uma conexão amorosa com nossos filhos quando a atração em direção à tecnologia é tão aparentemente irresistível. Estamos tentando descobrir como fazer o nosso trabalho real: para ajudá-los a se tornar pessoas felizes, confiantes e fundamentadas em uma sociedade que se sente cada vez mais ansiosa e desarmada.

Primeiro, é importante que honremos nossa intenção de ajudar nossos filhos e famílias a se manterem emocionalmente conectados e intactos. Temos que estar dispostos a trabalhar duro nesse esforço, a ser bons pais, porque isso importa profundamente. De certa forma, nossa sociedade depende disso. Quando a família se desmorona, tudo se desmorona. Mas também, porque queremos conhecer profundamente os nossos filhos, passar o tempo com eles sem mais mil distrações, olhar para os olhos sem o reflexo da tela dentro de seus alunos. Como famílias, não queremos simplesmente passar um após o outro na estação de carga na cozinha.

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Nove dicas para bons pais em um mundo digital

1. Modelo

Vive o comportamento que você está pregando. Se você estiver no seu dispositivo constantemente, sua orientação não tem valor, suas regras são irrelevantes. Se você não andar a pé, seus filhos também não irão. Limite seu tempo no seu dispositivo, especialmente quando você está com seus filhos e parceiro. Mostre aos seus filhos o que parece ser envolvido em atividades que não envolvem tecnologia. E absolutamente não deixe seus dispositivos à vista ou à vista durante as refeições familiares.

2. Faça um Plano / Defina as regras antes do tempo

Se você quiser fazer Deus rir, fazer planos. Se você quer fazer Deus rolar as nuvens com gargalhadas, fazer planos com crianças e smartphones. E, no entanto, ainda temos que definir as regras antes do tempo em relação ao uso de nossos filhos. Pode ser uma boa idéia fazer isso juntos como uma família. Anote especificamente (e todos assinem) quais horas e em que circunstâncias o dispositivo usa (e que tipo de uso) será aceitável. Por exemplo: primeira meia hora após a escola: uso completo, incluindo mídias sociais. As próximas três horas: apenas o uso do computador para o dever de casa, todas as notificações sociais. Meia hora antes de dormir, todos os dispositivos estão desligados. Quaisquer que sejam as regras que você, como pais, decidam, torná-los específicos, escritos em papel e desligados onde podem ser vistos. Quando o conflito (e gritando) começa, você poderá apontar para essas regras estabelecidas sem qualquer hesitação ou confusão.

3. Criar um Contexto

Não diga apenas aos seus filhos que eles não podem usar seus dispositivos, explique-lhes as intenções maiores por trás de suas regras. Por exemplo, compartilhe que você não quer que eles estejam ansiosos o tempo todo e explique o efeito que o cortisol tem em seu crescente corpo. Expresse que você realmente deseja conhecê-los e a tecnologia entra no caminho desse acontecimento. Diga-lhes talvez que você simplesmente sente falta deles, não perca a conversa ou passear com eles. Quaisquer que sejam as intenções maiores e mais amorosas por trás das suas regras, compartilhe-as com seu filho. Crie um diálogo aberto para que a conversa possa aprofundar e se tornar mais conectiva, em vez de simplesmente discutir o tempo de tela.

4. Peça a seus filhos sobre sua experiência com tecnologia

Seja curioso, especificamente, como seus filhos experimentam suas vidas em meio à tecnologia. O que é que eles sejam filhos neste tipo de ambiente. Você pode perguntar como se sente com um amigo que está constantemente enviando mensagens de texto e snapchatting outras pessoas quando estão com eles. Ou talvez para estar em uma festa quando todos estão olhando para o dispositivo deles e não há ninguém para realmente conversar. Pergunte como é ter um namorado que eles escrevem o dia todo, mas se sente incapaz de falar na vida real. Quaisquer que sejam as questões que estão fingindo, estão bem, pergunte sobre elas. Transforme essas experiências difíceis em algo que eles questionam, em vez de simplesmente assumir que é normal. Lembre-se, ainda existe um jovem que provavelmente se sente solitário, inseguro, confuso, ansioso e dominado por tudo isso. Convide esse jovem para a mesa e dê-lhes toda a sua atenção.

5. Obtenha seus filhos em atividades sem tecnologia

É cada vez mais importante expor seus filhos a atividades que não requerem tecnologia e também permitem que eles se conectem com as pessoas e eles de uma maneira diferente. Precisamos mostrar que eles ainda podem desfrutar de experiências (como esportes, música, natureza) sem seus dispositivos, e que realmente há vida fora de seu smartphone.

6. Enfatize (com Gusto) a importância do trabalho duro e do tempo investido

As crianças agora estão crescendo em uma era de imediatismo e facilidade. Valorizamos a rota mais rápida e fácil para onde quer que nos dirigamos. O problema é que, ao aceitar o imediatismo e a facilidade, estamos privando nossos filhos das recompensas inestimáveis ​​do trabalho árduo e do tempo investido. Quando nosso filho pousa no topo da montanha de helicóptero, ele não colhe a mesma confiança ou força interior que quando ele andou e lutou pelo caminho até o topo. Como resultado, ele acaba se sentindo como um impostor. Incentive seus filhos, uma e outra vez, a importância de colocar no tempo e esforço, para construir um eu interior seguro e forte, então, em última instância, eles saberão que eles podem confiar em si mesmos.

7. Seja Feroz

Muitos pais hoje dizem que o cavalo já está fora do celeiro e é uma batalha perdida essa tecnologia. Quando esses pais dão aos seus filhos o dispositivo, eles afirmam que estão apenas dando o que ele quer. Isso não é bom parentalidade. Como pais, muitas vezes precisamos assumir o caminho mais difícil, aquele que nosso filho não quer, faz a escolha que cria mais conflito, mas, em última análise, é melhor para nossos filhos e nossa família. Precisamos ser capazes de manter nosso terreno quando nosso filho está rançando e furioso. Precisamos cavar fundo, ser feroz, manter o nosso terreno, e lembre-se porque estamos escolhendo esse caminho mais difícil, o que realmente está em jogo.

8. Ensine seus filhos Técnicas básicas de meditação

Todo filho, sem importar a idade, pode aprender práticas básicas de meditação. Tente ensinar aos seus filhos as seguintes técnicas: 1. Respiração. Observe e sinta sua respiração. Não controle, apenas preste atenção nisso. Lembre-se de respirar profundamente, particularmente quando você está ansioso. 2. Análise corporal: traga sua atenção para cada parte do corpo, uma a uma, e observe as sensações dentro. Ao passar, convide cada parte a relaxar. 3. Execute um loop de sentido: traga sua atenção para cada um dos seus sentidos, um de cada vez. Observe o que você está ouvindo, vendo, sentindo em seu corpo, cheirando, saboreando e o sexto sentido, pensando. 4. Visualize um passeio de elevador de sua cabeça para baixo no fundo da barriga. Sinta-se cada vez mais calmo ao descer, pelo chão, na quietude de sua própria presença. 5. Pergunte a si mesmo se você está realmente aqui, prestando atenção para onde você está. Observe / Sinta o que a sua própria presença / aqui sente.

9. Suborno

Como último recurso, nunca subestime o poder do suborno, ou mais cientificamente, causa e efeito. Por cada minuto, hora, tarde ou dia, seu filho fica fora do dispositivo, considere dar-lhes uma recompensa não relacionada à tecnologia (não precisa ser grande). O prazer ou dor que associam ao seu comportamento afetará esse comportamento. Às vezes, pode ser o único que funciona e não é trapaça usar o truque mais antigo do livro.

Parenting estes dias não é para os fracos de coração. Embora eu não pense que tenha existido um momento em que a paternidade foi fácil, a presença desses dispositivos na vida de nossos filhos torna agora um momento particularmente desafiador e frustrante para criar crianças. Vivemos com adictos e são as pessoas que mais amamos e mais queremos ser felizes e bem, o que é exatamente o que o vício impede.

Nós, os pais, temos que ser gentis com nós mesmos também. Às vezes, nós permitimos que o nosso filho o dispositivo, mesmo quando sabemos que não devemos, porque também sabemos que isso os fará parar de lamentar ou bitching (dependendo da idade) e porque precisamos desesperadamente de paz e não temos nada na nossa próprio tanque. E tudo bem. Nós também precisamos e não somos perfeitos. Mas o que é mais importante não é que somos perfeitos, mas que continuamos tentando. E, que nos mantenhamos em contato com o que realmente importa para nós, e se comporta de uma forma que está alinhada com nossas prioridades mais profundas. Nossos filhos e nossas famílias são o que está em jogo aqui, e não é mais importante do que isso.

E, finalmente, neste mundo distraído e viciado, há algo que podemos fazer em cada momento, e pode ser a peça mais importante em todo esse enigma. Quando estamos com nossos filhos, podemos realmente estar lá, estar com eles, presente. Nossa presença fundada e não tratada é o antídoto final para o mundo ansioso, desarmado e desaparecido em que vivem. Aterre no momento em que você estiver com seus filhos. Dê-lhes a experiência do que é ser com alguém que se preocupa com eles. Lembre-se do que eles falam sobre suas vidas e pergunte sobre isso. Crie continuidade em um mundo que aparece e desaparece mais rápido do que a memória pode entender. Seja a luz na escuridão, a sanidade na insanidade. O amor significa presença e nisso, nós, abençoadamente, temos controle completo.