Você quer um bom autocuidado? Ame outros

O autocuidado é qualquer atividade realizada por um indivíduo com a finalidade de saúde física, psicológica e relacional. Nutrição adequada e sono são exemplos. A regulação emocional é parte do autocuidado. Algumas emoções, como a raiva, quando em grandes doses durante longos períodos de meses ou anos, podem impedir o autocuidado não só das emoções, mas também dos cuidados físicos e relacionais, pois a pessoa tem pouca energia e foco (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Fonte: Jacqueline Song

Uma área pouco enfatizada de autocuidado é a prática diária de amar os outros. Alguns levariam a bandeira vermelha sobre isso com a pergunta: "O que diz respeito ao amor queima?" A minha resposta é que o "amor-burnout" não é causado por amar os outros, mas esforçando-se com ressentimento até que um ponto de inflexão psicológico seja atingido. É uma confusão de amor genuíno ao servir os outros com uma obrigação sombria e ressentida ou servir os outros sem perceber que é preciso equilibrar isso com tempo limite para descansar e refrescar.

O amor, nos usos antigos e medievais da palavra, abrangeu quatro significados: amar uma criança como amor maternal, amar um irmão ou amigo que o ama em troca, amor romântico que também implica reciprocidade e serviço amor, o tipo em que se estende o afeto, o esforço (mas não o esforço desequilibrado que negligencia o eu) e a preocupação genuína pelo bem-estar dos outros. Esta última forma de amor no grego é agape . Para que seja eficaz como cuidado para os outros e para o eu, o amor ágape deve ser voluntariamente (não sombrio) escolhido, entendido como serviço aos outros e não escravidão para os outros, e é para o bem dos outros.

Estamos falando de um paradoxo aqui. Você quer cuidar melhor de si mesmo? Em seguida, considere estender seu amor aos outros.

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Deseja recuperar mais rapidamente de um desafio físico? Em seguida, adicione amor aos exercícios de reabilitação.

Você quer recuperar mais rapidamente da insensibilidade dos outros ou ignorar deliberadamente ou mesmo a crueldade? Então escolha o amor com ressentimento.

As teorias do amor abundam em psicologia, mas muitas vezes não recebem a atenção que merecem. No entanto, foi Sigmund Freud (1962), cujas teorias tão freqüentemente implicam satisfação de satisfação auto-satisfeita, que claramente dizia: a marca de uma boa saúde psicológica é trabalhar e amar, amar, não ter as necessidades de alguém conhecidas primeiro ou exclusivamente. Claro, Freud não estava falando sobre trabalho e amor como o caminho exclusivo para a saúde, mas ingredientes importantes nesse processo.

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A pesquisa sobre o apego de John Bowlby (1988) mostrou enfaticamente que nascemos para amar e ser amados. De fato, aqueles que são amados mais profundamente na infância têm o fundamento saudável de amar seus parceiros melhor e ser amado, na idade adulta (Hazen & Shaver, 1987; Monteoliva & Garcia-Martinez, 2005).

A ciência do perdão (Enright, 2012) é clara: você quer se recuperar de feridas emocionais que poderiam esmagar você? Em seguida, envolva-se no paradoxo de perdoar e esforçar-se para amar aqueles que não o amam, mesmo se você tiver que dar esse amor distante quando a reconciliação é impossível. Isso não deve ser uma obrigação sombria, mas livremente escolhido.

Os povos indígenas da África do Sul, apesar de todos os graves desafios de viver em um sistema político cruel, preservaram o tema do amor através do "ubuntu:" Eu sou uma pessoa através de outras pessoas. Como eu amo, eu me tornarei mais humano (Tutu, 1998).

Você busca o autocuidado por causa de um problema de saúde recente ou um desafio psicológico ou de relacionamento? Então experimente estes exercícios:

1) Lembre-se de um tempo de sua infância no qual você foi profundamente e incondicionalmente amado. Como foi isso? Como é que sentiu? Esteja consciente desse amor agora porque o amor nunca morre mesmo se você não está com a pessoa que lhe deu esse amor.

2) Agora, ofereça esse amor a alguém no presente. Talvez tome a forma de um texto para essa pessoa ou um abraço ou uma palavra gentil sobre essa pessoa para outros. Seja criativo.

3) Existe alguém de seu passado distante em quem você ainda está com raiva? Agora, ofereça o tipo de amor que você fez no # 2 acima.

4) Existe alguém em sua vida agora que poderia estar mais intimamente conectado com você, e deve ser, mas você está um tanto distante? Perdoe essa pessoa, oferecendo o tipo de amor em # 2 e 3 acima.

5) Agora ofereça esse amor a si mesmo se você precisar de auto-perdão. Descubra que você, também, é uma pessoa digna de receber amor.

Fonte: International Forgiveness Institute, Inc.

Afinal, quando você ama, você é uma pessoa amorosa , e você é uma pessoa. E como todas as pessoas valem, quando você ama os outros, então você descobre seu próprio valor intrínseco.

Aprenda a amar mais consciente, mais deliberadamente, mais profundamente.

É um bom autocuidado.