Sentimento compreendido – ainda mais importante do que se sentir amado?

Como psicólogo, sempre me sinto gratificado quando alguém responde ao meu resumo do que acabou de compartilhar com a única palavra, "Exatamente!" Por quê? Simplesmente porque eu aprendi ao longo dos anos o quão importante é para as pessoas sentir que outro pode identificar seus pensamentos e sentimentos – e, pelo contrário, como eles estão chateados quando eles não se sentem   Entendido. Em tais momentos, eles experimentam uma ruptura no relacionamento – e com isso, sentimentos de desconforto, solidez ou irritação.

Manal Ghosain (2014) escreve sobre o nosso desejo de ser aceito, apreciado, aprovado, atendido, apreciado, amado, cuidadoso e compreendido. Mas o que ela não considera é que se nós não experimentamos, ou não podemos, os outros entenderem-nos – quem somos e o que somos – então todas essas outras necessidades podem acabar se sentindo relativamente sem sentido. Não sentir que os outros realmente nos conhecem pode nos deixar sentindo irremediavelmente distanciados do resto da humanidade. Pode ser que o sentimento entendido seja um pré-requisito para que nossos outros desejos sejam satisfatoriamente cumpridos.

Sem experimentar que outros nos conheçam, ou sejam capazes , nos deixamos nos sentindo sozinhos – às vezes, desesperadamente. É um lugar sombrio para ser e pode levar a sentimentos de vazio e desânimo. Em tal estado, somos até vulneráveis ​​a tirar nossas vidas. Os sentimentos duradouros de isolamento agudo de outros podem fazer com que nossa existência se sinta como uma farsa. A solidão tem sido freqüentemente percebida como virtualmente sinônimo de depressão, e é por isso que estar afligido com uma sensação de alienação opressiva pode acompanhar pensamentos e ações suicidas.

Ausente a atração química ou sexual substancial intrínseca ao brilho aquecido do amor romântico, você pode realmente se encantar com alguém que você sente que não pode ou não "obter" quem você é? Quando você se sente incompreendido, a conexão entre você e a outra pessoa é instantaneamente quebrada. Você é lançado de volta para uma ilha de solidão. Se o amor não é sobre atravessar intimamente essa divisão – permitindo que nos sintamos com carinho e satisfação "juntou-se" com o outro – eu não tenho ideia do que pode referir.

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Consideremos 10 razões pelas quais sentir que os outros podem entender o significado de suas palavras e ações é fundamental para alcançar um sentido duradouro de segurança e bem-estar:

1. Você é conhecido .

Quando você experimenta a incompreensão, a conexão entre você e a outra pessoa é (por mais que temporariamente) cortada. Você é sozinho, "desvinculado", interrompeu. Eu listo essa vantagem de outros "recebendo" você como ponto de partida, porque acredito que todos os outros benefícios de serem entendidos são derivados disso.

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2. Sua identidade é confirmada.

Ter outros te veem como você quer e precisam ser vistos verifica seu senso de si mesmo. Ele assegura que quem você acredita que é é compreensível e justificado. Sentir-se verdadeiramente "obtido" é sentir-se profundamente, valioso.

3. Você existe.

Porque somos todas criaturas sociais, se você se sentir "real", uma certa quantidade de corroboração externa é necessária. Como Michael Schreiner observa devidamente em "The Need To Be Understood": "O medo inconsciente que parece estar sempre à espreita é que se não somos entendidos será como se nunca tivéssemos existido". (Um pensamento assustador, de fato!)

4. Você pertence.

O sentimento de compreensão liga você a outros, permitindo que você se sinta bem-vindo. Por outro lado, sentir-se sozinho e separado daqueles ao seu redor pode, emocionalmente, ser extremamente doloroso – como muitas crianças marginalizadas ou evitadas atentariam com tristeza.

5. Você é parte de algo maior do que você.

Todos nós precisamos sentir que estamos relacionados a uma comunidade de (pelo menos relativamente) pessoas de mentalidade semelhante. Essa percepção expandida de si mesmo ajuda a tornar nossas vidas mais sensíveis, mais propositadas – e contribuem para um senso de valor pessoal também.

6. Você é aceito.

Sentir-se entendido é, em muitos aspectos, equivalente a se sentir socialmente reconhecido, ou "endossado". Mesmo não verbalmente, outras reações físicas ou faciais a algo que você compartilhou podem ser mais reconfortantes. Vários atos de empatia (desde que sejam precisos) também conhecem reconhecimento, compreensão e suporte. E por mais introvertido que você possa ser, espécies gregárias que somos, ninguém gosta de se sentir alienado dos outros ou "sozinho".

7. Você está habilitado.

Se você se sentir compreendido, você não está tentando seu caminho na escuridão. Com a vontade respeitável de outros de reconhecer você e suas intenções, você está capacitado para tentar e realizar coisas que você de outra forma não pode ser conduzido para fazer. As coisas tendem a importar mais para nós quando temos a sensação de que os outros também se preocupam com elas.

8. Você se compreende melhor.

Se alguém diz: "Então, em outras palavras, parece que você deve acreditar [X] porque parece estar implicando [Y]," é bem possível que sua sinopse do que você compartilhou realmente vá além do que você mesmo percebeu . Ao adicionar algo de sua própria intuição e experiência ao seu enunciado, eles podem ajudá-lo a compreender melhor as ramificações mais profundas e mais pessoais do que você está comunicando.

9. Você experimenta mais satisfação em seus relacionamentos.

Sentir-se entendido indica que você se relaciona mais plenamente com os outros, para demonstrar maior vontade de ser aberto e vulnerável com eles. Como Carl Nassar ("A Importância do Sentimento Entendido") observa astutamente: "Quando nos sentimos entendidos. . . Nós mostramos [os outros] nossos verdadeiros eixos – falhas e tudo. Por sua vez, eles são mais propensos a serem vulneráveis ​​e honestos conosco. Isso nos ajuda a conectar. . . em um nível mais profundo, melhorando a qualidade de nossos relacionamentos ".

10. Você está protegido das profundezas da depressão.

A depressão está intimamente ligada a sentimentos de separação e distanciamento. Então, sentir-se compreendido e conectado com aqueles que nos rodeiam pode ser uma das melhores salvaguardas de entrar neste estado torturante e agonizante. . . bem como constituem seu "antídoto".

"As bases neurais do sentimento entendidas e não compreendidas ( Neurociência cognitiva e afetiva social (2014), 9 , 1890-1896), um artigo de SA Morelli e outros, documenta experimentalmente como o sentimento compreendido aumenta o bem-estar – tanto pessoal como social.

Utilizando imagens de ressonância magnética funcional (fMRI) com os participantes do estudo, os resultados dos autores demonstraram que "sentimento compreendido as regiões neurais ativadas anteriormente associadas à recompensa e conexão social (ou seja, estriado ventral e insula média), enquanto não se sentem entendidas regiões neurais ativadas previamente associadas com efeito negativo (ou seja, insula anterior) ". Além disso, fornecendo suporte empírico aos pontos anteriormente realizados e corroborando pesquisas anteriores nesta área, eles acrescentam:" Sentir-se entendido faz com que os indivíduos se sintam valorizados, respeitados e validados. . . e leva a mudanças importantes na experiência afetiva e sentimentos de conexão social ".

Pensamentos finais

Duas considerações finais merecem menção aqui:

1. Você está fazendo tudo o que, potencialmente, você poderia fazer para entender?

Ou seja, quanta responsabilidade você pode ter por ser mal interpretado? Por exemplo, se uma resposta ao seu texto ou e-mail estiver longe do que você pensou ter comunicado, você pode querer reler sua mensagem e verificar se o que você escreveu com precisão transcreveu o que estava na sua cabeça.

Em geral, você não pode assumir que você será entendido a menos que você tome o tempo para se certificar de que o idioma que você está empregando é cristalino. Se você não fizer isso, qualquer mal-entendido é mais provável para você, e não para a outra pessoa.

2. Quão bem você se compreende (suas características, valores, preferências, motivos, etc.)?

Se você ainda está confuso sobre quem você realmente são, ou o que você representa, você não pode esperar que ninguém compreenda o que você mesmo permanece incerto ou confuso sobre isso. Nesse caso, você precisará se envolver (com a ajuda de qualquer número de livros de auto-ajuda dedicados ao assunto) em um processo de auto-indagação e descoberta. E se você ficar preso aqui, considere que essa exploração interna pode ser grandemente facilitada trabalhando com um terapeuta profissional.

… Afinal, conhecer a si mesmo é tão importante como ser conhecido por outros.

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