Caro Dr. Alasko: Eu tive muitas perdas na minha vida ultimamente e estou tendo dificuldade em lidar com elas. Um amigo de infância em seus cinquenta anos morreu inesperadamente, outro amigo tem câncer e, em seguida, nosso cachorro que tivemos desde que um filhote também morreu. Além disso, nossos dois filhos levaram emprego no outro lado do país e estão muito ocupados para visitar. Você tem alguma sugestão sobre como lidar com essas questões?
Caro leitor: os seres humanos formam apegos de toda a vida, e quando essas conexões são perdidas ou quebradas, sofremos grandes dores emocionais e às vezes físicas.
Ao mesmo tempo, no entanto, desenvolvemos um processo emocional que nos permite curar nossas perdas. Este processo é chamado de sofrimento.
Na sua forma mais simples, o sofrimento é a admissão aberta de que perdemos algo muito importante para a nossa vida e bem-estar. Um sinônimo comum de dor é mágoa. Parece que temos dor nos nossos corações físicos.
Curiosamente, os seres humanos também têm uma maneira única de expressar o sofrimento – e outras emoções fortes – ou seja, chorando. Enquanto alguns outros animais também possuem dutos lacrimais, aqueles que parecem funcionar apenas para limpar os olhos, para não liberar lágrimas baseadas em emoções.
Quando choramos, nossos corpos inteiros se envolvem. Junto com o derramamento de emoção, há também uma liberação de produtos químicos concentrados, incluindo manganês, que se acumulam nos cérebros daqueles que sofrem de depressão crônica. Crying libera uma concentração significativa deste produto químico, juntamente com uma série de outros produtos químicos e hormônios relacionados ao estresse e à ansiedade.
É um fato documentado que o choro ativo, que é nossa maneira de expressar o sofrimento, afeta nosso bem-estar emocional de forma positiva. Sentir e expressar o sofrimento, no entanto, é muito mais do que apenas chorar. Há um componente mental significativo que pode tornar o processo muito mais efetivo: conscientemente "deixar ir" da pessoa perdida, animal ou coisa desempenha um papel importante na forma como curamos.
Pesquisas sobre a questão da aflição apontam que a recuperação de uma perda através do luto é um processo muito individual. Algumas pessoas se beneficiam de estar em grupos de processamento e outras não.
O fator comum, no entanto, ao passar com sucesso é chegar a aceitação plena e aberta do fato de que ocorreu uma perda. Falar com outras pessoas sobre a perda (e chorar sobre isso) traz esses sentimentos ao ar livre. Todas as nossas emoções (incluindo a raiva que muitas vezes ocorre com a perda) tendem a se dissipar e tornar-se menos poderosas uma vez que elas são abertamente expressas.
Eu conheço a pessoa que conseguiu a resolução falando em voz alta para si mesma sobre uma perda dolorosa. Ela se daria uma meia hora por dia, sozinha para se afligir abertamente, caminhando pela sua casa e dizendo: "Eu machuquei. Meu coração está doendo. "Quando o tempo acabou, ela pararia e continuaria com as tarefas na frente dela. Logo sua dor diminuiu e ela não sentiu mais a necessidade de se afligir ativamente.
Intrínseco a este processo é o paradoxo da aceitação. Uma vez que aceitamos abertamente um problema pelo que é, já não gastamos energia em negar ou distorcer a realidade. Isso nos permite concentrar-nos no agora, para experimentar gratidão por ter sobrevivido. Afinal, a sobrevivência é outra parte intrínseca da vida, então por que não sentir gratidão.
A vida sempre – sempre – se move para frente. Apegar-se ativamente nos reconcilia com o movimento da vida.
