Acorde antes de seus filhos pela manhã e aprecie o silêncio (se você tiver pequenos, esta pode ser sua única oportunidade, então, aproveite).
Se você tiver um madrugador, este relógio irá salvar sua vida (como fez a minha). Seja bem-vindo.
Sente-se calmamente por cinco minutos de distância. Sozinho. Sem um dispositivo eletrônico.
Saboreie seu sorvete favorito com atenção. Double scoop. Observe a cor, sinta a textura legal e suave na sua língua, experimente os sabores sutis. Solte a culpa.
Encontre um parque novo (para você) e vá para uma caminhada consciente. Passeio. Respirar. Observe a flora e a fauna.
Escolha um hábito diário tipicamente mundano e transformá-lo em um intervalo consciente.
Saia da sua zona de conforto e experimente uma nova e nova atividade de verão. Stand up paddle boarding, tricô, cozinha, pintura, tirolesa, geocaching qualquer um?
Fazer nada. Literalmente. Apenas sente-se lá. Deixe sua mente vagar e ver onde é que você leva.
Comece uma tradição anual de verão. Acampar para a noite no seu próprio quintal. Mantenha-se atrasado e veja as estrelas. Pizza e noite de cinema com um filme com tema de verão.
Faça uma foto mental. Aproveite um momento e feche a memória, percebendo o maior número possível de detalhes. Para fazer isso, primeiro você precisa diminuir o ritmo. (veja # 3)
Vá sem tela para uma tarde. Ou um dia inteiro. Inclua a família. Talvez você faça um hábito semanal.
Molhe-se. Oceano, piscina, lago, aspersor. Você é o único que se importa com o que você parece em um maiô. Todo mundo está ocupado julgando-se. Seus filhos só querem que você jogue. Junte-se sempre que possível.
Cultive seus próprios produtos e coma-o com atenção. Morangos em um plantador no pátio. Tomates em uma pequena cama levantada. Assista-os brotar e prová-los diretamente da videira.
Crie ou crie algo. Uma casa de pássaros, um bolo, um diário de família. Este banco está na minha lista de balde de verão.
Estique, mude, dançar, nadar, atingir algumas poses de ioga. As crianças, é claro, adoram entrar na ação também.
Por último, mas não menos importante, coloque sua própria máscara de oxigênio em primeiro lugar. Comprometer-se a cinco minutos por dia de meditação. Experimente com a melhor hora do dia e torne-o um hábito diário.
