5 maneiras em que o medo de rejeição o retém

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Todos temem a rejeição em um momento ou outro. Talvez você tenha decidido não pedir a alguém em uma data porque temia que o objeto de seu carinho diminuísse. Ou talvez você não se candidatou a um trabalho cobiçado porque estava preocupado que não o obtivesse. De qualquer forma, você pode ter perdido uma grande oportunidade. O medo da rejeição é muitas vezes o maior obstáculo entre um indivíduo capaz e um enorme sucesso, e seu poderoso aperto pode impedir que você alcance seu potencial.

Aqui estão 5 formas de o medo de rejeição mantê-lo de volta:

1. Você evita novas oportunidades

O medo é para mantê-lo a salvo do perigo: você é difícil de evitar coisas que fazem com que você tenha medo. Mas enquanto foge de um leão com fome faz sentido, recusar-se a pedir um aumento porque teme que a rejeição não seja lógica. Eliminar qualquer possível risco de rejeição de sua vida impedirá que você explore novas oportunidades. Não há garantia de que uma audiência apreciará sua apresentação ou que seus amigos irão apoiar suas idéias. Mas, a menos que você esteja disposto a colocar-se lá e arriscar uma rejeição ou duas, no entanto, você provavelmente não receberá muitas recompensas.

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2. Você tenta agradar a todos

Uma maneira de reduzir as chances de ser rejeitado é tentar agradar a todos. Dizendo sim a cada convite e concordando em fazer coisas que você não quer fazer, pode fazer outros como você – pelo menos temporariamente. Mas ser um prazer de pessoas é provável que ele volte a falhar no longo prazo. Na realidade, é impossível fazer todo mundo feliz o tempo todo e, em qualquer caso, você não é responsável pelas emoções de outras pessoas. Pessoas agradáveis ​​podem levar a uma longa lista de problemas, incluindo burnout e exaustão, e isso pode fazer com que você perca de vista seus valores.

3. Você mantém um desempenho público falso

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O medo da rejeição pode levá-lo a colocar uma personalidade pública destinada a disfarçar "o verdadeiro você". Reagir em um sorriso falso e tentar realmente se encaixar com todos ao seu redor pode reduzir seu medo de ser visto por quem você realmente é . Mas, embora essa máscara pública possa ajudá-lo em determinadas situações, as pessoas irão ver através de você se você colocá-la em muito grosso. A vulnerabilidade é fundamental para viver uma vida autêntica, mas é claro que ser vulnerável exige que você arrisque se machucar. Se o seu medo da rejeição o impede de ser genuíno, você terá dificuldade em formar relacionamentos sinceros.

4. Você não fala

Se, ao invés de pressionar para fechar um acordo, você diz: "Ligue-me se você decidir que é algo que você quer", você pode reduzir sua ansiedade. Esta técnica passiva irá preservar sua auto-estima – novamente, pelo menos temporariamente – porque você não terá que ouvir alguém rejeitar sua oferta diretamente. Mas, recusando-se a expressar sua opinião, recusar-se a defender-se, ou se afastar de pedir o que você realmente quer, é igual a uma má comunicação. É improvável que as pessoas apresentem o que você quer na vida, a menos que você o solicite.

5. Você se comporta de maneira agressiva e passiva

Dizendo a um amigo: "Minha família é tão egoísta. Eles nem vão me ajudar a me mover! "Em vez de apenas ligar e pedir ajuda de ele diretamente para ele pode ser uma tentativa de enganar o amigo para o voluntariado. Mas essas tentativas de evitar a rejeição são de manipulação. Sabemos que a rejeição não pica muito quando você não está de frente para ele de frente. Hinting, reclamando ou dando elogios de costas são apenas algumas das maneiras pelas quais as pessoas com medo de rejeição evitam o confronto direto. Mas, finalmente, essa maneira indireta de fazer negócios só causa mais fricção.

Prazer de curto prazo, problemas de longo prazo

A rejeição dói e esquiva é uma maneira de evitar a dor a curto prazo. Mas tomar medidas para evitar todos os tipos de rejeição só leva a problemas a longo prazo. Acertar ou acabar não é o fim do mundo. Aprender a tolerar o sofrimento associado à rejeição pode realmente criar sua confiança. Uma vez que você vê que não é tão catastrófico quanto você prevê, você aprenderá a assumir a atitude de "nada arriscado, nada ganhou".

Fonte: AmyMorinLCSW.com

Amy Morin é um psicoterapeuta, orador principal e o autor de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , um livro de best-seller que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas.