"Reuniões peripatéticas" promovem a saúde e o pensamento criativo

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Os antigos gregos entenderam o vínculo entre andar, bem-estar e otimizar a função cerebral. Hipócrates observou com sabedoria: "Andar é o melhor remédio". De acordo com o princípio de mens sana em corpore sano (uma mente saudável em um corpo saudável), Aristóteles (384-322 aC) fundou a lendária Escola Peripatética de Atenas, onde ensinar aconteceu enquanto caminhava por percursos ao redor do campus do Lyceum.

"Peripatetic" vem da palavra grega peripatetikos e se refere ao ato de caminhar. O peripatético é freqüentemente usado para significar "viajar a pé de um lugar para outro, vagando, meandando ou caminhando".

Steve Jobs era famoso por realizar encontros empresariais inovadores durante a caminhada. Trabalhos aprendidos com a experiência de vida que ele e seus colegas da Apple fizeram seus melhores pensamentos e resolução de problemas enquanto caminhavam. Isso é verdade para todos nós. Se você pode providenciar para que você e seus colegas de trabalho tenham reuniões de caminhada – ao invés de se sentarem em torno de uma mesa de conferência – irá melhorar a saúde física, impulsionar o desempenho cognitivo e a produção criativa.

Reuniões ambulantes aumentam a atividade física diária

Um novo estudo foi publicado nesta semana, que descobriu que mudar apenas uma reunião assentada no trabalho por semana em uma "reunião a pé" aumentou significativamente os níveis de atividade física dos trabalhadores de escritório de colarinho branco. (Eu encontrei o termo "passeio a pé" tipo de pedestre, de uma forma pouco inspiradora, e surgiu o termo "reunião peripatética" para adicionar um pizzazz.)

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O estudo de junho de 2016, "Oportunidades para o aumento da atividade física no local de trabalho: a reunião ambulante", foi publicado por pesquisadores de saúde pública na Faculdade de Medicina da Universidade de Miami no jornal CDC Preventing Chronic Disease .

Essas descobertas oferecem novas evidências empíricas, juntamente com uma iniciativa de saúde, que poderiam melhorar o bem-estar de milhões de trabalhadores de colarinho branco que passam a maior parte dos dias de trabalho sentados. O sedentarismo tornou-se uma epidemia do século XXI que ameaça a saúde de nossos corpos e mentes.

A American Heart Association recomenda um total de 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada para adultos, o que aumenta até cerca de 30 minutos a maioria dos dias da semana. Estudos anteriores descobriram que o envolvimento no exercício moderado, que inclui a caminhada rápida, por apenas 15 minutos por dia, pode somar até três anos de expectativa de vida.

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Em um comunicado, o investigador principal do estudo atual, Alberto J. Caban-Martinez, professor assistente de ciências da saúde pública na Universidade de Miami, disse:

"Há oportunidades limitadas para a atividade física no trabalho. Este estudo piloto de reunião ambulante fornece evidências iniciais de que os trabalhadores de colarinho branco acham viável e aceitável converter uma reunião sentada tradicional em uma reunião a pé.

As intervenções de atividade física, como o protocolo de reunião ambulante que incentivam andar e aumentar os níveis de atividade física no local de trabalho, são necessárias para combater os efeitos negativos para a saúde do comportamento sedentário ".

Para este estudo, os trabalhadores de escritório que participaram no estudo da reunião ambulante usaram acelerômetros para medir os níveis de atividade física durante o dia de trabalho durante um período de três semanas. Eles também seguiram um "protocolo de reunião a pé" que incluiu orientação para reuniões líderes e apanhando notas ao caminhar.

Reuniões peripatéticas podem impulsionar o pensamento criativo

Em 2014, escrevi uma publicação no blog da Psychology Today : "Por que a caminhada estimula o pensamento criativo?", Com base na pesquisa da Universidade de Stanford, que descobriu que a caminhada aumenta a capacidade criativa.

O estudo de Stanford, de Marily Oppezzo e Daniel L. Schwartz, "Dê suas idéias algumas pernas: o efeito positivo da caminhada no pensamento criativo", apareceu no Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition .

Em uma declaração, Oppezzo disse: "Muitas pessoas afirmam anedrdamente que fazem o melhor deles pensando quando andam. Com este estudo, finalmente podemos dar um passo ou dois para descobrir o porquê. "

Os pesquisadores descobriram que, quando a tarefa em questão exigia imaginação, dar uma caminhada estimulava um pensamento mais criativo do que sentar. Na verdade, os pesquisadores descobriram que aqueles que caminharam ao invés de sentar consistentemente deram respostas mais criativas em testes comumente usados ​​para medir o pensamento criativo – como pensar em usos alternativos para objetos comuns e encontrar analogias originais para capturar idéias complexas.

Para confirmar se a caminhada era na verdade a fonte de inspiração criativa, Oppezzo comparou respostas de estudantes que caminharam para fora ou dentro de uma esteira rolante com as respostas dos estudantes que foram empurrados para dentro de uma cadeira de rodas tanto fora como dentro de casa. Em todo o lado, os alunos que caminhavam, seja dentro de uma esteira ou fora de estrada, apresentavam respostas mais criativas do que aquelas que sentavam dentro ou atravessavam terreno em uma cadeira de rodas ao ar livre.

"Ao ser ao ar livre tem muitos benefícios cognitivos, andar parece ter um benefício muito específico de melhorar a criatividade", concluiu Oppezzo. "Incorporar a atividade física em nossas vidas não é apenas benéfico para nossos corações, mas também para nossos cérebros. Esta pesquisa sugere uma maneira fácil e produtiva de tecer isso em certas atividades de trabalho ".

Conclusão: "Sitting is the New Smoking"

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James Levine, da Mayo Clinic Arizona State University Obesity Solutions Initiative, inventou a mesa de esteira. Do ponto de vista da saúde pública, Levine acredita: "Sentado é o novo fumante".

Felizmente, existem remédios fáceis para o sedentarismo. Um dos mais fáceis é dar um passeio. Felizmente, a nova pesquisa sobre os benefícios de realizar reuniões durante a caminhada levará mais gerentes e líderes empresariais a transformar reuniões de escritório sedentárias em oportunidades peripatéticas.

Para ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today ,

• "Sentado pode drenar o poder cerebral e sufocar a criatividade"
• "Hipócrates tinha razão:" andar é a melhor medicina ""
• "Como as regiões motoras do cérebro geram inteligência fluida?"
• "O Cerebelo pode ser o lugar da criatividade"
• "Eureka! Deconstruindo a Mecânica do Cérebro de Aha! Momentos "
• "Muito pequenas quantidades de exercícios podem colher benefícios enormes"
• "15 minutos de caminhada diária poderiam salvar sua vida"
• "A neurociência da imaginação"

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