5 maneiras de se juntar a setembro sem rolagem

Como um novo movimento centrado nas mídias sociais indica uma preocupação de saúde pública.

Eu estava no meio da minha lista regular de feeds do Instagram há menos de uma semana, quando um post em particular chamou minha atenção – a imagem abaixo, postada por um colega e professor de comunicação:

Fonte: Sociedade Real de Saúde Pública

Como alguém que foi lentamente deixando de lado suas contas no Facebook, rastreando seu tempo na tela e tentando diminuir o tempo nas mídias sociais, isso naturalmente despertou um acorde. E como autora de um livro de exercícios para adolescentes sobre a diminuição do uso de mídias sociais, parecia quase hipócrita não participar.

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Iniciado pela Royal Public Health Society, o Scroll-Free September é voltado para usuários do Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram e, assim como parece, encoraja usuários de todas as idades a parar de rolar por um mês inteiro. Um desafio, na verdade, não para os fracos de coração. Qualquer um que tenha saído das redes sociais ou desativado sabe o vazio que tal compromisso deixa. Muitas vezes os indivíduos desistem de uma forma de mídia social apenas para se aprofundar em outra. No entanto, dias inteiros e semanas sem mídia social rapidamente dão origem a um tempo abundante para finalmente organizar esse armário, finalizar o livro e recuperar sua sanidade.

Estudos mostram que a mídia social aumenta uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, insônia e baixa auto-estima. Muitos de nós estamos muito familiarizados com a ideia de “depressão do Facebook”, como decorrente da rolagem e comparação de sua vida com a dos outros que parecem muito mais interessantes e fascinantes do que a sua. Com imagens habilmente filtradas, é fácil para qualquer um sentir-se mal consigo mesmo após apenas alguns minutos de rolagem. Sem mencionar ficar acordado até tarde, sem ver as fotos que acabam levando à miséria. Enquanto isso, um estudo dinamarquês publicado em 2015 indicou que apenas uma semana de folga do Facebook foi suficiente para aumentar significativamente os níveis de felicidade entre os participantes.

O objetivo de ir sem rolagem é significativo não apenas para adultos, mas também para adolescentes. O último estudo de 2018 da Pew informa que os adolescentes estão “constantemente on-line” 45% do tempo, com 95% dos adolescentes relatando ter ou acessando um smartphone. À medida que as lutas contra o cyberbullying e as mídias sociais alimentadas continuam a aumentar no mundo digital, dar alguns passos para trás é um passo crítico.

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A Sociedade Real de Saúde Pública recomenda várias maneiras de se envolver com o Scroll-Free September, que não precisa envolver um peru frio . Eles têm várias alternativas, incluindo:

• a borboleta social (não usar mídia social durante eventos sociais, como festas e jantares).
• a abelha ocupada (abstendo-se de usar a mídia social durante o trabalho e o horário escolar).
• a coruja da noite (fazendo uma pausa de todas as mídias sociais a partir das 6 da tarde).
• o cachorro dormindo (não usando nenhuma mídia social no quarto).

Se você já brincou com a idéia de mudar seu uso de mídia social de qualquer forma, considere visitar o site oficial do Scroll-Free de setembro aqui e não hesite em participar parcialmente. Qualquer momento longe das telas pode ter um impacto enorme na sua saúde mental e bem-estar. Seja uma borboleta ou uma abelha, bata suas asas e voe para novas paisagens sem rolagem.