Eu recebi um inquérito interessante de um leitor que eu pensei publicar (com sua permissão) aqui, juntamente com minha resposta (fortemente revisada com referências adicionadas). Enquanto eles perguntam sobre um determinado guru de auto-ajuda, minha resposta se aplica a muitas abordagens, e não apenas a essa, então eu editei as especificidades.
"Eu queria saber o que você acha do XXXXX? Eu continuo tropeçando [ele / ela] e [ele / ela] parece muito motivador para mim. Eu li [insira o título do livro], fez os exercícios e ajudou, mas eu me pergunto, devo continuar trabalhando com esse livro, dado o fato de ter descoberto recentemente que o XXXXX estudou no campo de [algo que falava no quacky] , E [ele / ela] sugeriu [um livro, não por ele / ela, que parece muito quackish] para conselhos!
Parece muito sombrio para mim, e não pude deixar de me sentir incrivelmente desapontado, já que eu realmente olho para XXXXX! No entanto, o livro [do seu] me ajudou, então fiquei assustado com o fato de que os efeitos positivos do livro poderiam ser um placebo, mesmo que o conselho pareça bastante realista! SOCORRO!"
Eis o que tenho a dizer sobre isso. Meu senso é que [a abordagem quacky] é definitivamente suspeita, na melhor das hipóteses, no domínio do "placebo" – uma dessas coisas que se adiciona à terapia, mas não parece oferecer nenhum benefício acima e além. Isso não significa que não está ajudando você, e é por isso que você não se sentirá mal por isso:
Razão 1: o efeito placebo é real
Ok, então algumas coisas são apoiadas por pesquisas e outras coisas, não temos tanta certeza. Todos os tipos de práticas que foram "desacreditadas" continuam a ajudar as pessoas. A acupuntura, por exemplo, recebeu todos os tipos de críticas como sendo curiosas. No entanto, outras pesquisas sugerem que os tratamentos com placebo são eficazes para o tratamento da dor e até mesmo produzir resultados objetivos no cérebro (Wager et al., 2004). Em outras palavras, o efeito placebo não é apenas algo que você imagina – em alguns casos, causa benefícios reais.
Razão 2: Estratégias em que você acredita trabalhar melhor
Há muitas estratégias lá fora, e aqueles que parecem mais plausíveis para você provavelmente beneficiarão você. Em um estudo, por exemplo, os participantes foram convidados a praticar gratidão; alguns acreditavam que seria útil e outros não, e apenas aqueles que acreditavam que seria útil se beneficiarão, apesar de fazer exatamente a mesma atividade (Sin, Della Porta e Lyubomirsky, 2011). Então, enquanto a pesquisa fornece recomendações sobre quais atividades "funcionam", as melhores (e talvez essas recomendações não incluam o que você estiver fazendo), essas conclusões devem ser temperadas com a realidade de que, se você não acredita nela, não será Socorro. Se você ama o livro de XXXXX, essa crença ajuda o livro a ajudá-lo.
Motivo 3: A causa de suas melhorias pode não ser o efeito placebo
Então, sua opinião sobre a utilidade de uma atividade torna mais eficaz. Pode-se argumentar que essa é a definição do livro de texto do efeito placebo, mas me permite oferecer uma alternativa: talvez as pessoas que acreditam em uma estratégia encontrem uma maneira de torná-la útil . Uma condição comum de "controle" em estudos de atividade de felicidade é manter um registro de tudo o que você fez a cada dia. Não se destina a ajudá-lo, mas demora tempo suficiente que pareça ser útil. Por que, então, algumas pessoas nessas condições de controle se beneficiam? Evidências anedóticas sugerem que elas o alteram e personalizam, usando a atividade como forma de organizar sua programação diária e aproveitar ao máximo seu tempo. Acho que é isso que você (agora falo com o leitor que me escreveu) está fazendo aqui – levando algo que pode ou não ser útil, descartando as partes ruins, mantendo as partes boas e fazendo com que funcione para você . Nada de errado com isso!
Aguarde, então não importa se alguma coisa é baseada cientificamente ou não?
Eu não iria tão longe. Mas eu diria que, no grande esquema das coisas, se você adora alguma abordagem de auto-ajuda que teme que seja óleo de cobra, não se preocupe demais com isso, a menos que você esteja usando a exclusão de outras abordagens. Um estudo recente sugere, no entanto, que isso é improvável – o candidato médio da felicidade relata que eles usam 7-8 estratégias de felicidade diferentes em uma base regular (Parks et al., Na imprensa, Study 2, liderada por Matt Della Porta). E outras pesquisas sugerem que mais variedade nas atividades que você praticar se traduz em mais melhora na sua felicidade (Parks et al., Na imprensa, Study 3, liderada por Russell Pierce). Então, espalhe-se por aí! Experimente coisas diferentes. Não só você vai ficar bem, você pode até ser melhor por causa disso.
Referências
Wager, TD, Rilling, JK, Smith, EE, Sokolik, A., Casey, KL et ai. (2004). Alterações induzidas por placebo no fMRI na antecipação e experiência da dor. Science, 303, 1162-1167.
