“Um fenômeno psicológico no qual as pessoas são incapazes de internalizar suas realizações”.
Se você já esteve em uma conferência de mulheres, um curso de desenvolvimento profissional ou um evento de liderança para mulheres, você não terá dúvidas de que ouviu falar sobre a síndrome do impostor. Falado entre as mulheres como uma das principais razões para a sua falta de confiança, além da noção de que “me sinto uma fraude”, muitas vezes não é definido ou esclarecido quanto ao que realmente é e como lidar com isso.
A síndrome do impostor é um termo psicológico que se refere a um padrão de comportamento em que as pessoas duvidam de suas realizações e têm um medo persistente, muitas vezes internalizado, de serem expostas como uma fraude. Não sendo um distúrbio real, o termo foi cunhado pelos psicólogos clínicos Pauline Clance e Suzanne Imes em 1978, quando descobriram que, apesar de terem evidências externas adequadas de realizações, as pessoas com síndrome impostor permaneciam convencidas de que não mereciam o sucesso que tinham.
Eles chamam sua sorte de sucesso, bom momento, e descartados como os outros acreditam que eram melhores, mais inteligentes e mais competentes do que realmente são. E enquanto sim, a pesquisa inicial do trabalho de psicólogos focalizou em mulheres de alto desempenho, descobriu-se que a síndrome afeta homens e mulheres em números aproximadamente iguais.
Nós todos sofremos com isso. Conheço os homens mais graduados que lutam com isso todos os dias. Gerentes Gerais executando empresas de bilhões de dólares. Palestrantes que comandam audiências aos milhares. Homens poderosos que ainda se perguntam se o que estão fazendo é bom o suficiente, ou se estão prestes a ser descobertos por ser um impostor.
E sim, isso nos afeta como mulheres todos os dias. Você sabe como é. Você começa a promoção no trabalho, e sua narrativa interna é que eles devem ter poucos candidatos. Seu negócio tem uma grande vitória, e você diz a si mesmo que foi uma grande chance que o cliente o tenha encontrado (e eles não deviam ter ido longe demais). Você está se preparando para fazer uma apresentação e, secretamente, pensa que está prestes a ser descoberto por quão desesperado você realmente é. Ou você está sentado em uma grande reunião e você sabe que o chefe vai andar a qualquer momento, dar um tapinha no seu ombro e dizer que eles finalmente perceberam que você realmente não está qualificado para o trabalho (mesmo que você). re a pessoa mais experiente na sala). Pode ser completamente descarrilante.
Sabemos da pesquisa que a síndrome do impostor é uma reação em grande escala a certas circunstâncias ou situações. Assim, embora você possa se sentir totalmente confiante em falar com um grupo de pessoas mais jovens, falar com seus colegas poderá desfazê-lo completamente. Ou você poderia estar bem no trabalho, mas ter que falar na reunião da escola local? Esqueça isso. Uma tendência para o perfeccionismo, o medo do fracasso, minando continuamente as próprias conquistas (escalando o Monte Kilimanjaro? Ah, não foi nada!) São indicadores de que você pode estar propenso. E pode ser debilitante, causando estresse, ansiedade, baixa auto-confiança, vergonha e, em alguns casos, até depressão.
Talvez a parte mais limitante de lidar com a síndrome do impostor é que ela pode limitar nossa coragem de buscar novas oportunidades, explorar potenciais áreas de interesse e nos colocar lá fora de uma maneira significativa. Quando trabalho com mulheres que a experimentam, há uma série de coisas que sugiro que ajudem-nas significativamente a lidar com seus sentimentos fraudulentos: expressar seus medos em coaching, com um mentor ou um grupo de colegas de trabalho seguro ajuda a normalizar a situação. sentimentos e garante-lhes que eles não estão sozinhos; redigir listas de suas conquistas, habilidades, sucessos para demonstrar que realmente têm valor concreto para compartilhar com o mundo; Ter um sistema de suporte realmente forte e obter feedback contínuo que valide seus esforços e resultados é importante para melhorar os níveis de confiança.
No final do dia, lembre-se disto: você está aqui por um motivo. Neste trabalho, seu negócio, sua vida, você é digno. Você é melhor do que pensa que é. Você é mais esperto do que pensa que é. Você sabe mais do que você se dá crédito. Lembre-se disso. Lembre-se sempre que precisar.
