Você é o que você pensa

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Ralph Waldo Emerson disse: "Você é o que pensa durante todo o dia". Como terapeuta, tentei ensinar aos clientes que seus pensamentos influenciam profundamente seu humor e emoções, suas escolhas comportamentais, sua autoconfiança, os riscos saudáveis que fazem ou não são tomadas, e seus sentimentos de auto-estima e auto-estima em todas as arenas da vida. Inúmeros pensamentos comuns podem ter um impacto negativo e duradouro. Abaixo, compartilho três deles e exploro as maneiras pelas quais a mudança desses pensamentos pode levar a mudanças positivas da vida.

1. "Tenho medo – portanto não posso".

É incrível o quão fácil de ter medo se traduz em "Não há nenhum ponto em tentar ou acreditar que o sucesso pode ser alcançado". Um cliente muito brilhante e talentoso foi repetidamente oferecido uma promoção dentro de sua organização. Embora ele quisesse subir a escada, ele continuava recusando a oportunidade porque tinha medo de falar em grandes grupos e sabia que isso seria parte do trabalho. Então, apresentei um conceito projetado para mudar seu pensamento: tenha medo e faça o mesmo. Isso criou um espaço para ele considerar a idéia de que o medo não tinha que se desviar para avançar na vida. Agora, ele poderia estar aberto a abordar, confrontar e trabalhar com seu medo – ao invés de tomar decisões simplesmente para evitar o que o evoca. Ele foi ao Toastmasters para aprender habilidades básicas de fala pública, e nós os desempenhamos na sessão. Nós praticamos o trabalho de respiração para acalmar seu sistema, guiar imagens para imaginar o sucesso e auto-fala positiva para celebrar pequenos passos para a frente – e ele conseguiu trabalhar com o medo e fazer a promoção.

2. "Nunca vou encontrar nada ou ninguém melhor; Isso é tão bom quanto é possível ".

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Inúmeros homens e mulheres aplicam essa mentalidade a relacionamentos infelizes e trabalhos sem fim. Um cliente tinha estado em um relacionamento de longo prazo e claramente não estava recebendo suas necessidades, mas tinha medo de que ninguém melhor viesse, ou que ela não ficaria bem se ela não estivesse em um relacionamento. Isso foi traduzido para "Portanto, eu tenho que me conformar". O novo pensamento que introduzimos na terapia foi: não tenho que me estabelecer, e não tenho que resolver, e não tenho que colocar um teto de vidro As coisas boas podem ser. "Então nos concentramos nos padrões que ela manteve para os amigos que estavam namorando, então ela poderia começar a manter esses mesmos padrões mais altos em seus próprios relacionamentos. Se ela não incentivasse seus amigos a se instalarem, por que ela deveria? Isso, combinado com o trabalho sobre o fortalecimento do ego e aumentando a auto-estima, permitiu que ela acabasse com a relação. Ela ficou solteira e descobriu que poderia estar bem sozinha. Na verdade, sua vida tornou-se muito mais gratificante quando começou a reclamar todas as coisas que colocou ao lado para acomodar seu parceiro.

3. "Eu fiz minha cama. Agora eu tenho que mentir nele. "

Muitas famílias e culturas promovem essa idéia, especialmente nas gerações mais velhas. Uma vez que você escolheu, o pensamento está indo, você não pode se desviar dele ou mudar de idéia. Fazer isso é associado a "desistir", "fraqueza" ou "falha". Um cliente veio à terapia porque ele havia sido advogado por quase 30 anos e odiava sua carreira. Ele escolheu para agradar seu pai, que também era advogado. Ele sabia desde o início que nada sobre o trabalho ressoou com seu "eu mais verdadeiro", mas uma vez que ele se comprometeu com a faculdade de direito e depois com uma empresa, sentiu-se preso. Seu novo pensamento tornou-se: "Decidir fazer uma mudança é um sinal de coragem e força, e tenho o direito de fazê-lo". Isso lhe deu permissão para ouvir sua própria sabedoria interior – e não demorou muito para ele perceber que o que sempre quis fazer era ensinar a história do ensino médio. Ele reuniu sua coragem, deixou seus parceiros comprá-lo fora da empresa, ignorou todos os naysayers, e durante os últimos dois anos, ele está ensinando em uma escola particular e nunca foi mais feliz.

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