5 dicas para reduzir o medo de falar em público

"Existem dois tipos de falantes. Aqueles que ficam nervosos e aqueles que são mentirosos ".

– Mark Twain

Você sabia que, de acordo com o Wall Street Journal , falar em público é o medo número um na América? O medo da morte é classificado no segundo lugar! Isso mesmo – parece mais ter medo de falar em público do que somos de morte física, alturas, saltos de um avião ou temores políticos.

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Se você pensa sobre isso, o medo de falar em público também é um medo da morte – uma morte emocional. Nos sentimos nus e expostos na frente de uma audiência. Nós pensamos que as pessoas vão examinar tudo o que dizemos e fazemos. Nos pressionamos a ser perfeitos, ou a nossa auto-estima sofre. Tememos confrontar a possibilidade de rejeição.

Agora, para as boas notícias, a maioria de nós pode reduzir a nossa ansiedade de falar em público e aumentar nossa confiança, evitando alguns hábitos ruins, ao mesmo tempo em que incorpora algumas dicas úteis. As seguintes são cinco dicas para reduzir o nervosismo de falar em público, extraído do meu guia de referência (clique no título): "Dez Dicas para Confiança de Apresentação e Redução do Nervoso".

1. Não espere perfeição de si mesmo

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Nenhum de nós é perfeito. Nós todos sabemos isso. No entanto, quando se trata de falar em público, alguns de nós tendem a se soltar por cada pequeno erro percebido que cometemos. Nós ampliamos nossas imperfeições, ignorando tudo o que é bom e bom. A verdade é que até mesmo os melhores oradores mais experientes fazem muitos erros. Quando eles fazem, eles se recuperam, continuam indo graciosamente, e tudo está bem. Esta é uma das chaves para o sucesso de falar em público: continuar com graça. O público nunca saberá a maioria de seus erros, a menos que você interrompa seu discurso, quebre e confesse. Continue com equilíbrio. Dê permissão para não ser perfeito.

2. Evite emitir o discurso público a sua auto-estima

Se você está lendo este artigo, você provavelmente é um profissional de sucesso que trabalhou duro para chegar onde está hoje. Falar em público é apenas uma pequena parte da sua habilidade profissional geral. Se você não está confiante, há muitas maneiras de ajudá-lo a melhorar. Eu vi outros profissionais inteligentes e inteligentes se encolherem no palco, como se de repente nada sobre eles fosse correto. Se você é bom em falar em público ou não, não tem nada a ver com seu valor como pessoa. É simplesmente uma habilidade que você pode aprender e tornar-se melhor com a prática.

3. Evite Ser Nervoso Sobre O Seu Nervoso

O cantor e compositor Bruce Springsteen, lendário de suas apresentações de shows ao vivo, observou uma vez que, se ele se sentisse completamente relaxado antes de um show, ele não iria tocar tão bem como se tivesse se sentido nervoso. Springsteen sabe como canalizar seu nervosismo em excitação e poder no palco.

Os falantes que não têm confiança geralmente se sentem nervosos e, em seguida, estão preocupados com o fato de estarem nervosos, o que agrava a ansiedade. Isso é muito estressante.

O nervo é a nossa adrenalina fluindo, isso é tudo. É uma forma de energia. Os alto-falantes bem-sucedidos sabem como fazer com que essa energia funcione para eles e transformar o nervosismo em entusiasmo, noivado e carisma. Eles se divertem com isso (veja as dicas de confiança # 8 e # 10 abaixo). Está certo estar nervoso. Faça com que a energia funcione para você.

4. Evite tentar memorizar cada palavra

A menos que você esteja recitando o Pledge of Lelegiance ou seus votos matrimoniais, não há necessidade de memorizar todas as palavras de qualquer discurso. Tentando fazê-lo, simplesmente aumentará o estresse e causará maior nervosismo se a seqüência das palavras que você está tentando memorizar vá mal.

5. Evite ler o Word para Word

Evite ler a sua palavra de apresentação por palavra a partir de um script. Há uma grande diferença entre ler e falar. A leitura seca difunde informações, muitas vezes com o risco de o público se desligar. Falar está criando um impacto com seu conteúdo e personalidade, de modo que não só sua mensagem é entendida, seu perfil profissional aumenta. As pessoas que lêem excessivamente de um roteiro nos EUA efetivamente reduzem suas chances de avanço ascendente.

Para obter mais dicas sobre a confiança em falar em público , veja o meu guia de referência (clique no título): "Dez dicas para a confiança da apresentação e redução do nervo". Você também pode entrar em contato comigo para treinamento privado no [email protected].

Para obter mais informações sobre o sucesso pessoal e profissional , veja meu livro: "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

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