Os danos de estar dentro e fora de um relacionamento

Novas pesquisas mostram o que essas relações fazem emocionalmente e o que pode ajudar.

Fonte: MinDof / Shutterstock

Você tem um padrão de se separar e fazer as pazes com o seu parceiro? Em caso afirmativo, você não está sozinho: pesquisas descobrem que 60 por cento dos adultos têm tido relacionamentos intermitentes. Nenhuma surpresa: esse é um enredo frequente de relacionamentos de filmes e TV.

Mas você já pensou em como esse padrão afeta sua saúde mental? Ou o que pode refletir sobre você e os tipos de relacionamentos – ou parceiros – que você procura?

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Em caso afirmativo, o que você precisa saber sobre a construção de um relacionamento positivo e de apoio, que ofereça suporte à saúde mental e ao bem-estar para você e seu parceiro?

Uma nova pesquisa da Universidade do Missouri lança alguma luz sobre essas questões. Ele descobre que o padrão de relacionamento de ida e volta tem um impacto negativo na saúde mental. Especificamente, os dados de mais de 500 pessoas em relacionamentos atuais descobriram que tal padrão estava associado ao aumento da ansiedade e da depressão. Além disso, os pesquisadores descobriram que o padrão de quebra e reunião estava associado a taxas mais altas de abuso, níveis mais baixos de comunicação e comunicação mais fraca.

Kale Monk, principal autor do estudo, publicado em Family Relations e descrito aqui, apontou corretamente que as pessoas que se reconhecem nesse padrão precisam “olhar sob o capô” para descobrir o que estão fazendo em seus relacionamentos. Fazer isso, no entanto, pode ser difícil, até mesmo assustador, já que a maioria das pessoas que procuram terapia para si ou para um casal pode atestar. E então, o que você pode realmente fazer para quebrar o padrão e criar um relacionamento duradouro é outro grande desafio.

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Os autores do estudo oferecem alguns bons conselhos, como examinar o porquê e como isso levou à ruptura, e enfatizando que você deve se concentrar nos aspectos positivos do relacionamento, a fim de conciliar permanentemente. Claro, isso pressupõe que o relacionamento não se tornou tóxico e inerentemente insalubre.

O problema é que seguir o conselho do autor é mais fácil dizer do que fazer. Mas há algumas maneiras de se envolver com um parceiro com autoconsciência e abertura que podem fortalecer a probabilidade de uma conexão positiva e sustentável.

Por exemplo:

1. Revise e aprenda com o que você fez em relacionamentos anteriores. O que te atrai para parceiros? O que levou ao rompimento – ou reconexão? O que você aprendeu ou não aprendeu? Eu chamo isso de fazer um “inventário de relacionamento”.

2. Pratique “esquecendo-se” no relacionamento. Isso significa ter consciência de que seu relacionamento é uma terceira entidade que precisa ser atendida e atendida. Essa é uma perspectiva diferente e uma forma de se relacionar de servir apenas suas próprias necessidades e desejos, especialmente quando isso desencadeia dominação ou submissão de você ou de seu parceiro.

3. Aprenda a ser transparente um com o outro. Mostre o seu próprio – e seja receptivo aos desejos, medos, esperanças e vulnerabilidades do seu parceiro. Se você se compromete a fazer isso, você está plantando as sementes para a intimidade crescente e um relacionamento de sustentação – que se torna mais forte ao longo do tempo, ao invés de uma porta giratória.