4 razões pelas quais você gostaria de amar sua ansiedade.

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Qualquer pessoa com ansiedade significativa entende muito bem o quão perturbador pode sentir, na melhor das hipóteses, e como isso pode ser prejudicial, na pior das hipóteses. Todos sabemos a desvantagem da ansiedade. Isso pode impedir você de avançar. Pode interferir com as melhores intenções. Pode mantê-lo com medo. Pode fazer você se sentir como se você estivesse morrendo. Isso pode impedi-lo de correr riscos e encontrar novos prazeres. Pode provocar seu cérebro para acreditar que você está muito nervoso, também incapaz, também despreparado para o que quer que você enfrente. Em suma, pode entrar no caminho de quase qualquer coisa e tudo o que você faz ou pensa.

A maioria das pessoas com ansiedade aguda, ansiedade livre flutuante ou transtorno de ansiedade geral, se você possui um diagnóstico "oficial" ou encontra sua oscilação para trás e para frente de seus próprios pensamentos intrusivos sem uma pista sobre como chegaram lá ou como obter livrar-se deles – eventualmente aprender a viver com um estado constante de desgraça pendente, ou eles procuram apoio profissional.

E se você pudesse reformular essa ansiedade e realmente aprender a acreditar que é uma das melhores partes de quem você é?

Então, entendemos, muita ansiedade não é boa; quando a ansiedade atinge o ponto em que impede seu funcionamento do dia-a-dia, isso é muita ansiedade; e aceitamos o fato de que a ansiedade tem raízes em termos evolutivos, permitindo respostas adaptativas que podem salvar a vida.

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Pode ser tudo bem e bom, mas nem sempre é útil no meio de um ataque de ansiedade. Certo?

Se você se encontra buscando as palavras ou mensagens corretas para ajudá-lo a aceitar sua ansiedade (porque é melhor entender que você pode gerenciá-lo, em vez de "curá-lo"), veja se as dicas abaixo ressoam para você.

1) Isso torna você mais sensível. Eu sei, esta é uma espada de dois gumes. Ser muito sensível faz parte da razão pela qual você se sente mal às vezes. Isso torna você susceptível a todos os tipos de dor, como dores de muita empatia, muita compaixão, muita preocupação com os outros, muito preocupado com o quanto, o porquê e o que é se. Ainda assim, ser sensível é o que o faz em sincronia com seu bebê, seus filhos, com seu parceiro, com o mundo ao seu redor. É um emblema da sua integridade e do que você tem para os outros. Aprender a aproveitar esta energia para que você possa experimentar o mundo ao seu redor com maior consciência enquanto você simultaneamente solta a ruminação desnecessária, é um objetivo para o qual você pode trabalhar. Abraçar sua sensibilidade como uma das suas características mais atraentes pode ajudá-lo a ver que seus momentos de vulnerabilidade são simplesmente momentos em que você se importa demais. Você pode começar a regular sua resposta emocional ao entender e aceitar que a ansiedade está lá.

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2) Pode torná-lo mais criativo e adorável. Pessoas com ansiedade elevada freqüentemente optam por usar essa energia para se envolver em atividades ou relacionamentos que, de outro modo, não estariam disponíveis para eles. Embora possa parecer um pouco reconfortante, o isolamento não é bom para as mentes ansiosas e na verdade, as pessoas com ansiedade tendem a ser melhores para alcançar o controle ansioso do que se dão crédito. Às vezes, em um esforço para fugir de pensamentos ansiosos, as pessoas relatam que quando eles alcançam, fazem algo, fazem algo, contam a alguém, eles tendem a se sentir melhor, mesmo que seja difícil para eles na época. Os sucos criativos podem fluir quando você se solta do que o restringe. Jogar, interagir, rir, cantar, dançar, zumbir, desenhar, são distrações maravilhosas que realmente funcionam para transformar sua ansiedade em algo mais desejável.

3) Ser vulnerável é bom. É honesto, é autêntico. É quem você é nesse momento. Fingir ser qualquer outra coisa aumentará sua ansiedade. Embora você possa argumentar que excessivo excesso de pensamento e ruminação é insalubre e estressante, uma vez identificado, você pode aprender a acessar esta vulnerabilidade com calor, inteligência e equilíbrio para ajudá-lo a obter o que você precisa. Possuir sua ansiedade, nomeá-la, compartilhá-la com outras pessoas, pode liberá-lo da crença distorcida de que ninguém entenderia ou que você é o único que se sente assim. A ansiedade é um fenômeno universal que nos lembra que somos todos fundamentalmente propensos à dor em bruto da superexposição. Trata-se de ser humano.

4) Você faz as coisas. As pessoas que estão ansiosas tendem a se concentrar (hipervigilantes?), Motivadas (culpadas?), Confiáveis ​​(perfeccionistas?), Responsáveis ​​(obsessivo?) Claramente, muito de tudo não é bom, mas se você considerar que quantidades menores de sua ansiedade As características são partes incríveis de quem você é, a chave é monitorá-las. Quando você está sobrecarregado ou comprometido de alguma maneira, sua ansiedade pode disparar fora de controle. Compreender que é parte de você que também o faz maravilhoso, irá ajudá-lo a aceitar esses momentos assustadores pelo que são e permitir que você se abaixe um pouco mais fácil do que se você voltar a resistir à ansiedade.

Há toneladas de razões que você pode querer reduzir sua ansiedade. Muito provavelmente, você fez um inimigo fora de sua ansiedade e vê-lo como um lembrete tóxico de que você é mantido refém pelo seu aperto persistente. Por que não tentar re-calibrar e celebrar a parte de quem você é, então você está em melhor posição para transportá-lo junto com o resto em vez de desejá-lo? Aprender a aceitar e lidar com traços que sempre foram e continuarão a ser partes de quem somos, começa com a compreensão de que esses traços podem, de fato, estar relacionados às nossas qualidades mais atraentes.

É hora de começar a gostar novamente.

Copyright Karen Kleiman, MSW, LCSW The Postpartum Stress Center