O lar é onde você se sente seguro. Quão emocionalmente seguro é seu?

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Trabalhando como terapeuta de casais, treinando outros terapeutas para casais em todo os Estados Unidos e em todo o mundo, e escrevendo livros sobre casamento e domando ansiedade, depressão e raiva, ficou cada vez mais claro para mim o que faz com que uma casa se sinta emocionalmente segura ou prejudicial – e ciente disso Muitas lesões emocionais podem ser evitadas se as pessoas estão conscientes de quando e como as dores ocorrem.

Segurança em relação a se machucar por quedas no lar e por lesões emocionais.

Recentemente, peguei um folheto no escritório do meu médico para impedir que as quedas tropecem em sua casa. Fiquei surpreso com a utilidade da lista para mim. Mesmo que todos os itens da lista se sentiam relativamente óbvios para mim enquanto eu lido, a lista me ajudou, quando voltei para casa para tomar várias medidas que definitivamente estão tornando minha casa mais segura.

Essa lista trouxe à minha mente a idéia de que uma lista de perigos emocionais em uma casa poderia ser útil para os leitores.

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Compare a segurança emocional dessas duas famílias:

As duas famílias a seguir são exemplos compostos da minha prática clínica.

A família Smith:

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A esposa de Joe, Claudia, com frequência queixa a ele de que ele não faz o suficiente disso e muito disso. Seu tom, quando ela fala com seu marido, muitas vezes tem um tom desdenhoso. Joe, ao contrário, raramente se queixa. Em vez disso, ele se retira, passando a maior parte de seu tempo em casa se isolando na frente do aparelho de TV ou lendo o jornal. Joe intermitentemente, no entanto, entra em erupção em raiva furiosa, gritando com sua esposa e também com seus filhos.

Enquanto Joe e Claudia às vezes expressam apreciação ou carinho, porque essas expressões contrastam tão fortemente com suas atitudes hostis mais freqüentes uns contra os outros, ambos os cônjuges recebem o carinho do outro com cautela.

A família Jones:

Jonathan espera voltar para casa do trabalho. Seu trabalho paga bem, mas ele trabalha principalmente para sustentar sua família e não porque ele ama o que está fazendo. A recompensa por seus trabalhos vem assim que seus pés atravessam o limiar de sua casa. Os filhos de Jonathan corram para abraçá-lo. Ele tem que seguir seu caminho, amorosamente, passando por eles para ir à cozinha onde sua esposa, que também trabalha fora da casa, mas geralmente chega em casa antes de ele, se volta para ele com um caloroso sorriso. Ele estende a mão para abraçá-la. Perguntando a sua esposa o que aconteceu em seu trabalho hoje, Jonathan e sua esposa compartilham os últimos eventos em seus dois locais de trabalho.

Jonathan e sua esposa às vezes têm mal-entendidos que criam tensão entre eles. Quando isso acontece, eles conversam juntos, discretamente, para entender o que causou a virada e como evitar distúrbios semelhantes no futuro. Cada um deles procura oferecer o que ele ou ele podem fazer de maneira diferente. Da mesma forma, quando eles precisam tomar decisões juntas, procuram respostas de soluções para suas preocupações e também para ela.

Ambos os cônjuges se sentem abençoados por se encontrarem e terem sido capazes de unir sua família amorosa.

Um breve questionário sobre segurança emocional em sua casa:

Avalie as seguintes declarações como True ou False para você.

___1. Os membros da família raramente criticam-me, e raramente os critico, embora nos entregamos silenciosamente quando há um problema.

___2. Eu geralmente me sinto confortável dizendo o que eu penso e expressando o que eu quero fazer, mesmo que às vezes os outros possam estar em desacordo comigo.

___3. Nós raramente, se alguma vez usamos vozes altas, irritadas ou mesmo silenciosamente irritantes em nossa família. Se alguém soa irritado, eles geralmente se desculpam depois e explicam que estavam cansados, famintos, preocupados ou sobrecarregados.

___4. Ninguém em nossa família atingiria, empurraria ou de qualquer forma pretendia ferir alguém na família. Também não há ferimentos verbais, como por comentários divertidos ou comentários ruins.

___5. Quando discordamos uns dos outros, ouvimos tentar entender o ponto de vista uns dos outros.

___6. Ninguém se chama de nomes.

___7. Quando algo deu errado, cada um de nós se concentra no que podemos contribuir para resolver o problema. Ninguém olha para descobrir a culpa do problema ou parece quem eles podem culpar.

___8. Muitas vezes nos contamos que nos amamos, apreciamos os pontos fortes de cada um, nos orgulhamos das realizações do outro, compartilhamos um com o outro o que fizemos durante o dia, e todo o passo no trabalho doméstico que mantém a família em marcha.

___9. Nós nos divertimos juntos.

___10. Nós valorizamos altamente estar lá um para o outro ao longo de nossas vidas. Nos somos uma familia.

Esse é o questionário de segurança emocional.

Quanto maior o número de declarações que você classificou como Verdadeiro, maior será a probabilidade de sentir-se emocionalmente seguro em sua casa. Idealmente, apontar para uma pontuação de 10.

Mude as palavras sobre família para palavras que indicam chefes, colegas e funcionários e você também pode usar esse questionário para avaliar seus sentimentos de segurança emocional no trabalho.

O que cria segurança emocional?

As pessoas se sentem emocionalmente seguras quando se sentem livres de críticas excessivas, livres de controle excessivo por parte dos outros, sem culpa ou culpa por parte dos outros, sem receios de que outros se transformem em ira sobre eles, sejam vistos e ouvidos quando expressam seus pensamentos e livre de preocupações de que outros os deixem.

Eles também se sentem seguros na medida em que recebem atenção positiva de outros, por exemplo, carinho, interesse no que dizem, acordo com suas idéias, brincadeiras, sorrisos, apreciação pelo que fazem e apoio em resposta às preocupações que expressam .

Qual o proximo?

Tendo tomado o questionário, se sua pontuação fosse inferior a 10 perfeita, como você se sente sobre fazer algo para atualizar sua pontuação? Aprender as habilidades para o casamento e o sucesso familiar é sempre uma opção, e certamente irá beneficiar todos vocês.

Ao mesmo tempo, se sua pontuação fosse muito baixa, leve isso a sério. Sentir-se inseguro em sua casa pode indicar que há abuso emocional ou físico. Se assim for, confira. Abuso domiciliar de Google para muitos sites que oferecem mais informações e ajuda para parceiros abusados ​​e parceiros abusivos.

Faça as mudanças que poderiam permitir que sua casa se tornasse mais emocionalmente segura – para você, para seus filhos e para seu parceiro. O abuso, inclusive o abuso emocional, tende a ser transmitido de geração em geração. Você pode se tornar a geração que pára a corrente.