Embora eu não sou um clínico, muitas vezes eu recebo perguntas de pais cujos adolescentes estão deixando loucos.
Colocando um equívoco para descansar: provavelmente não são hormônios
Embora os adolescentes mudem de humor muito mais rapidamente do que crianças menores ou adultos, é improvável que seja devido a hormônios. Sim, seus hormônios estão mudando. Sim, isso tem um efeito indireto sobre seu humor (veja abaixo). Mas eles não são mais altos que os níveis hormonais adultos, eles são mais baixos do que serão durante a idade adulta jovem. E, embora os hormônios tenham um ritmo diurno, eles atingem um pico em 3AM, em média. As hormonas não são o que as torna mal-humoradas no meio da tarde.
O que causa mau humor? Horários, comida, sono e amor.
Ao longo das últimas décadas, os pesquisadores usaram o método de amostragem de experiência para pesquisar adolescentes cada poucas horas durante suas atividades diárias. Resultados claros mostram que seu humor varia mais do que seus irmãos mais novos ou seus pais. Mas também mostra o porquê: eles têm horários loucos. Pegue o do meu filho. Ele se levanta às 7 e come o café da manhã, corre por aí preparando suas coisas e depois vai para a escola. Nas seis horas seguintes, ele vai de uma aula de espanhol muito bouncy onde ele está fazendo role playing, a um laboratório de química onde ele tem que se concentrar, a academia com dodgeball ou frisbee final, a matemática, a almoçar com amigos, a discutir alguns literatura muito densa e matizada, para debater os direitos civis ou aprender sobre a história militar, para a orquestra. Se ele não tem extracurriculares, ele vai para casa e joga videogames.
Em outras palavras, os adolescentes têm horários loucos. Não surpreendentemente, o humor dos adolescentes varia em diferentes contextos sociais – do tédio ao engajado e incômodo para deprimido. Uma grande parte disso é o que lhes pedimos para fazer. Porque seus dias variam muito mais do que a maioria dos dias de adultos, seus modos também.
A segunda coisa que a experiência de amostragem nos mostra que, quando os adolescentes estão interessados em alguém, seu humor é muito mais maleável. Eles correm de emoção para desespero para ansiedade. E eles nem precisam estar namorando para fazê-lo – apenas interessados.
Finalmente, os adolescentes são mais radiosos do que os adultos pelo mesmo motivo que os bebês são. ESTÃO CRESCENDO. Durante o surto de crescimento, os adolescentes crescem na mesma proporção que crianças. Eles podem ficar fisicamente feridos com essa mudança rápida. Não só eles ficam mais altos, mas adicionam massa óssea e muscular, desenvolvem novas características sexuais secundárias, aumentam a capacidade pulmonar e aumentam o volume de sangue dramaticamente.
Por causa desse crescimento incrível, eles precisam do mesmo que as crianças fazem para evitar que eles se irritem: comida e sono.
O crescimento rápido requer um fornecimento constante de bons nutrientes para crescer músculo e ossos. Também requer CALORIAS. Os adolescentes vão comer você fora de casa e em casa enquanto eles estão crescendo. Pense o que é necessário para crescer 6 "em um ano! No entanto, os adolescentes são famosos de saltar o café da manhã, muitas vezes recebem um almoço apressado na escola, podem fugir depois da escola para extracurriculares com apenas um lanche salgado e rico em gordura e, muitas vezes, não se sente para um jantar sólido.
O que acontece quando as crianças não recebem o suficiente para comer? Eles têm birras. Então, faça adolescentes.
Regra 1 para melhorar a atitude do seu filho: alimente-os.
Os adolescentes precisam comer refeições sólidas para o almoço e o jantar do café da manhã. Se eles tiverem horários como muitos deles com um almoço agendado às 11:00, provavelmente também se beneficiarão de um lanche saudável após a escola. (Meu filho anda duas milhas de lar no frio depois da escola e eu me asseguro de que ele tenha algo bom para comer no bolso para que o açúcar no sangue não cai no caminho para casa). Sim, eles precisam observar suas calorias para que eles não se torne excesso de peso. Mas é mais fácil fazer isso se eles comem regularmente e você guia o que eles comem, então eles não fazem lanches em lanches com alto teor de gordura / alto teor de carboidratos com alto teor de sal. As crianças que não estão com fome são menos voláteis.
Regra 2 para melhorar a atitude do seu adolescente: eles precisam dormir.
Muito tem sido feito da tendência natural do adolescente de dormir mais tarde e ficar mais tarde. Mas a realidade é a realidade. Se eles precisam se levantar às 6, eles precisam estar dormindo a 9 ou 10 para dormir o suficiente. A pesquisa mostrou claramente que tentar dormir o fim de semana piora as coisas, não é melhor e torna as crianças mais cansadas e não menos.
Como fazer um adolescente dormir mais cedo? As mesmas coisas funcionam para eles como o fazem para você.
Meu filho sempre me disse que ele não precisava tanto dormir ". Nós simplesmente lhe dissemos que era impossível viver com ele quando não conseguiu. Depois que ele começou a dormir mais cedo, ele percebeu o quanto mais feliz era quando ele dormia, seu corpo precisava.
Regra 3: Incentive o exercício
Outra coisa que ajudará os adolescentes a dormir está recebendo o EXERCÍCIO suficiente. Eles começaram a se divertir de correr na escola, talvez segurando um trabalho, conversando com amigos e depois com videogames. Eles precisam de alguma maneira de destruir essa energia. O exercício ajudará e deve ser incorporado em seu dia. Caminhando para a escola ou correndo ou uma equipe de esportes. Um mini trampolim na frente da televisão. Salte a corda no porão. Wii Fitness. Qualquer coisa que os levante e se movam ajudará seus corpos a ferir menos pelo crescimento, se livrar de um pouco desse excesso de energia e ajudá-los a dormir uma boa noite.
Os adolescentes são como crianças
Vários anos atrás, escrevi uma série intitulada " Os pais dos alunos do ensino médio devem saber que começam com uma peça chamada Teens Are Like Toddlers. E, como crianças pequenas, os adolescentes têm fortes demandas físicas – o crescimento em particular – o que significa que eles precisam de recursos para manter seu bom humor e entusiasmo saudável. Também como crianças, nem sempre querem fazer o que precisam para obtê-lo. Eles não querem uma soneca. Eles não querem café da manhã. Eles certamente não querem chegar na cama a tempo. É aí que os pais entram – para ajudá-los a desenvolver seus comportamentos, dando-lhes regras a seguir até que aprendam a se regularem de forma autônoma. Isso realmente ajuda.
