6 maneiras de sobreviver a um chefe tóxico

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A pesquisa da organização Gallup revela que uma liderança ruim é a principal razão pela qual as pessoas deixam seus empregos. E, como qualquer um que tenha tido o desagrado de trabalhar para um chefe tóxico, a fantasia de dizer-lhe o que um idiota que ele realmente é pode consumir todo. Mas e se você não quiser (ou não) sair do seu emprego em uma chama de glória?

Felizmente, existem maneiras de avaliar o impacto do seu chefe em seu sucesso e bem-estar. Aqui estão seis sugestões:

1. Experimente um Rir Rato

A próxima vez que seu chefe perder a calma, fingir que você está protagonizando sua própria sessão e imaginar uma faixa de rir atrás das palavras do seu chefe. Seu comportamento médio pode tornar-se um pouco menos assustador, um pouco mais suportável e, ocasionalmente, hilário.

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2. Não esqueça que você é incrível

Lembre-se das pessoas em sua vida que amam, respeitam e apreciam você. Mantenha uma "pasta de kudos" em sua mesa com notas de elogios, cartões de agradecimento e e-mails gratuitos que você recebeu dos outros. Percebe a pasta sempre que seu chefe estiver afastando sua autoconfiança.

3. Reframe sua história

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Quando seu chefe empurra seus botões, concentre seu esforço em entender seu comportamento. Em vez de dizer a si mesmo uma história que você está sendo alvo, perseguido ou culpado, tente pensar em outras explicações. Por exemplo, ao invés de questionar sua competência, talvez suas perguntas difíceis sejam como ele mostra interesse. (Para crédito extra, encontre uma coisa sobre o seu chefe que você respeita.)

4. Não tome coisas ruins em casa

Seu chefe pode estar seqüestrando o seu estado emocional no trabalho, mas tire sua cabeça assim que sair do escritório. Você tem passatempos fora do trabalho que lhe traz alegria? Você está gastando tempo suficiente com seus amigos e familiares? Você está exercitando? Você contribui com o tempo para uma organização voluntária?

5. Encontre o aprendizado

Lembre-se de que seu chefe tóxico está lhe ensinando uma lição dura: como não tratar outras pessoas. Mantenha uma lista chamada "Coisas que meu chefe me ensinou que eu NUNCA, nunca farei quando eu tiver seu emprego" (assumindo, isto é, você quer).

6. Veja a Imagem Grande

Lembre-se de que você não precisa trabalhar para esta pessoa para sempre. Pense no que você quer fazer dentro de cinco anos. Pergunte-se duas perguntas: 1) como posso me aproximar desse objetivo e 2) quando eu alcançá-lo, eu ainda estarei pensando neste chefe? Quanto mais você fizer isso, mais brilhante que a luz no final do túnel começará a olhar.