Como se ajudar através da hipnose

Os especialistas estimam que entre 15 a 30 por cento da população é altamente hipnotizável. Um estudo de Stanford mostrou que cerca de 25% da população é muito difícil, se não impossível, hipnotizar. O resto de nós provavelmente está em algum lugar intermediário.

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No estudo de Stanford, foi provado que a previsão de "hipnotizabilidade" é menos sobre a personalidade e mais sobre o estilo cognitivo. A maioria dos hipnotizadores concorda que as pessoas com uma boa imaginação, que são altamente suscetíveis e que possuem a capacidade de "imaginar" as coisas com clareza, são mais facilmente hipnotizadas do que aquelas que são analíticas por natureza e tentam descobrir as maquinações do hipnotizador.

A hipnose é usada para curar alergias e promover a perda de peso. E para muitas mudanças comportamentais, como parar de fumar, perder peso, minimizar a ansiedade e superar certos medos, a auto-hipnose pode ser uma ferramenta útil.

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Embora você não seja alguém que possa ser facilmente hipnotizado por um hipnoterapeuta, vejamos as etapas de auto-hipnose que você pode usar para ajudar a movê-lo para as mudanças comportamentais que você deseja:

1. Você não precisa ser capaz de meditar e limpar a mente, mas sentar-se calmamente e as frases repetitivas são importantes. Sua mente subconsciente já tem uma série de "fitas" que toca: "Nunca vou perder o peso do bebê", "Eu não sou bom em falar em público", "Eu nunca encontrarei outra pessoa para me amar". etc. A auto-hipnose funciona para substituir essas afirmações negativas por outras mais positivas. Você terá que encontrar o tempo eo espaço para se sentar silenciosamente por alguns minutos por dia. Cinco minutos, cinco vezes por dia é melhor.
2. Identifique um local em sua casa ou escritório que seja um lugar repousante para você. Algumas pessoas realmente usam seus carros. Você quer ter um local regular que sua mente começa a associar com o estado auto-hipnótico. Quanto mais você praticar em um ponto, mais fácil será chegar a um estado mais profundo em que sua mente está aberta a sugestões mais positivas. Se você é capaz de fazê-lo, crie o espaço como algo atraente e agradável para você. Tenha uma cadeira favorita ou alguns lembretes calmantes esperando por você lá.
3. Certifique-se de ter entre 5 a 10 minutos de tempo ininterrupto. Retire o telefone da campainha e silencie o seu telefone celular – de fato, deixe-o em outro quarto completamente. Deixe seus companheiros de quarto ou familiares saberem que você precisa de alguns minutos de espaço pessoal. E não faça uma hora imediatamente antes de se precipitar em algum lugar. Faça isso de uma vez que está um pouco relaxado para você.
4. Esteja pronto com seus objetivos. Escreva algumas declarações positivas com antecedência: "Estou fazendo boas escolhas alimentares todos os dias. Eu escolho os alimentos que são bons e saudáveis ​​para o meu corpo. "Certifique-se de permanecer no tempo presente (algo que você está fazendo agora, não que você fará) e que fique positivo, mas não excessivamente" rah-rah . "Se sua mente não acredita no que você está dizendo, pode rejeitar isso. Em outras palavras, diga coisas como: "Conheço os alimentos certos e faço boas escolhas", em vez de "Me parece mais um modelo de pista todos os dias".
5. Lembre-se de que, para ser bem sucedido, você não precisa criar imagens em sua mente. Algumas pessoas vêem as coisas com muita clareza; outros são mais cinestésicos ou auditivos. Enquanto você pode "sentir" o que quiser e de alguma forma criar uma reação ou uma imagem dele em sua mente, você pode auto-hipnotizar. Antes de começar, anote algumas coisas sobre o objetivo desejado – quantitativo e qualitativo. Fique claro sobre o que seu sucesso parecerá. É aqui que você pode ser mais futuro. Por exemplo: "Meus objetivos: atingir um peso objetivo de 150 libras, comendo principalmente alimentos frescos e legumes, frango e peixe para duas das minhas três refeições por dia." Seja o mais específico possível sobre o que você quer realizar e como você chegará lá. Concentre-se em atividades mensuráveis ​​o máximo que puder. Você também pode adicionar alguns aspectos qualitativos: "… e me sinto cada vez mais saudável e ativo todos os dias como resultado!"
6. Lembre-se que é preciso repetição. Você acumulou maus hábitos praticando- os; Você não saiu do útero para obter uma bolsa de batata frita. Os maus hábitos são comportamentos aprendidos, e também os bons. Qualquer novo comportamento leva cerca de 21 dias para se tornar um hábito. Comprometa-se com você a praticar esse processo por 21 dias, direto. Se você sair da pista, comece a rastrear novamente para que você consiga três semanas de prática consecutiva.

Para algumas pessoas, ver um profissional é a melhor opção, mas se você não conseguir fazê-lo devido às preocupações de tempo, dinheiro ou acesso, comece a praticar essas técnicas por conta própria e veja quais mudanças positivas você pode incorporar na sua vida.

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