O Mito da Motivação

Fonte: Pexels: Gerd Altmann

Verdadeiro ou falso? Para fazer tudo, você precisa se sentir motivado para fazê-lo primeiro? FALSO.

No entanto, se você é como a maioria das pessoas lá fora, você respondeu verdade e é mais provável que caia na armadilha de motivação!

Qual é a armadilha de motivação? A armadilha de motivação, como afirmou o Dr. Russ Harris, afirma que esperamos para nos sentir motivados antes de tomar qualquer ação. Agora você pode estar perguntando, qual é o problema com isso?

O problema é que, se você está sempre esperando a motivação para bater, você pode estar esperando o seu todo. Enquanto você está esperando a motivação, a motivação está esperando por você. Porque a ação comprometida vem primeiro e a motivação vem em segundo lugar.

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Deixe-me dar-lhe um exemplo básico. Você já sentiu como ficar em casa e assistir TV e não motivado para ir à academia? Sim eu também. MAS, você já notou que você às vezes foi ao ginásio e não só se sentiu melhor em relação a si mesmo, mas estava mais motivado para voltar mais tarde. Isso porque a motivação não precede a ação, a ação precede a motivação.

Eu não quero apenas qualquer ação. Quero dizer, uma ação comprometida. Ação valiosa. Qual é a ação valorizada? As ações valorizadas são ações consistentes com seus valores na vida. Estas são ações que são consistentes com o tipo de pessoa que deseja. Eu valorizo ​​ficar saudável, então eu estabeleci uma meta para eu ir ao exercício pelo menos 4 dias por semana. Minha valiosa ação é conseguir meu traseiro e ir ao ginásio, independentemente de estar com disposição ou não.

Qual é a alternativa? Eu me sento em casa e espero por motivação para atacar. Eu não sei sobre você, mas quando eu faço isso, parece que assistir TV gera assistir TV. Usar drogas engloba usando mais drogas.

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Eu trabalhei com tantos clientes que estavam esperando a motivação para fazer coisas que os tornariam mais felizes, se exercitava mais, estudando mais, usando menos drogas, etc. E o que eu digo é que você só precisa começar . Basta começar e ver o que acontece. Você pode não estar motivado o tempo todo, mas veja o que acontece com sua motivação quando você começa a atuar de forma consistente com seus valores.

Sua mente tentará constantemente afastar você de uma ação comprometida dizendo coisas como "Eu vou fazer isso mais tarde", "Eu vou ter mais tempo amanhã" ou sua mente tentará dizer-lhe "Não posso fazê-lo" ou "você não é bom o suficiente". No entanto, todos esses são truques. O engraçado sobre a mente é que não pára de falar. Fazer as ações pode parecer impossível até que você realmente as faça.

Então vamos recapitular, quais são os passos para ganhar motivação? Bem, de certa forma, é apenas um passo. TOME UMA ATITUDE. Tome uma ação de compromisso comprometida. Descobrir o que você valoriza em sua vida (por exemplo, relacionamentos íntimos com familiares e amigos, ficar saudável, carreira produtiva, etc.) e começar a fazer o que for que você valorize. Se você se concentrar na ação e não na motivação, você pode perceber que a idéia de motivação era um mito.

Rubin Khoddam é um estudante de doutorado em Psicologia Clínica da Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentra em questões de resíduo e substância. Ele fundou a Psych Connection com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!