“Veja meus ossos estavam fracos
E as fibras que as mantêm juntas
Torcida através do tempo como os galhos de uma árvore
Começando a me conhecer de uma maneira que nunca soube
Chegar a ser eu mesmo de uma maneira que nunca mostrei ”
De “Gravidade” por Erika Wennerstrom
A depressão é agora considerada pela Organização Mundial da Saúde como a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Não só a depressão é comum, com mais de 300 milhões de pessoas afligidas, e muitas vezes crônicas, mas os deprimidos também sofrem com sintomas como perda de prazer, baixa energia, falta de concentração e distúrbios do sono que tornam o trabalho e as relações sociais extremamente difíceis.
Uma das coisas que torna a depressão tão insidiosa é que, enquanto outras condições médicas, como diabetes ou doença cardíaca coronária, têm causas claras e identificáveis, neste momento, não podemos dizer definitivamente às pessoas que sofrem de depressão por que sofrem. Há uma série de fatores que podem contribuir para um episódio depressivo, variando de predisposição genética a estressores ambientais e pensamentos negativos. Assim, muitas vezes, as pessoas são postas em hipóteses quanto à raiz de sua depressão e tentam tratamentos diferentes com base em sua teoria específica.
A musicista Erika Wennerstrom sofreu de depressão e experimentou a frustração que muitos indivíduos deprimidos sentem – simplesmente não sabendo o porquê.
“Eu acho que essa é a parte que fica confusa. Muitas vezes as pessoas não entendem porque ficam deprimidas. Quer dizer, eu nunca fiz. Eu acho que é por isso que é tão difícil às vezes ”, Wennerstrom me disse. “Eu acho que esse tem sido o meu desafio para sempre.
“Você não pode consertar um problema que você não entende.”
Wennerstrom é um membro fundador e cantor e compositor da banda Heartless Bastards. Pitchfork a descreveu cantando como “poderosos vocais que eletrificam uma multidão”. E agora Wennerstrom foi sozinha, com seu novo álbum Sweet Unknown , um álbum que a Rolling Stone descreveu como “um novo álbum para transmitir agora … espaçosa coleção estrelada que mostra seu lamento sobre a vasta cultura americana. ”Neste álbum, Wennerstrom descreve sua jornada de autodescoberta em uma tentativa de entender melhor suas dificuldades e lidar com a depressão.
Psicoterapia, incluindo formas comportamentais e interpessoais de terapia, foi encontrada para ser útil para muitas pessoas no tratamento da depressão. Infelizmente, este não foi o caso de Wennerstrom, que descobriu que sua experiência terapêutica não chegava ao cerne da questão sobre sua depressão. Em vez disso, ela sentiu que se sentia confortável evitando sua experiência.
“Eu fiz terapia antes. Eu senti como se alguns dos meus pensamentos fossem tão profundos que você não pode consertar algo se você não sabe o que está errado. E eu acho que poderia ter ido por um longo tempo – eu não sei, talvez eu não tenha encontrado o terapeuta certo ”, explicou Wennerstrom. “Eu apenas evitei. Eu sinto que não é fácil entrar no conforto de ser desconfortável. Você se torna tão adaptado a quem você é e como vive sua vida, e a ideia de mudar alguma coisa pode ser assustadora, mesmo que seja pela perspectiva de um futuro melhor. ”
E enquanto para muitas pessoas, uma alimentação saudável e exercícios podem melhorar o humor, Wennerstrom descobriu que esses remédios não eram eficazes para ela. “Percebi que ainda estava deprimido”, disse ela. “E eu sou como deus, estou fazendo todas essas coisas e estou comendo saudável e estou me exercitando e sendo saudável.
“Por que eu ainda estou deprimido?”
Um dos métodos usados por Wennerstrom para ajudar a entender melhor a si mesma e sua depressão é a ayahuasca. A ayahuasca é uma droga psicodélica que é freqüentemente usada em conjunto com cerimônias xamânicas e atualmente está sendo estudada para avaliar seus potenciais benefícios terapêuticos para problemas de saúde mental, como depressão e alcoolismo.
Wennerstrom descreveu participar de três retiros de ayahuasca nos quais ela e um grupo de pessoas tomaram ayahuasca e foram dirigidos por um xamã. Ela descreve cada experiência como diferente e, finalmente, sente que ela teve uma limpeza literal de alguns dos sentimentos negativos com os quais ela lutou.
“Mas o terceiro eu finalmente deixo ir. Às vezes você pode purgar – às vezes chora, às vezes vomita. Eu vomitei pela terceira vez, mas foi a melhor sensação ”, lembrou ela. “Toda vez que eu fiz isso, senti que estava deixando algo negativo em minha vida que estava dentro de mim.”
Wennerstrom sente que, em parte, através de sua experiência com a ayahuasca, ela chegou a várias realizações que agora a guiam em seu enfrentamento com a depressão. Primeiro, Wennerstrom sente que foi extremamente dura consigo mesma, empurrando para alcançar um padrão arbitrário.
“Eu acho que sempre me conduzi. Quer dizer, eu queria ter sucesso e me sair bem em qualquer padrão social … Algo que me ajudou não é pensar em parâmetros. Eu sinto que nós criamos rótulos. Como se eu tivesse mais dinheiro ou eu fosse mais educado ou eu sou essa raça ou essa religião ou eu sou desse país que não é uma merda ”, descreveu Wennerstrom. “Estou sempre me esforçando para crescer. Mas eu acho que há sempre uma linha tênue entre tentar crescer e também ser duro consigo mesmo. E acho que aprender esse equilíbrio delicado é um desafio real. Acho que tive essa percepção de que crescer de qualquer maneira externa, como materialmente ou a idéia de sucesso da sociedade é … isso nunca pára.
“Onde está o ponto em que posso me sentir satisfeito?”
Um dos parâmetros que Wennerstrom adotou foi o sentimento de que ela não poderia considerar uma carreira solo por causa de sua lealdade à sua banda Heartless Bastards. Mas sentir-se empoderado para fazer uma pausa da banda e buscar um álbum solo foi liberado para a Wennerstrom, tanto pessoal como criativamente.
“Eu acho que às vezes eu posso pensar um pouco demais sobre os outros. Uma lição importante é que eu preciso me colocar em primeiro lugar. E acho que isso é importante para todos. Então você traz o seu melhor eu mesmo. Quando a banda queria uma pausa, que estava no meio das turnês do nosso último álbum, percebi que um peso enorme foi levantado e nem entendi o que eu tinha ”, disse ela. “Eu não percebi que tinha uma pressão interna para manter as coisas funcionando porque sempre emprega pessoas. Então, quando todos queriam uma pausa, era uma coisa enorme para mim. Eu pensei: ‘Uau, eu posso fazer isso?’ E então eu tive uma grande abertura criativa. Acho que passei muito tempo trabalhando internamente. Está aprendendo a ser mais gentil comigo mesmo – essas coisas positivas ”.
Mais, Wennerstrom começou a entender que o que ela considerava uma abordagem “saudável” de sua vida era, na verdade, uma extensão da abordagem dura que ela adotava para si mesma e, portanto, em última análise, não melhorava seu humor. “Uma coisa que eu percebi com a depressão é … podemos tentar preencher esse vazio … Eu acho que você pode ser uma shopaholic, você pode ser um colecionador, você pode ter distúrbios alimentares, você pode fazer mais exercícios”, explicou ela. “Percebi que estava mudando de uma coisa para outra. E até mesmo coisas que eu costumava associar a ser realmente saudável como exercício e dieta, eu estava exagerando. Eu estava tentando muito difícil controlar meu ambiente. Eu não acho que as pessoas associam shopaholics… ou sobre o exercício como apenas mais um exemplo de não se amar. Quanto mais eu percebi isso, mais saudável de algumas maneiras eu consegui.
Em vez de seu regime anterior de exercício intenso, Wennerstrom mudou para um regime de fisioterapia. Ela sente que sofreu dor física crónica como resultado de sua carreira como músico, mas também por causa de sua depressão.
“Fui à fisioterapia e percebi como me comportar tinha muito a ver com o que sentia por dentro. Quero dizer, parte disso garantida é a guitarra também ”, disse ela. “Mas notei que muito da minha dor física – como tenho trabalhado em mim mesma internamente – tem sido esse processo duplo de trabalhar minha fisioterapia e internamente.
“Ambos parecem melhorar ao mesmo tempo”.
Finalmente, como Wennerstrom trabalhou para se tornar mais gentil consigo mesma, ela também desenvolveu mais empatia pelos outros. Ela descreveu como sua primeira experiência com a Ayahuasca a abriu para ser mais compreensiva sobre os outros.
“Acho que a depressão acontece muito porque nos isolamos. Dizemos a nós mesmos que essa coisa pela qual estou passando, estou sozinho. E as pessoas podem não entender. Minha primeira experiência me acompanhou pela minha vida. E meio que me ajudou a pensar em todos que estiveram na minha vida – até mesmo pessoas que foram negativas ”, descreveu Wennerstrom. “Percebi que quando as pessoas tentam fazer alguém se sentir mal isso é apenas um reflexo do que está acontecendo dentro delas. E isso me deu muita compaixão por alguém que me aborda de uma maneira realmente negativa.
“Estamos todos conectados. Isso tem sido enorme para mim.
Wennerstrom sente que seu álbum é um passo em seu processo de crescimento. Através da ayahuasca, ela sente que foi capaz de sair de sua zona de conforto para examinar sua vida de uma perspectiva diferente. E se a ayahuasca é ou não o caminho certo para um determinado indivíduo, ela incentiva os outros a assumir riscos para explorar seus problemas.
“Eu acho que uma mensagem do álbum é o meu crescimento. Eu acho que por mim mesmo, eu estava me tornando mais saudável e mais presente. Mas quando você está mais presente, você tem que se encarar. E acho que criamos todas essas distrações para não ter que nos encarar ”, explicou Wennerstrom. “E minhas experiências com a ayahuasca me permitiram sair de mim mesmo. É como quando você cria um novo espaço dentro de você, é meio assustador. Isso significa que você deixa algo ir. É como o doce desconhecido – você não sabe o que vai conseguir.
“Está tendo uma chance para uma vida melhor.”